Al leer la propuesta de \u00abmeditar en la casa\u00bb, muchas pensar\u00e1n que es imposible, pues en todos los hogares siempre hay mucho ruido y pocas posibilidades para encontrar tranquilidad. M\u00e1s a\u00fan cuando hay ni\u00f1os y una pareja que tambi\u00e9n demanda atenci\u00f3n. Sin embargo, s\u00ed es posible.<\/p>\n
As\u00ed lo destaca el maestro de yoga, Gustavo Pino, citado en un art\u00edculo del sitio vanguardia.com, donde dice que el primer gran consejo es madrugar. Esto es, comenzar a hacer las meditaciones antes de que cualquier otro integrante de la familia se haya despertado. Dif\u00edcil para muchas que ya madrugan, pero quiz\u00e1s no imposible. Adem\u00e1s, sostiene que ser\u00e1 as\u00ed s\u00f3lo al principio, ya que \u00abcon la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n diaria, llegar\u00e1 el d\u00eda en que la persona sea capaz de meditar en cualquier sitio, incluso con mucho ruido\u00bb.<\/p>\n
Entre los beneficios de la meditaci\u00f3n est\u00e1 no s\u00f3lo la relajaci\u00f3n, sino adem\u00e1s el alivio de varios males, como el s\u00edndrome de colon irritable, la presi\u00f3n alta, y las jaquecas y otros s\u00edntomas propios del estr\u00e9s.<\/p>\n
\u00abUno de los grandes beneficios es la tranquilidad. No porque quien medite no tenga pensamientos negativos o tormentosos, sino que ellos saben que est\u00e1n ah\u00ed y simplemente son testigos, pero no permiten que los dominen. Para quien medita es s\u00f3lo un pensamiento m\u00e1s, lo dejan florecer y lo dejan morir de la misma forma\u00bb, sostiene el art\u00edculo.<\/p>\n
Veamos, entonces. Aqu\u00ed, los consejos que el experto entreg\u00f3 en vanguardia.com, para aprender a meditar en la casa:<\/p>\n
Lo primero: -La actitud que debemos tener para meditar debe ser siempre \u00a0positiva, creativa, teniendo una semi sonrisa en los labios. Paso a paso: 1. Antes de la meditaci\u00f3n 2. Durante la meditaci\u00f3n 3. Despu\u00e9s de la meditaci\u00f3n Errores que no debemos cometer en la meditaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n -El error m\u00e1s frecuente al meditar es cuando la mente est\u00e1 muy cargada de preocupaciones, angustias y miedos. Lo mejor es solucionar los problemas. Fuente:\u00a0http:\/\/revistamujeres.cl\/<\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n \u00bfPARA QU\u00c9 SIRVE EL MANDALA?<\/a><\/p>\n Meditar<\/b>\u00a0te hace un ser m\u00e1s comprensivo<\/a><\/p>\n TECNICAS DE\u00a0MEDITACION<\/b>\u00a0Y VISUALIZACION<\/a><\/p>\n
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\n-La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n requiere \u00a0que nos inspiremos y aspiremos a algo. Cuando tenemos esta actitud y meditamos, lo que hacemos es realmente entrar en la parte m\u00e1s profunda de nuestro ser.
\n-Cuando meditas en la casa se debe tener un espacio, un rinc\u00f3n de la habitaci\u00f3n o estudio, limpio, puro y santificado, un lugar sagrado que s\u00f3lo uses para meditar. Tambi\u00e9n, una mesa, un retrato o figura de un maestro espiritual, unas flores y una vela encendida.
\n-El incienso es bueno una que otra vez y lo recomendable es utilizar aceites con esencias.<\/p>\n
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\n-Antes de empezar a meditar es importante tomar una ducha o un ba\u00f1o. La purificaci\u00f3n del cuerpo es muy importante y necesaria para la purificaci\u00f3n de la consciencia.
\n-Si no es posible el ba\u00f1o, se debe lavar la cara, boca y pies.
\n-Es tambi\u00e9n aconsejable vestir ropa limpia y ligera, preferiblemente blanca.
\n-Busque un buen coj\u00edn.<\/p>\n
\n-Tome la postura de semiloto o piernas cruzadas y la columna bien derecha. A veces hay personas a las que les molesta esta postura, por lo que\u00a0tambi\u00e9n lo pueden hacer con una silla c\u00f3moda y la columna recta.
\n-Cuando est\u00e9 en posici\u00f3n c\u00f3moda, bloquee el flujo de pensamientos que genera la mente. Conc\u00e9ntrese en la respiraci\u00f3n, inhalando y exhalando lentamente, a\u00fan sintiendo el leve sonido que hace la respiraci\u00f3n.
\n-Luego ir\u00e1 apareciendo uno que otro pensamiento, y los dejaremos seguir sin detenernos en ellos.
\n-La mente\u00a0queda vac\u00eda, tranquila y silenciosa y despu\u00e9s, centro, o llevo toda mi atenci\u00f3n a lo profundo de mi coraz\u00f3n, para despu\u00e9s pasar a un estado de infinita paz, luz y deleite.
\n-Despu\u00e9s se regresa lentamente reconociendo las partes de la cara, hombros, cadera y pies.<\/p>\n
\n-Es bueno hacerse estas preguntas: \u00bfMe sent\u00ed bien con la meditaci\u00f3n? \u00bfEncontr\u00f3 mi mente el silencio que estaba buscando? \u00bfHe cambiado mi manera de ser con la meditaci\u00f3n? \u00bfExisto m\u00e1s en la verdad? \u00bfEstoy m\u00e1s consciente de m\u00ed mismo y del entorno?
\n-Su vida debe ser cada m\u00e1s enriquecida, m\u00e1s espiritual. Se convertir\u00e1 en un maestro de su vida interior y exterior. Aprende a ver m\u00e1s del mundo en s\u00ed mismo. Recuerde que el desarrollo espiritual nunca termina.<\/p>\n
\n-Hay otra forma de calmar la mente \u00a0y es escribir en un papel las preocupaciones, miedos y angustias, y dejarlo en la mesa del altar del espacio sagrado de meditaci\u00f3n.
\n-Si se ingiri\u00f3 licor y se trasnoch\u00f3, es mejor dejar la meditaci\u00f3n para la noche.<\/p>\n