\u00bfSab\u00edas que m\u00e1s del 80% de la poblaci\u00f3n mundial sufre de gastritis? Este molesto padecimiento se debe a un proceso inflamatorio de la mucosa que reviste al est\u00f3mago, lo que ocasiona un aumento de la secreci\u00f3n de \u00e1cidos. El Dr. Mauricio Castillo Barradas, gastroenter\u00f3logo y hepat\u00f3logo, explica que la gastritis se puede desencadenar por un exceso en el consumo de grasas, irritantes, alcohol, caf\u00e9, medicamentos y el cigarro. Seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, esta patolog\u00eda se ha convertido en una de las consultas m\u00e1s comunes a escala mundial. Si padeces gastritis, tienes que tener claro que tu tratamiento debe ser prescrito por un m\u00e9dico, pues hay distintos tipos, pero la alimentaci\u00f3n es muy importante, ya sea para evitarla o para producirla, as\u00ed que aqu\u00ed te dejo una lista de alimentos que te pueden ayudar a evitarla.<\/p>\n
Bebidas: toma por lo menos dos litros de agua al d\u00eda. Evita el alcohol, bebidas gaseosas y sodas. Sustituye el caf\u00e9 por t\u00e9s o infusiones. El jugo de aloe es muy recomendable.<\/p>\n
Aceites y grasas: utiliza aceite de oliva, girasol, uva o soya, \u00fanicamente como condimento, no para preparar frituras; elimina la mantequilla y la margarina.<\/p>\n
Frutas alcalinizantes: como manzana, durazno, peras, pl\u00e1tano, uvas, kiwis, sand\u00eda, mel\u00f3n y papaya; de preferencia cons\u00famelas en pur\u00e9 o cocidas al horno. Muy importante: evita las frutas c\u00edtricas.<\/p>\n
Verduras: se recomienda consumir br\u00f3coli, zanahorias, calabazas, esp\u00e1rragos, papas, corazones de alcachofa. Debes prepararlas cocidas.<\/p>\n
Carnes: debes optar por carnes magras de preferencia; consume pescado, pavo, pollo sin piel y ternera. Prep\u00e1ralos al horno, a la plancha o a la parrilla.<\/p>\n
Huevos: deben ser pasados por agua o duros, pero jam\u00e1s cocidos.<\/p>\n
Alimentos ricos en fibra, como granos, nueces y habas.<\/p>\n
Cereales: arroz integral, avena, amaranto, polenta, trigo y cebada.<\/p>\n
L\u00e1cteos: las leches vegetales son m\u00e1s ricas en nutrientes y m\u00e1s f\u00e1ciles de digerir que la leche de vaca. En cuanto a los quesos, quedan descartados los muy grasosos y fuertes; tus opciones ser\u00edan quesos frescos como el panela y, sin lugar a duda, la mejor opci\u00f3n ser\u00eda recurrir al tofu como sustituto de queso.<\/p>\n
Un remedio natural nunca est\u00e1 de m\u00e1s, as\u00ed que pela una papa y col\u00f3cala en medio vaso de agua. Deja reposar durante toda la noche; cuela el agua por la ma\u00f1ana cuela el agua y b\u00e9bela en ayunas.<\/p>\n
Lo anterior, sin duda te ayudar\u00e1 a mejorar el malestar. Ahora, otra recomendaci\u00f3n relacionada con la alimentaci\u00f3n, es que trates de llevar una dieta muy regular, es decir, debes desayunar, comer y cenar correctamente, adem\u00e1s de incluir dos colaciones al d\u00eda, de tal manera que no pasen m\u00e1s de 4 horas sin probar alg\u00fan alimento. Si te sientes mal asiste al m\u00e9dico, el diagn\u00f3stico es muy sencillo; una historia m\u00e9dica completa y alg\u00fan examen de laboratorio (una gastroscopia, una prueba de sangre o un coprocultivo), pueden ayudar a un diagn\u00f3stico acertado y a tiempo. \u00a1Recuerda\u2026 t\u00fa generas el cambio!<\/p>\n
Fuente:\u00a0http:\/\/mx.mujer.yahoo.com<\/p>\n
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