Un abdomen o vientre plano denota salud y belleza, por eso es importante que cuides cada detalle para lograrlo, es decir, desde tu alimentaci\u00f3n hasta la pr\u00e1ctica de alguna actividad f\u00edsica como los ejercicios de yoga.<\/p>\n
Al practicar yoga aprendes a respirar adecuadamente, lo cual te ayuda a oxigenar todas tus c\u00e9lulas para mantenerlas saludables; adem\u00e1s, se limpia todo tu organismo, lo que permite un mejor cuidado de tu belleza.\u00a0\u00a0 \u00a1Luce m\u00e1s bella con un vientre plano! 2. Nabhi Kriya.<\/strong>\u00a0Se trata de seis ejercicios de yoga sencillos. Todos se enfocan en el abdomen, pero los tres primeros ayudan a activar diferentes a\u00e9reas del vientre.\u00a0El primero activa el vientre bajo, el segundo el medio,\u00a0<\/strong>y el tercero ayuda a la eliminaci\u00f3n de gases. Mueve el abdomen de adentro hacia afuera las veces que puedas mientras retienes la respiraci\u00f3n. Una vez que el cuerpo necesite respirar sube el torso e inhala muy lentamente.<\/p>\n La pr\u00e1ctica del yoga es mucho m\u00e1s que posturas, si bien es cierto que \u00e9stas son maravillosas para mantenerte en forma, tambi\u00e9n existen respiraciones y meditaciones para el beneficio de tu salud.<\/p>\n Lo mejor de la pr\u00e1ctica de estos tres ejercicios de yoga es que tambi\u00e9n ayudan a bajar el nivel de ansiedad y a regular el sistema nervioso, as\u00ed que \u00a1a activar la salud interna para que la reflejes a simple vista!<\/p>\n Fuente: www.salud180.com<\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n Rutina de abdominales para lucir mejor que nunca<\/a><\/p>\n como obtener un estomago\u00a0plano<\/b>\u00a0– abdominales\u00a0<\/b> Alimentos que provocan inflamaci\u00f3n abdominal<\/a><\/p>\n
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\n1. Las posturas con torsiones del cuerpo.<\/strong>\u00a0Ayudan a activar el sistema digestivo. La presi\u00f3n que se ejerce bloquea el flujo sangu\u00edneo hacia los \u00f3rganos internos, por lo que al terminar la postura tu organismo se llena de sangre y ox\u00edgeno al 100%\u00a0\u00a0 Existen torsiones sencillas y complejas, sin embargo, cualquiera de ellas te ayudan a activar tu sistema digestivo. Un ejemplo de una torsi\u00f3n profunda y sencilla es la Marichyasana.<\/p>\n
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\n3. Nauli Kriya.<\/strong>\u00a0Es un ejercicio de respiraci\u00f3n que da un masaje al intestino. Consiste en separar las piernas a lo ancho de la cadera, inhalar profundo para llenar los pulmones de aire; baja el torso a la mitad con las manos en la cintura; cuando te quedes sin aire en el cuerpo, lleva el ombligo hacia la columna y ret\u00e9n la exhalaci\u00f3n.<\/p>\n
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