Ll\u00e1malos batidos, licuados o jugos, al final nada m\u00e1s que una mezcla de frutas y\/o verduras que suele contener grandes cantidades de nutrientes y que, si est\u00e1n preparados correctamente, son una gran opci\u00f3n alimenticia. Pero, \u00bfpueden no ser tan beneficiosos? \u00a1Vamos a ver!<\/p>\n
Uno de los cuestionamientos m\u00e1s comunes del consumo de batidos energ\u00e9ticos est\u00e1 relacionado con la cantidad de az\u00facar que pueden ingresar a tu organismo. Pues bien, si est\u00e1n hechos de frutas con alto contenido de glucosa como el pl\u00e1tano, la sand\u00eda o la naranja, seguramente aportar\u00e1n bastante az\u00facar a tu sistema. La cuesti\u00f3n entonces, es de sentido com\u00fan: agrega frutas menos dulces y no uses ning\u00fan tipo de edulcorante.<\/p>\n
\u00bfPueden los batidos lastimar mis dientes? Cuando el az\u00facar de las frutas \u2013o de cualquier otra cosa que ingieras- hace contacto con las bacterias en tu boca, puede perjudicar a tus dientes. Por lo tanto, para evitar problemas dentales lo mejor es tener una excelente higiene. De cualquier modo recuerda que tus dientes necesitan calcio y magnesio para mantenerse sanos, un buen batido de espinaca, col o acelga mezclado con unas cuantas almendras puede ayudar a fortalecerlos.<\/p>\n
Todo exceso es vicioso, como dice el viejo refr\u00e1n. Quiz\u00e1s hayas escuchado hablar, por ejemplo, de las consecuencias negativas del consumo de boci\u00f3genos en vegetales como coles, nabos o repollos. Pues si, como cualquier exceso, el de vegetales tambi\u00e9n puede traer problemas para tu salud. Los boci\u00f3genos tienen la capacidad de bloquear la absorci\u00f3n del yodo y afectar la gl\u00e1ndula tiroides. As\u00ed mismo la presencia de c\u00e1lculos en los ri\u00f1ones puede hacerte susceptible al \u00e1cido ox\u00e1lico presente en la espinaca. Si es tu caso, consulta a tu m\u00e9dico respecto al consumo de estas verduras.<\/p>\n
El tema de la leche puede ser complicado. Algunas personas, por ejemplo, tienen intolerancia a la lactosa y hay muchos que prefieren evitarla. Eso depende de ti y de las recomendaciones de tu m\u00e9dico. Si decides que la leche es parte importante de tu dieta, recuerda que es mejor que sea baja en grasa. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de EE.UU., la leche nos aporta vitamina D, calcio y potasio, ingredientes que fortalecen los huesos y ayudan a regular la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n
Las frutas y vegetales que usamos en nuestros batidos, son una gran fuente de vitamina A y C, fibra, potasio y antioxidantes. Entre las opciones m\u00e1s comunes est\u00e1n las cerezas, las moras, los ar\u00e1ndanos, las frambuesas, los pl\u00e1tanos, las naranjas, las manzanas, las uvas, las peras, los duraznos, los kiwis y la papaya. Entre las opciones vegetales siempre puedes escoger entre zanahorias, apio, hojas de espinaca, lechuga y cohombro. Para hacerlos a\u00fan m\u00e1s nutritivos considera agregar nueces o avellanas.<\/p>\n
Si son saludables o no, depende de lo que est\u00e9n hechos y de su preparaci\u00f3n. A la hora de preparar un delicioso batido energ\u00e9tico lo m\u00e1s importante es lavar cuidadosamente frutas y vegetales. La Administraci\u00f3n de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en ingl\u00e9s), recuerda que frutas y vegetales pueden estar contaminados con bacterias nocivas y recomienda que las laves bajo el agua que corra, antes de ingerirlas. No uses ning\u00fan tipo de jab\u00f3n o detergente para lavarlas. Y desecha las porciones que est\u00e9n da\u00f1adas, las bacterias pueden proliferar en esas \u00e1reas.<\/p>\n
Las miles de fans seguidoras de los batidos aseguran que son una herramienta m\u00e1s que \u00fatil a la hora de deshacerse de esas libras de m\u00e1s. Sin embargo, recuerda que a la hora de someterte a una dieta, es fundamental que busques la ayuda de tu m\u00e9dico para asegurarte de obtener todos los nutrientes que necesitas y aprender a preparar los batidos de manera equilbrada.<\/p>\n
Cuando de batidos comerciales se trata, muchos pueden exceder tus expectativas cal\u00f3ricas y contener demasiada az\u00facar o yogur congelado, f\u00edjate bien en la informaci\u00f3n nutricional contenida en la etiqueta. Y si est\u00e1s pensando en la nutrici\u00f3n de tus hijos debes saber que muchos de los batidos que puedes encontrar en el mercado no cumplen con los requerimientos de Nutrici\u00f3n Infantil que la FDA exige en las escuelas, al menos en cuanto a la leche. Ese podr\u00eda ser tu punto de partida a la hora de decidir.<\/p>\n
Recuerda que todo extremo es vicioso, usa el sentido com\u00fan y ases\u00f3rate con un especialista para a\u00f1adir las cantidades correctas de cada fruta o vegetal al preparar tus batidos. Si son saludables o no depende de lo que pongas en ellos.<\/p>\n
Fuente:\u00a0http:\/\/mx.mujer.yahoo.com<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n Crean hidrogel que repara los da\u00f1os tras un infarto<\/a><\/p>\n C\u00f3mo perder peso consumiendo menos carbohidratos<\/a><\/p>\n