{"id":13358,"date":"2013-03-22T19:16:26","date_gmt":"2013-03-22T19:16:26","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=13358"},"modified":"2013-03-22T19:16:26","modified_gmt":"2013-03-22T19:16:26","slug":"tips-basicos-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/tips-basicos-para-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"Tips b\u00e1sicos para bajar de peso"},"content":{"rendered":"

El trabajo, el estr\u00e9s y la vida sedentaria provocan que las personas lleven una mala alimentaci\u00f3n que termina por afectar su peso e imagen; para contrarrestar esta situci\u00f3n, en De10.mx, con informaci\u00f3n de los sitios\u00a0menshealth.es<\/a>\u00a0y\u00a0guia-nutricion-salud.com<\/a>, te presentamos un listado\u00a0de los pasos b\u00e1sicos a seguir para bajar esos kilitos de m\u00e1s.<\/p>\n

Caminar con mochila o bastones.<\/strong>Un ejercicio recomendable es caminar con una mochila llena con el 20 por ciento del peso corporal. Este ejercicio ayuda a quemar hasta 490 calor\u00edas, menciona el sitio\u00a0trucos para todo<\/a>.<\/p>\n

De igual forma, el uso de bastones para realizar una caminata n\u00f3rdica, te obliga a usar hasta el 90 por ciento de los m\u00fasculos de tu cuerpo, se utiliza 10 por ciento m\u00e1s de ox\u00edgeno y se queman m\u00e1s calor\u00edas sin sentir m\u00e1s esfuerzo, se\u00f1ala un estudio de la James Madison University de Estados Unidos, seg\u00fan informaci\u00f3n de\u00a0Adelgazar para siempre<\/a>.<\/p>\n

Ejercitarse en clima fr\u00edo ayuda a la quema de calor\u00edas.\u00a0<\/strong>Practicar alg\u00fan tipo de ejercicio en un ambiente fr\u00edo obliga al cuerpo a trabajar m\u00e1s duro y se provoca una mayor necesidad de calor\u00edas, detalla\u00a0clubdecorredores.mx<\/a>.<\/p>\n

El cuerpo humano tiene dos tipos de tejidos adiposos: el blanco, que se encarga de almacenar calor\u00edas, y el oscuro, que ayuda al cuerpo a quemarlas. Una investigaci\u00f3n dede la Universidad de Gotemburgo, Suecia, demostr\u00f3 que al exponerse a un clima fr\u00edo, el tejido adiposo oscuro se quema, destaca\u00a0selecciones.es<\/a>.<\/p>\n

Dormir bien adelgaza.\u00a0<\/strong>Un estudio de la Universidad de Nueva York, arroj\u00f3 como resultado que los individuos investigados que dorm\u00edan menos eran un 60 por ciento m\u00e1s obesos que los que dorm\u00edan siete horas o m\u00e1s, menciona el portal\u00a0consumer.es<\/a>.<\/p>\n

Los estudios se\u00f1alan que dormir seis horas y media minimiza el incremento de peso en el abdomen.<\/p>\n

El ritmo cardiaco quema grasa.\u00a0<\/strong>La frecuencia cardiaca \u00f3ptima es de 134 pulsaciones por minuto. El ritmo cardiaco est\u00e1 en funci\u00f3n de la intensidad y dureza del ejercicio. Por tal motivo, cuando el coraz\u00f3n tiene m\u00e1s pulsaciones por minuto, m\u00e1s energ\u00eda se necesita y por lo tanto m\u00e1s calor\u00edas se consumen.<\/p>\n

Sin embargo, para que esta practica tenga efecto se deben mantener las pulsaciones durante media hora, menciona\u00a0frecuencia-cardiaca.com<\/a>.<\/p>\n

Levantamientos explosivos.\u00a0<\/strong>Levantar pesas de una manera m\u00e1s r\u00e1pida de lo normal ayuda a quemar grasa. Las repeticiones a gran velocidad utilizan m\u00e1s fibras de contracci\u00f3n, las cuales no poseen reserva de energ\u00eda; por tal motivo ayudan a quemar m\u00e1s calor\u00edas con la misma cantidad de entrenamiento, destaca\u00a0bodyandwork.com<\/a>.<\/p>\n

Una investigaci\u00f3n de la Universidad de Ball State se\u00f1ala que el mejor modo de combatir grasa es acelerar la fase de levantamiento de pesas en un movimiento, complet\u00e1ndolo en un segundo y recuperando la posici\u00f3n inicial en tres segundos.<\/p>\n

Otro estudio argumenta que los levantamientos explosivos ayudan a quemar calor\u00edas mientras dura el ejercicio, pero tambi\u00e9n al momento de reposar, se\u00f1ala\u00a0Ejercicios y rutinas<\/a>.<\/p>\n

Perder grasa a intervalos.\u00a0<\/strong>Hacer ejercicio en intervalos de ocho segundos de alta intensidad por doce de baja, puede ayudar a bajar de peso. De acuerdo con un estudio de la Universidad de New South Wales, en Australia, dio a conocer que las personas investigadas que trabajaron a intervalos lograron disminuir 2.5 kilogramos en 15 d\u00edas, se\u00f1ala el\u00a0blog personaltrainers-es<\/a>.<\/p>\n

Comer cada tres horas acelera el metabolismo.\u00a0<\/strong>Una buena alimentaci\u00f3n es importante para tener un buen peso. Aunque podr\u00eda parecer demasiado comer cada tres horas, una investigaci\u00f3n en Canad\u00e1 se\u00f1ala que hacer cinco comidas peque\u00f1as al d\u00eda provoca que se quemen calor\u00edas.<\/p>\n

Ingerir alimentos de forma frecuente acelera el metabolismo, debido al efecto t\u00e9rmico de los alimentos. Hay nutrimentos, como las prote\u00ednas, que poseen un efecto t\u00e9rmico de hasta un 30 por ciento, lo que se puede traducir a que ese porcentaje de las calor\u00edas son quemadas simplemente durante la digesti\u00f3n, detalla\u00a0vivirsalud.com<\/a>.<\/p>\n

Consumir vitamina D quema grasas.\u00a0<\/strong>Las c\u00e9lulas que queman grasa requieren de calcio y vitamina D, por tal motivo, las personas con sobrepeso necesitan una mayor ingesta de este vitam\u00ednico.<\/p>\n

El 75 por ciento de la poblaci\u00f3n mundial tiene deficiencia de vitamina D y esto cambia la forma en que se procesan los nutrientes, menciona\u00a0enlaactualidad.com<\/a>.<\/p>\n

Beber agua ayuda a la salud y al peso.\u00a0<\/strong>El agua es fundamental para el control de peso. Las personas que no beben suficiente agua, corren el riesgo de que su cuerpo retenga l\u00edquidos; eso no significa que se gane peso, pero si se ganar\u00e1 volumen.<\/p>\n

El mejor momento para beber agua es antes de la comida para motivar una buena digesti\u00f3n de los alimentos.<\/p>\n

Es recomendable consumir dos litros diarios y no m\u00e1s, ya que puede provocar una desmineralizaci\u00f3n diur\u00e9tica, se\u00f1ala\u00a0puntofape.com<\/a>.<\/p>\n

Asistir a un nutriologo para contrarrestar el sobrepeso.\u00a0<\/strong>El especialista de la nutrici\u00f3n no s\u00f3lo sirve para bajar de peso. Asistir a un nutriologo permite llevar una alimentaci\u00f3n sana y balanceada, reduce la incidencia de enfermedades, mejora el rendimiento f\u00edsico y mental, y permite disfrutar de la amplia gama de alimentos, menciona\u00a0mundoregio.com<\/a>.<\/p>\n

Fuente:\u00a0http:\/\/de10.com.mx\/<\/p>\n

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COMO ACELERAR EL METABOLISMO PARA\u00a0BAJAR DE PESO<\/b><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El trabajo, el estr\u00e9s y la vida sedentaria provocan que las personas lleven una mala alimentaci\u00f3n que termina por afectar su peso e imagen; para contrarrestar esta situci\u00f3n, en De10.mx, con informaci\u00f3n de los sitios\u00a0menshealth.es\u00a0y\u00a0guia-nutricion-salud.com, te presentamos un listado\u00a0de los pasos b\u00e1sicos a seguir para bajar esos kilitos de m\u00e1s. Caminar con mochila o bastones.Un …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13359,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,14,25,5,3],"tags":[1144,1229,2912,2271,463,4460,86,87,172,95,91,176],"class_list":["post-13358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-curiosidades","category-deportes","category-mujer","category-salud","category-sociedad","tag-adelgazar","tag-alimentacion","tag-basicos","tag-bajar-de-peso","tag-cuerpo","tag-cuidados","tag-deportes-2","tag-ejercicios","tag-hombres","tag-mujeres","tag-salud-2","tag-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13358"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13358\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}