Br\u00f3coli:<\/b>\u00a0es bajo en calor\u00edas y fortalece el sistema inmunol\u00f3gico. Contiene importantes cantidades de calcio, fibra y vitamina C, que ayudan a que los intestinos absorban menos grasa y no se acumule en las arterias. Adem\u00e1s optimizan el funcionamiento del aparato digestivo.<\/p>\n
Manzanas:<\/b>\u00a0come manzanas para que la pectina que contienen pueda prevenir que tu cuerpo absorba la grasa. Esta sustancia ayuda a que tu cuerpo libere grasa y tambi\u00e9n es un supresor fuerte del apetito que te mantiene satisfecha durante largos per\u00edodos de tiempo. Un estudio realizado en el a\u00f1o 2003 y publicado por la revista Nutrition relacion\u00f3 esta fruta con la mejora del control de az\u00facar en sangre, adem\u00e1s, otros estudios recientes han relacionado la manzana con la regulaci\u00f3n intestinal y la reducci\u00f3n de posibilidades de tener problemas de coraz\u00f3n.<\/p>\n
Apio:<\/b>\u00a0por su alto contenido de fibra soluble, te ayuda a que te sientes satisfecha m\u00e1s tiempo y a quemar m\u00e1s grasa. La fibra insoluble se mueve r\u00e1pidamente a trav\u00e9s del tracto digestivo y ayuda a eliminar toxinas. Las toxinas se liberan en cualquier sistema de p\u00e9rdida de peso cuando se quema la grasa.<\/p>\n
Nueces, almendras y cacahuates:<\/b>\u00a0debido a que estos frutos contienen Omega 3, ayudan a reducir los niveles de hormonas del estr\u00e9s como el cortisol, el cual contribuye al aumento de peso. Controlan los niveles de az\u00facar en sangre y ayudan a activar el metabolismo. Ricas en prote\u00ednas, calcio y fibra.<\/p>\n
Avena:<\/b>\u00a0alimento que te mantiene satisfecha por m\u00e1s tiempo. Contiene altos niveles de fibras y prote\u00ednas, lo que favorece la disminuci\u00f3n de los niveles de colesterol. Este cereal es un purificador de la sangre debido a las sustancias que posee, permitiendo encapsular las grasas y toxinas, para luego expulsarlas del organismo.<\/p>\n
Frambuesas:<\/b>\u00a0contienen una alta cantidad de fibra y agua. Poseen flavonoides que ayudan a regular los niveles de sodio; y contienen antocianinas que inhiben la asimilaci\u00f3n de grasas y az\u00facares. Se recomienda comerlas entre las comidas, ya que tienen pocas calor\u00edas.<\/p>\n
Salm\u00f3n:<\/b>\u00a0es alta fuente de Omega 3 que posee prote\u00ednas. Su consumo contribuye a la formaci\u00f3n del colesterol bueno (HDL), activando el metabolismo y favoreciendo el gasto de los excesos de grasa abdominal. Sus \u00e1cidos grasos detienen la acumulaci\u00f3n de grasa en el organismo. Se recomienda no comerlo frito. En un estudio de Public Health Nutrition que analiz\u00f3 las dietas de 35 mil mujeres que comieron el pescado dos a cuatro veces por semana, tuvieron los \u00edndices metab\u00f3licos basales m\u00e1s bajos, una medida com\u00fan de la grasa corporal.<\/p>\n
Productos l\u00e1cteos light:<\/b>\u00a0la leche, el yogurt y los quesos bajos en grasas, son altos en contenido de calcio. Recordemos que este elemento ayuda a romper las c\u00e9lulas de grasa.<\/p>\n
Legumbres:<\/b>\u00a0son fuente para la construcci\u00f3n de los m\u00fasculos y ayudan a agilizar el proceso de digesti\u00f3n y a que el organismo actu\u00e9 m\u00e1s r\u00e1pido y se enfoque en la quema de grasa.<\/p>\n
Pavo:<\/b>\u00a0este alimento aumenta las calor\u00edas necesarias para completar la digesti\u00f3n y proporciona una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n m\u00e1s completa sin grasa adicional. Tambi\u00e9n pueden ayudar a elevar el estado de \u00e1nimo, sin las calor\u00edas adicionales de los carbohidratos, ya que contienen tript\u00f3fano.<\/p>\n
Fuente:\u00a0http:\/\/mx.mujer.yahoo.com\/<\/p>\n
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