{"id":12959,"date":"2013-03-18T20:00:24","date_gmt":"2013-03-18T20:00:24","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=12959"},"modified":"2013-03-18T20:00:24","modified_gmt":"2013-03-18T20:00:24","slug":"rutina-para-lograr-una-cintura-de-avispa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/rutina-para-lograr-una-cintura-de-avispa\/","title":{"rendered":"Rutina para lograr una cintura de avispa"},"content":{"rendered":"

De acuerdo al\u00a0Instituto Mexicano del Seguro Social<\/strong>, la cintura de una mujer debe medir menos de 80 cent\u00edmetros<\/strong>, de lo contrario, se vuelven m\u00e1s propensas a sufrir enfermedades como diabetes o hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

As\u00ed que lo primero que debes hacer es tomar tus medidas y comenzar a cuidarte, si sufres de sobrepeso, lo m\u00e1s recomendable es acudir con un nutri\u00f3logo, pues cada cuerpo es diferente y s\u00f3lo un m\u00e9dico puede darte un mejor tratamiento.<\/p>\n

A\u00fan as\u00ed siempre hay forma de cuidar que la grasa no se acumule en esta zona, checa esto:<\/p>\n

– B\u00e1jale a la chatarra y el refresco, pues al ser harina y grasas saturadas, se van directamente a tu cintura, adem\u00e1s el gas de estas bebidas de inflaman.<\/p>\n

– \u00c9ntrale a la comida sana, a la fibra y a las frutas y verduras, esto activar\u00e1 tu sistema digestivo. Si retienes l\u00edquidos busca alimentos que te ayuden a depurar el organismo como la pi\u00f1a y la jamaica.<\/p>\n

– El ejercicio es s\u00faper importante para eliminar la grasa, reducir el estr\u00e9s y desinflamar el est\u00f3mago, con 20 minutos diarios ver\u00e1s la diferencia, si lo piensas es el mismo tiempo en el que te decides a hacer la tarea o ver tu novela.<\/p>\n

– Enf\u00f3cate en disciplinas que te ayuden a quemar la grasa de tu abdomen, como el yoga, pilates o belly dance, busca rutinas de abdominales y sentadillas.<\/p>\n

– Hay ejercicios que ayudan much\u00edsimo a reducir esta zona, como el pole dance, que adem\u00e1s de aumentar tu autoestima es s\u00faper efectivo para eliminar las lonjitas.<\/p>\n

-Cuando vayas al gym, incluye en tu rutina ejercicios con mancuernillas y un aro, s\u00ed como los de circo o que us\u00e1bamos cuando \u00e9ramos ni\u00f1as, este ejercicio es s\u00faper efectivo para reducir la cintura.<\/p>\n

-Tomar agua, por lo menos un litro al d\u00eda ayudar\u00e1 a eliminar grasa y toxinas del cuerpo, adem\u00e1s hidratar\u00e1 la piel lo que ayudar\u00e1 a que no te salgan estrias y mantenerla firme.<\/p>\n

– Evita los pantalones a la cadera, pues estos s\u00f3lo sacan la parte de arriba de las pompis formando una lonjita muy dif\u00edcil de eliminar, usa pantalones con el corte m\u00e1s arriba y que no te aprieten.<\/p>\n

Fuente:\u00a0http:\/\/vidayestilo.terra.com.mx\/<\/p>\n

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De acuerdo al\u00a0Instituto Mexicano del Seguro Social, la cintura de una mujer debe medir menos de 80 cent\u00edmetros, de lo contrario, se vuelven m\u00e1s propensas a sufrir enfermedades como diabetes o hipertensi\u00f3n. As\u00ed que lo primero que debes hacer es tomar tus medidas y comenzar a cuidarte, si sufres de sobrepeso, lo m\u00e1s recomendable es …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,26,5],"tags":[1229,5711,463,1125,247,87,1269,91],"class_list":["post-12959","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-deportes","category-dietas","category-salud","tag-alimentacion","tag-cintura","tag-cuerpo","tag-cuidado","tag-dietas-2","tag-ejercicios","tag-rutina","tag-salud-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12959","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12959"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12959\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12959"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12959"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}