{"id":12240,"date":"2013-03-07T17:43:42","date_gmt":"2013-03-07T17:43:42","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=12240"},"modified":"2013-03-07T17:43:42","modified_gmt":"2013-03-07T17:43:42","slug":"como-lograr-el-abdomen-de-cristiano-ronaldo-cr7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/como-lograr-el-abdomen-de-cristiano-ronaldo-cr7\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lograr el abdomen de Cristiano Ronaldo &#8216;CR7&#8217;"},"content":{"rendered":"<p>Hay dos cosas que sin duda nos preocupa a los caballeros, la ca\u00edda del cabello y el tener una prominente barriga; y es que conforme vamos creciendo, el pelo va escaseando hasta que llega un momento en el cual ya no existe, aunado a esto, la fiesta, la falta de ejercicio, el exceso de comida y de cerveza hacen que el abdomen se convierta en una enorme barriga.<\/p>\n<p>Esto a la larga se convierte en un problema, pues nuestro atractivo f\u00edsico se ve disminuido; sin embargo, esto se puede evitar y en vez de tener una gran panza podamos lucir un abdomen como el de futbolista Cristiano Ronaldo.<\/p>\n<p>Hay que saber reconocer que el joven maravilla de Portugal \u00abCR7\u00bb, es todo un adonis para la mujeres y una envidia para nosotros los caballeros&#8230; Pues adem\u00e1s de ser un excelente jugador, para muchos el mejor del mundo aunque para otros siempre ser\u00e1 el segundo detr\u00e1s de Messi, Cristiano result\u00f3 ser todo un\u00a0<em>sex simbol<\/em>\u00a0de las canchas y fuera de ellas.<\/p>\n<p>\u00c9l siempre est\u00e1 a la moda, luciendo una figura muy bien trabajada con un abdomen sin un gramo de grasa y adem\u00e1s una cabellera que se encuentra al \u00faltimo grito de las tendencias masculinas.<\/p>\n<p><iframe class=\"lazyload\" data-src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/-BYBO5vMPZQ\" height=\"315\" width=\"560\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Al parecer \u00abCR7\u00bb es afortunado, pero no dejes que tu \u00e1nimo decaiga, quiz\u00e1 no podamos lucir una enorme cabellera pero si podemos tener el mismo abdomen que tiene esta jugador, el mismo que le gusta a las mujeres. \u00bfC\u00f3mo tenerlo? el sitio\u00a0<a href=\"http:\/\/moda-y-belleza.practicopedia.lainformacion.com\/belleza\/como-tener-el-cuerpo-de-cristiano-ronaldo-2679\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">modaybelleza.com<\/a>\u00a0te gu\u00eda paso a paso.<\/p>\n<p>Antes que nada, tienes que tener en mente que si deseas un abdomen como el de Cristiano es necesario que te sometas a una rutina muy estricta, en donde los excesos no tienen cabida. Teniendo en cuenta esto, es hora de poner en marcha el objetivo principal.<\/p>\n<p><strong>Adi\u00f3s a las copitas<\/strong>. Si eres de aquellos a los que les gusta ir a un bar y tomarse una cerveza o alguna copita, pues te tenemos una mala noticia, si quieres lucir como \u00abCR7\u00bb simplemente tienes que eliminar el alcohol de tu cuerpo. No vale decir que una cervecita tiene s\u00f3lo cien calor\u00edas o que un trago al a\u00f1o no hace da\u00f1o. Si quieres tom\u00e1rtelo en serio, te tocar\u00e1 hacer un esfuerzo.<\/p>\n<p>Aumenta la ingesta de agua, zumos y bebidas isot\u00f3nicas. Hidratar\u00e1n y limpiar\u00e1n tu organismo. Pero est\u00e1n prohibidas las bebidas hipercal\u00f3ricas (s\u00ed, todo lo que lleva alcohol es hipercal\u00f3rico) y no abuses de las que contengan gas, cantidades industriales de az\u00facares a\u00f1adidos o cafe\u00edna.<\/p>\n<p><strong>Adi\u00f3s a los antojos.\u00a0<\/strong>Tu dieta tiene que constar de tres comidas fuertes, m\u00e1s 2 comidas ligeras y debe ser alta en carbohidratos como pan, arroz, pasta, cereales, frutas y tub\u00e9rculos. Piensa que en torno al 60 por ciento de tu energ\u00eda disponible debe provenir de alimentos ricos en carbohidratos, puesto que son \u00e9stos los que se transforman posteriormente en glucosa. La glucosa es la fuente de energ\u00eda \u00f3ptima para el trabajo de los m\u00fasculos.<\/p>\n<p><iframe class=\"lazyload\" data-src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/GUln4XMV7ZU\" height=\"315\" width=\"560\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Adem\u00e1s debes de evitar los alimentos con alto contenido de grasa: adi\u00f3s tacos, quesadillas y todas las garnachas que acostumbrabas comer. Consume las prote\u00ednas con moderaci\u00f3n. Los atletas como Cristiano Ronaldo necesitan incrementar sus raciones de prote\u00ednas para asegurar una adecuada recuperaci\u00f3n de los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n<p>A los deportistas se les recomienda la ingesti\u00f3n de unos 30 gramos de prote\u00ednas (carnes rojas, pollo sin la piel o pescado, un huevo o un vaso de leche descremada) por cada 6 u 8 kilos de peso corporal.<\/p>\n<p><iframe class=\"lazyload\" data-src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/oRs-f9h7-xg\" height=\"315\" width=\"560\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Correr.<\/strong>\u00a0OK, quiz\u00e1 no eres de los que les gusta salir a correr pero si quieres que la panza baje esto es muy importante, por lo menos corre 30 minutos diario. Sin duda el ejercicio aer\u00f3bico ayudara a que eso kilitos acumulados en la barriga vayan desapareciendo.<\/p>\n<p><strong>Gimnasio.<\/strong>\u00a0As\u00ed es, el ejercicio es fundamental para fortalecer el cuerpo. Inscribirte a un gym y haz una rutina en donde fortalezcas el abdomen, los gl\u00fateos y piernas; esto junto con el ejercicio cardiovascular te auguran \u00e9xito.<\/p>\n<p><strong>Bronceado.\u00a0<\/strong>Para lucir espectacular como Cristiano Ronaldo no puedes estar blanco. Un poco de sol (o de rayos UVA) te ayudar\u00e1 a conseguir tu objetivo. Eso s\u00ed, no olvides protegerte adecuadamente.<\/p>\n<p><strong>Dep\u00edlate.\u00a0<\/strong>Ten en cuenta esto, \u00abCR7\u00bb es metrosexual por ende luce impecable, as\u00ed que si quieres ver c\u00f3mo todo un\u00a0<em>sex simbol<\/em>\u00a0tendr\u00e1s que depilarte&#8230; Tratamientos hay muchos, escoge el que mejor te convenga, y ten en cuenta que la depilaci\u00f3n en ocasiones es dolorosa&#8230; \u00bfHas o\u00eddo hablar de la cera?<\/p>\n<p><strong>Momentos de placer<\/strong>. Para tener el f\u00edsico de Cristiano Ronaldo, vete a la peluquer\u00eda y cambia de<em>look<\/em>. Pide un corte moderno, con efecto despeinado y que sea f\u00e1cil de moldeable con los dedos y un poco de gel fijador. Perm\u00edtete el lujo de concederte alg\u00fan masaje revitalizante y un buen tratamiento facial para lucir la misma buena cara del joven jugador portugu\u00e9s.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo \u00abCR7\u00bb hace\u00a0<strong>3000 abdominales diarios.<\/strong>\u00a0De acuerdo a lo publicado<a href=\"http:\/\/www.trendenciashombre.com\/deporte\/las-3000-abdominales-de-cristiano-ronaldo-no-son-aptas-para-todos-los-publicos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trendenciashombre.com<\/a>\u00a0el portugu\u00e9s hace esta cantidad de abdominales por dos razones: la primera para evitar problemas de pubis (como los que ahora afectan a Kak\u00e1), dedica alrededor de una hora al d\u00eda para trabajar su regi\u00f3n lumbop\u00e9lvica. Y la segunda porque le gusta lucir bien, sin embargo no te espantes Cristiano es un jugador de elite, t\u00fa teniendo disciplina lograr\u00e1s tener un abdomen envidiable.<\/p>\n<p>Fuente: http:\/\/de10.com.mx\/<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.anuncios.sitesmexico.com\/\">PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n<p><a dir=\"ltr\" href=\"http:\/\/www.sitesmexico.com\/fotos\/hombres\/paginas\/cristiano-ronaldo.htm\" target=\"_blank\" data-cturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/www.sitesmexico.com\/fotos\/hombres\/paginas\/cristiano-ronaldo.htm&amp;sa=U&amp;ei=qNE4UcDnB4XI2AW3kIHIBQ&amp;ved=0CAwQFjAC&amp;client=internal-uds-cse&amp;usg=AFQjCNE1Yy24Y0_ybxVDvmqBWyIIopr8Yg\" data-ctorig=\"http:\/\/www.sitesmexico.com\/fotos\/hombres\/paginas\/cristiano-ronaldo.htm\">Fotos de\u00a0<b>CRISTIANO RONALDO<\/b><\/a><\/p>\n<p><a dir=\"ltr\" href=\"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/2012\/09\/cuanto-vale-la-tristeza-de-cristiano-ronaldo\/\" target=\"_blank\" data-cturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/2012\/09\/cuanto-vale-la-tristeza-de-cristiano-ronaldo\/&amp;sa=U&amp;ei=qNE4UcDnB4XI2AW3kIHIBQ&amp;ved=0CAkQFjAB&amp;client=internal-uds-cse&amp;usg=AFQjCNE0DC71x0pSw91GqAfrLL1L2hGcAQ\" data-ctorig=\"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/2012\/09\/cuanto-vale-la-tristeza-de-cristiano-ronaldo\/\">\u00bfCu\u00e1nto vale la &#8216;tristeza&#8217; de\u00a0<b>Cristiano Ronaldo<\/b>?<\/a><\/p>\n<p><a dir=\"ltr\" href=\"http:\/\/www.sitesmexico.com\/notas\/2010\/enero\/fotos-cristiano-ronaldo-armani.htm\" target=\"_blank\" data-cturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/www.sitesmexico.com\/notas\/2010\/enero\/fotos-cristiano-ronaldo-armani.htm&amp;sa=U&amp;ei=qNE4UcDnB4XI2AW3kIHIBQ&amp;ved=0CBEQFjAE&amp;client=internal-uds-cse&amp;usg=AFQjCNFTEVxhcIkzs2eOCN2bt9KjT-FuYA\" data-ctorig=\"http:\/\/www.sitesmexico.com\/notas\/2010\/enero\/fotos-cristiano-ronaldo-armani.htm\">FOTOS DE\u00a0<b>CRISTIANO RONALDO<\/b>\u00a0PARA ARMANI<\/a><\/p>\n<p><a dir=\"ltr\" href=\"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/2012\/12\/video-el-blooper-de-cristiano-ronaldo-con-la-familia-real\/\" target=\"_blank\" data-cturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/2012\/12\/video-el-blooper-de-cristiano-ronaldo-con-la-familia-real\/&amp;sa=U&amp;ei=qNE4UcDnB4XI2AW3kIHIBQ&amp;ved=0CBUQFjAG&amp;client=internal-uds-cse&amp;usg=AFQjCNFJOvyJWK2jOgddUEt28-mC8zSNrA\" data-ctorig=\"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/2012\/12\/video-el-blooper-de-cristiano-ronaldo-con-la-familia-real\/\">Video: El blooper de\u00a0<b>Cristiano Ronaldo<\/b>\u00a0con la Familia Real<\/a><\/p>\n<p><a dir=\"ltr\" href=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/2012\/11\/video-golpe-brutal-a-cristiano-ronaldo-durante-un-partido\/&amp;sa=U&amp;ei=qNE4UcDnB4XI2AW3kIHIBQ&amp;ved=0CA4QFjAD&amp;client=internal-uds-cse&amp;usg=AFQjCNHlMDnnOTEvaR_z-agsP21M5td6Lw\" target=\"_blank\" data-cturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/2012\/11\/video-golpe-brutal-a-cristiano-ronaldo-durante-un-partido\/&amp;sa=U&amp;ei=qNE4UcDnB4XI2AW3kIHIBQ&amp;ved=0CA4QFjAD&amp;client=internal-uds-cse&amp;usg=AFQjCNHlMDnnOTEvaR_z-agsP21M5td6Lw\" data-ctorig=\"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/2012\/11\/video-golpe-brutal-a-cristiano-ronaldo-durante-un-partido\/\">Video: Golpe brutal a\u00a0<b>Cristiano Ronaldo<\/b>\u00a0durante un partido<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay dos cosas que sin duda nos preocupa a los caballeros, la ca\u00edda del cabello y el tener una prominente barriga; 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