COMO EVITAR LOS
PROBLEMAS PSICOLÓGICOS QUE GENERA EL DESEMPLEO
La falta de trabajo puede provocar que te sientas deprimido, sin
embargo lo mejor es
crear una agenda para evitarlo
Michael Dixon lleva nueve meses sin
trabajar y definitivamente no está relajándose en casa.
Vive en casa de una amiga sin pagar renta, pasa todo el día
buscando oportunidades de trabajo y formas de ganar dinero en línea
a corto plazo, y teme que si ve televisión durante unos minutos
podría perder alguna oportunidad.
“Es como un
sentimiento de ‘no puedo creer que esto me está pasando a mí’, y
un sentimiento de desesperanza”, dijo Dixon, de 38 años. “Realmente
empiezas a preguntarte quién eres”.
Dixon, un experimentado ingeniero de pruebas de software, sabe
que no está solo en su crisis de desempleo. Millones de personas
engrosan las filas de desempleados que han estado buscando
desesperadamente un trabajo durante meses en Europa, Estados Unidos,
México, entre otros.
Los psicólogos señalan que existen consecuencias serias en la
salud mental al estar en la situación de Dixon por mucho tiempo.
Es común para las personas que han estado desempleadas durante
seis meses o más mostrar signos de depresión, dice la piscoterapeuta
Diane Lang. Los hábitos alimenticios se centran en alimentos
reconfortantes (como carbohidratos y grasas), lo que lleva a comer
compulsivamente. El estrés, la ansiedad y los pensamientos
negativos dificultan que los buenos hábitos de sueño, lo que resulta
en fatiga y letargo.
“Estar desempleado es una de las experiencias más difíciles y más
devastadoras que las personas atraviesan”, dijo Robert L. Leahy,
director del Instituto Americano para Terapia Cognitiva en Estados
Unidos y
autor de The Worry Cure (La
cura de la preocupación).
La investigación sugiere que estar desempleado duplica la
posibilidad de una persona de tener un episodio depresivo mayor y el
desempleo también está fuertemente asociado con violencia doméstica
y abuso del alcohol, dijo Leahy. El desempleo también está asociado
con un mayor riesgo de suicidio, a menudo por el vínculo con la
depresión, según el Centro de Investigación y Prevención del
Suicidio en Estados Unidos.
Los hombres con hijos tienden más que las mujeres con hijos a ver
el desempleo como una derrota, dijo Leahy, quizá porque las mujeres
tienden más a ver la falta de trabajo como una oportunidad para
pasar más tiempo con la familia.
La salud física también puede desmejorar; pueden presentarse
nuevas condiciones médicas como la hipertensión y la diabetes tras
la pérdida de trabajo, dijo Leahy. Hay sugerencias de que el
desempleo incluso puede llevar a
enfermedades cardiovasculares, aunque es difícil probar que la
pérdida de trabajo cause daños al corazón.
Las tensiones en las relaciones íntimas pueden surgir como
resultado del desempleo, debido a que la frustración entre parejas
puede conllevar preocupaciones financieras, dijo Leahy. Pero las
tasas de divorcio han sido más bajas entre los desempleados, quizá
porque es más difícil tomar grandes decisiones como a dónde mudarse
o cómo vender una casa mientras se busca trabajo.
Algunos desempleados se aíslan socialmente y no disfrutan las
actividades que alguna vez disfrutaron porque se sienten incómodos y
avergonzados por su situación, dijo Lang.
Pueden sentirse desesperanzados, confundidos y abrumados. Los
síntomas físicos también pueden incluir dolores en las
articulaciones y cuerpo.
Incluso si estás tratando de dejar de ser desempleado, la
búsqueda de trabajo en sí trae
estrés significativo: la investigación sugiere que los
trabajadores desempleados que activamente se comprometen en
actividades para buscar trabajo son más propensos a tener peor salud
mental, según un estudio de 2005.
No todos contraen depresión clínica como resultado del desempleo,
pero es una preocupación, dijo Lang. Los amigos y familia de los
desempleados deben estar atentos a ciertas señales de advertencia
como: tristeza, falta de energía, insomnio e irritabilidad.
Lidiar mentalmente con el desempleo
Quizá lo primero que tienes que hacer si estás desempleado es:
validar tu derecho a sentirte miserable, dice Leahy. “Eres un ser
humano. Tienes derecho a sentirte infeliz”.
Pero en lugar de rumiar, podrías tomar un papel proactivo en la
búsqueda de un nuevo trabajo y cuidarte. Trata de adquirir nuevas
habilidades o relaciones sociales.
Mantener una agenda consistente
ayuda a las personas que podrían sentirse abrumadas ante la
perspectiva de otro día sin trabajo, dicen los expertos. Grafica en
qué momentos del día estarás buscando trabajo, cuándo estarás
enviando tu CV y a qué hora comerás.
El tiempo estructurado y la actividad física han sido ligados con
una mayor salud mental en investigaciones. Asegúrate de ejercitarte,
dice Lang. Simplemente caminar algunas veces a la semana cuando
estás triste puede ayudarte a volver a sentirte fuerte. Dixon se ha
sentido mucho mejor desde que empezó a practicar rutinas de 20
minutos de ejercicios en video.
El apoyo de la familia y los amigos es crucial y, si la persona
se deprime seriamente, él o ella debe buscar asesoría.
Puedes encontrar satisfactorio hacer trabajo voluntario, lo que
te puede ayudar a hacer conexiones que eventualmente te dirijan a un
trabajo, o a nuevos amigos, y mejorar tu autoestima ayudando a
otros.
Uno de los expacientes de Leahy era un actor desempleado; Leahy
lo animó a pensar qué otra cosa podría hacer. El actor regresó a la
escuela y ahora es enfermero psiquiátrico. “Ser flexible y abierto
es extremadamente valioso”, dijo Leahy.
Cómo lo enfrentan las personas reales
Dixon tiene la sensación de que está siendo rechazado a favor de
otros que ya tienen trabajo o están más entrenados en el extranjero.
“Mientras más tiempo pasan sin
trabajo, piensan que algo anda mal con ellos”, dice. “Es un
ciclo muy desagradable que te daña psicológicamente. Te hace dudar
de ti mismo”.
Jannet Walsh, de 48 años, también siente la tensión mental del
desempleo. La fotoperiodista ha estado sin trabajo desde que fue
despedida de una pequeña publicación en agosto del 2011. Desde
entonces, ha enfrentado innumerables rechazos en otras posiciones.
En sí no se siente deprimida, pero está buscando diferentes
formas de mantenerse optimista. Hace unas cuantas semanas, fue a un
campo a la orilla de su pequeña ciudad y pintó una acuarela del
atardecer. También está intentando rediseñar su página web.
“Te enfocas tanto en ‘tengo que encontrar un trabajo, tengo que
encontrar un trabajo’; tienes que crear algo positivo de todo lo
negativo que estás recibiendo”, dijo Walsh.
Y hay momentos oscuros. Lloró cuando un consejero laboral le dijo
que quitara su especialidad y otras prestigiosas experiencias de su
currículum (incluyendo participar en CNN iReport) ya que está
demasiado calificada para tener oportunidades locales.
Dixon toma ingresos de una sola ocasión, cuando puede,
participando en grupos focales y estudios académicos.
Una amiga lo ha dejado vivir en su casa durante los últimos seis
meses, pero no sin ninguna
tensión. A veces discuten, y Dixon no tiene familia en Seattle a
la cual acudir; probablemente estaría sin hogar si no fuera por su
amiga.
Mientras tanto, Dixon cocina y limpia la casa para ayudar a
aliviar su sentimiento de dependencia y continúa buscando trabajo.
“Estoy haciendo lo mejor que puedo”, dijo Dixon. "No puedes poner
esto en contexto, hasta que te pasa a ti”. Fuente
TRATAR LA DEPRESIÓN
¿QUÉ ES LA RECESIÓN ECONÓMICA?
ALTURA DE TACONES REFLEJA LA ECONOMÍA
LOS MEXICANOS TRABAJAN MÁS POR MENOS
MÁS SUICIDIOS EN ITALIA POR LA CRISIS ECONOMICA
LOS SUICIDIOS SE RELACIONAN CON LOS CICLOS ECONÓMICOS
ALGUIEN QUIERE LO QUE TU TIENES, ALGUIEN TIENE LO QUE
TU QUIERES.
- Como vender por Internet
- Como comprar por Internet
- Guías de compras (Lo que debes
saber antes de comprar)
|