Si bien los nutricionistas a\u00fan no se ponen de acuerdo en relaci\u00f3n a si el pan debe incluirse o no en una dieta de adelgazamiento, una reciente investigaci\u00f3n concluy\u00f3 que la creencia de que este alimento ayuda a ganar peso se trata, ni m\u00e1s ni menos, que de un \u00abfalso mito\u00bb.<\/p>\n
El estudio \u2013efectuado en el Hospital de la Paz de Madrid- compar\u00f3 a dos conjuntos de personas con sobrepeso que segu\u00edan dietas hipocal\u00f3ricas: unos incluyeron pan en su alimentaci\u00f3n y otros lo excluyeron. De acuerdo con los resultados, en ambos grupos se redujo por igual el peso corporal y la masa grasa, lo que implica que el pan no engorda realmente.<\/p>\n
Es m\u00e1s, quienes eliminaron el consumo de pan tendieron a transgredir mucho m\u00e1s la dieta que aquellas personas que no redujeron su ingesta, revel\u00f3 el estudio.<\/p>\n
El sitio e-veracruz.mx recoge opiniones que la experta en nutrici\u00f3n Viviana Viviant entreg\u00f3 al portal argentino Entre Mujeres: \u00abYo el pan lo indico en cualquier plan de descenso de peso. El objetivo es que la gente se habit\u00fae a comerlo s\u00f3lo en el desayuno y la merienda (la hora del t\u00e9)\u00bb, coment\u00f3 la profesional.<\/p>\n
As\u00ed las cosas, al parecer, no hay necesidad de abandonar por completo este rico alimento. Lo que s\u00ed se debe tener en cuenta, dijo Viviant, es la cantidad de pan que se consume a diario: \u00abEn un plan de mil 200 calor\u00edas recomiendo una rebanada en el desayuno y una en la merienda. En uno de mil 500 calor\u00edas sugiero dos en el desayuno y una en la merienda. Los planes de mil 800 calor\u00edas (por lo general, para hombres) incluyen dos en el desayuno y dos en la merienda\u00bb.<\/p>\n
De acuerdo con la experta, es fundamental respetar las cantidades y, adem\u00e1s, considerar el tipo de pan que se elige. Lo ideal es que se trate de uno integral, de salvado o de semillas y mejor a\u00fan si es de molde, ya que tiene menos grasa, recomend\u00f3.<\/p>\n
Fuente: http:\/\/revistamujeres.cl\/<\/p>\n
QUE ALIMENTOS ENGORDAN Y CUALES NO ?<\/a><\/p>\n LA DIETA DEL PAN<\/strong> – HARINAS Y CARBOHIDRATOS<\/a><\/p>\n IMPACTO DE LA NUTRICI\u00d3N ORTOMOLECULAR EN LA SALUD<\/a><\/p>\n