PERIODICOS Y NOTICIAS DE MEXICO Noticias de Mexico actualizadas. Articulos interesanes, politica,economia,espectaculos y mucho mas! De acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social, la cintura de una mujer debe medir menos de 80 centímetros, de lo contrario, se vuelven más propensas a sufrir enfermedades como diabetes o hipertensión.
Así que lo primero que debes hacer es tomar tus medidas y comenzar a cuidarte, si sufres de sobrepeso, lo más recomendable es acudir con un nutriólogo, pues cada cuerpo es diferente y sólo un médico puede darte un mejor tratamiento.
Aún así siempre hay forma de cuidar que la grasa no se acumule en esta zona, checa esto:
– Bájale a la chatarra y el refresco, pues al ser harina y grasas saturadas, se van directamente a tu cintura, además el gas de estas bebidas de inflaman.
– Éntrale a la comida sana, a la fibra y a las frutas y verduras, esto activará tu sistema digestivo. Si retienes líquidos busca alimentos que te ayuden a depurar el organismo como la piña y la jamaica.
– El ejercicio es súper importante para eliminar la grasa, reducir el estrés y desinflamar el estómago, con 20 minutos diarios verás la diferencia, si lo piensas es el mismo tiempo en el que te decides a hacer la tarea o ver tu novela.
– Enfócate en disciplinas que te ayuden a quemar la grasa de tu abdomen, como el yoga, pilates o belly dance, busca rutinas de abdominales y sentadillas.
– Hay ejercicios que ayudan muchísimo a reducir esta zona, como el pole dance, que además de aumentar tu autoestima es súper efectivo para eliminar las lonjitas.
-Cuando vayas al gym, incluye en tu rutina ejercicios con mancuernillas y un aro, sí como los de circo o que usábamos cuando éramos niñas, este ejercicio es súper efectivo para reducir la cintura.
-Tomar agua, por lo menos un litro al día ayudará a eliminar grasa y toxinas del cuerpo, además hidratará la piel lo que ayudará a que no te salgan estrias y mantenerla firme.
– Evita los pantalones a la cadera, pues estos sólo sacan la parte de arriba de las pompis formando una lonjita muy difícil de eliminar, usa pantalones con el corte más arriba y que no te aprieten.
Fuente: http://vidayestilo.terra.com.mx/
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Claves para tener la cintura pequeña
