{"id":10519,"date":"2013-02-06T20:13:05","date_gmt":"2013-02-06T20:13:05","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=10519"},"modified":"2013-02-06T20:13:05","modified_gmt":"2013-02-06T20:13:05","slug":"las-personas-sedentarias-pierden-mas-kilos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/las-personas-sedentarias-pierden-mas-kilos\/","title":{"rendered":"\u00bfLas personas sedentarias pierden m\u00e1s kilos?"},"content":{"rendered":"

Aunque ya lleg\u00f3 febrero, muchos siguen sin iniciar sus prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo, incluyendo el ponerse en forma. Quiz\u00e1 los resultados de un estudio de la Universidad Johh Moores de Liverpool y la Universidad de Birmingham te inspire, pues resulta que las personas sedentarias pueden bajar m\u00e1s kilos y alcanzar un buen estado de salud en menos tiempo que quienes se ejercitan regularmente. <\/strong><\/p>\n

El estudio dirigido por Anton Wagenmakers encontr\u00f3 que en lugar de largas sesiones en el gimnasio o de kil\u00f3metros que se corran, se puede lograr el mismo beneficio en menos de una tercera parte del tiempo, seg\u00fan los resultados de la investigaci\u00f3n publicada en la revista The Journal of Physiology<\/em>.<\/p>\n

La recomendaci\u00f3n actual de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) y el Departamento de Salud del Reino Unido es que la gente de todas las edades deben hacer de 3 a 5 horas de entrenamiento de resistencia por semana para aumentar la salud<\/strong> y la forma f\u00edsica y la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas y mortalidad prematura. Sin embargo, la mayor\u00eda de las personas les resulta dif\u00edcil dejar de lado tanto tiempo en sus ocupadas vidas.<\/p>\n

En este estudio se ha tomado la investigaci\u00f3n existente a un nuevo nivel para demostrar que la sustituci\u00f3n de entrenamiento de resistencia con dos tipos de entrenamiento por intervalos, Formaci\u00f3n de Intervalo de Alta Intensidad (HIT) y el entrenamiento de velocidad de intervalo (SIT), pueden hacer una gran diferencia para nuestra salud y condici\u00f3n f\u00edsica aer\u00f3bica. En dos art\u00edculos los investigadores describen sus descubrimientos recientes que tres sesiones de SIT, teniendo s\u00f3lo 90 minutos a la semana<\/strong>, son tan eficaces<\/strong> como 5 sesiones de ejercicio de resistencia tradicional, tomando 5 horas a la semana, en el aumento de la sensibilidad de insulina todo el cuerpo a trav\u00e9s de dos mecanismos independientes.<\/p>\n

Un mecanismo consiste en mejorar la prestaci\u00f3n de insulina y glucosa en el m\u00fasculo esquel\u00e9tico y el otro consiste en mejorar la quema de la grasa almacenada en las fibras musculares esquel\u00e9ticas. Adem\u00e1s, se encontr\u00f3 una menor rigidez de las arterias grandes que es importante para reducir el riesgo de enfermedad vascular\u201d,\u00a0 explic\u00f3 el investigador Mathew Cocks.<\/p><\/blockquote>\n

Sobre la base de estos hallazgos nuevos y anteriores de otros laboratorios, el profesor Wagenmakers espera que el EAI y SIT lleguen a ser los \u00fanicos modos de ejercicio alternativos adecuados para prevenir la enfermedad de los vasos sangu\u00edneos, la hipertensi\u00f3n, la diabetes y la mayor\u00eda de los otros envejecimiento y la obesidad relacionados con enfermedades cr\u00f3nicas .<\/p>\n

El SIT implica de 4 a 6 repeticiones de 30 segundos de pedaleo en las bicicletas de laboratorio especiales intercaladas con 4.5 minutos de bicicleta a intensidad muy baja. Debido a la carga de trabajo muy alta de las pruebas de velocidad, este m\u00e9todo es m\u00e1s adecuado para los individuos j\u00f3venes y sanos. Sin embargo, cualquier persona de cualquier edad o nivel de condici\u00f3n f\u00edsica puede seguir uno de los programas alternativos que implican explosiones de 15-60 segundos de ciclismo de alta intensidad intercalados con intervalos de 2-4 minutos de pedaleo de baja intensidad. HIT se pueden realizar en bicicletas de spinning que est\u00e1n presentes en los gimnasios comerciales y son asequibles para su uso en casa o en el lugar de trabajo\u201d, dijo el investigador Sam Shepherd.<\/p><\/blockquote>\n

La falta de tiempo es una de las razones de que la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n adulta no cumpla con las recomendaciones actuales de actividad f\u00edsica. SIT y HIT podr\u00eda resolver este problema.<\/p>\n

Fuente: http:\/\/quo.mx\/<\/p>\n

Trabajar de pie disminuye el riesgo de muerte<\/a><\/p>\n

C\u00d3MO ALIMENTARTE SI TIENES UN EMPLEO SEDENTARIO<\/b><\/a><\/p>\n

PAISES MAS FLOJOS DEL MUNDO MEXICO ES SEPTIMO LUGAR<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque ya lleg\u00f3 febrero, muchos siguen sin iniciar sus prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo, incluyendo el ponerse en forma. Quiz\u00e1 los resultados de un estudio de la Universidad Johh Moores de Liverpool y la Universidad de Birmingham te inspire, pues resulta que las personas sedentarias pueden bajar m\u00e1s kilos y alcanzar un buen estado de salud …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10520,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,14,19,5],"tags":[1144,463,87,5091],"class_list":["post-10519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-curiosidades","category-deportes","category-destacadas","category-salud","tag-adelgazar","tag-cuerpo","tag-ejercicios","tag-sedentarias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10519"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10519\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}