En general, toda forma de\u00a0ejercicio\u00a0es buena y colabora para que nuestro cuerpo disfrute con plenitud el encuentro sexual. Sin embargo, existen algunos ejercicios espec\u00edficos, que otorgan mayor libertad de movimiento en la zona p\u00e9lvica, modificando trabas y rigideces.<\/p>\n
Ejercicio de rotaci\u00f3n de pelvis.<\/strong>\u00a0Paradas, con las piernas abiertas y las manos en la cintura, imaginemos que somos hawaianas. Sin mover los hombros trazamos c\u00edrculos, en tomo del eje de mi cuerpo, primero comenzando por la derecha trazamos varios y luego otros comenzando por la izquierda. Una variaci\u00f3n de est Ejercicio de balanceo de la pelvis.<\/strong>\u00a0Este ejercicio ayuda a aflojar la parte inferior de la espalda, sirvi\u00e9ndole, adem\u00e1s, a algunas mujeres para\u00a0aliviar los dolores menstruales.<\/a>\u00a0Ti\u00e9ndete de espaldas y al inspirar balancea la pelvis hacia atr\u00e1s, arqueando la parte inferior de la espalda; al espirar, deja que la pelvis vuelva hacia delante. Procura hacerlo muy lentamente, manteniendo la pelvis levantada, y rel\u00e1jala despu\u00e9s.<\/p>\n Ejercicio de elevaci\u00f3n de la pelvis.<\/strong>\u00a0Ti\u00e9ndete de espaldas con las piernas flexionadas y las rodillas levantadas. Mientras haces una inspiraci\u00f3n, balancea la pelvis hacia atr\u00e1s, arqueando la parte inferior de la espalda. Despu\u00e9s, mientras expulsas el aire, levanta ligeramente la pelvis, comenzando por el sacro hasta que se separe del suelo y contin\u00faa con el movimiento (levantando la columna v\u00e9rtebra por v\u00e9rtebra) hasta quedar apoyada solamente por los hombros y los pies. Vuelve a bajar con un movimiento lento y suave y repite diez veces la misma secuencia. Al relajar las nalgas, la base p\u00e9lvica y el ano, liberar\u00e1s la tensi\u00f3n acumulada en las piernas y recuperar\u00e1s toda la movilidad de la pelvis. Con esto podr\u00e1s\u00a0disfrutar mucho m\u00e1s\u00a0de la sexualidad.<\/p>\n Fuente:\u00a0http:\/\/mx.mujer.yahoo.com<\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n COMO TRATAR LA EYACULACION PRECOZ<\/a><\/p>\n C\u00f3mo influye el deporte sobre la satisfacci\u00f3n sexual<\/a><\/p>\n
\ne ejercicio es cargar tu peso sobre un pie e imaginar que es la punta de un comp\u00e1s, con el cual vas a realizar movimientos con la pelvis en torno a ese eje. Luego har\u00e1s lo mismo con el otro pie.<\/p>\n
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\nEjercicio de rotaci\u00f3n de caderas.<\/strong>\u00a0Este movimiento, practicado con regularidad, aumenta la flexibilidad de la zona p\u00e9lvica. De pie, con las piernas separadas y doblando las rodillas ligeramente, poniendo las manos en las caderas, comienza a moverlas hacia adelante y hacia atr\u00e1s varias veces. Luego de un lado a otro y, por \u00faltimo, describe un amplio c\u00edrculo hacia adelante, hacia la derecha, hacia atr\u00e1s y hacia la izquierda. Quien debe dirigir el movimiento son las caderas y no las piernas. Luego de unas 6 rotaciones, se debe invertir el sentido del movimiento y hacer igual n\u00famero de c\u00edrculos en sentido opuesto. Es importante mantener relajado el vientre y las nalgas.<\/p>\n