El gobierno del Reino Unido estableci\u00f3 que el consumo recomendable de carne roja debe ser de 70 gramos por d\u00eda, ya que su exceso est\u00e1 relacionado al desarrollo de\u00a0enfermedades cardiovasculares; sin embargo, es uno de los alimentos con\u00a0prote\u00ednas\u00a0m\u00e1s adquiridos a nivel mundial.<\/p>\n
Las prote\u00ednas son esenciales para el desarrollo de tejido y para el mejor funcionamiento de las\u00a0c\u00e9lulas. La manera m\u00e1s frecuente para obtenerlas es a\u00a0 trav\u00e9s de la carne roja, pero existen otras opciones de\u00a0alimentos con prote\u00ednas\u00a0que te ofrece sus beneficios sin el riesgo de toxinas que da\u00f1en tu cuerpo.<\/p>\n
Por ello\u00a0Salud180.com<\/strong>\u00a0te presenta algunos\u00a0alimentos con prote\u00ednas:<\/p>\n 1. Legumbres y verduras.\u00a0<\/strong>\u00a0Se recomienda entre 2 y 4 raciones a la semana, adem\u00e1s poseen\u00a0\u00a0 prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, hidratos de carbono complejos, vitaminas, minerales (calcio, magnesio, hierro) y fibra.<\/p>\n Seg\u00fan un estudio de la\u00a0Estaci\u00f3n Experimental Zaid\u00edn (EEZ), adscrita al Consejo Superior de Investigaciones Cient\u00edficas (CSIC)<\/strong>, un grupo de prote\u00ednas presentes en las legumbres son \u00fatiles para la prevenci\u00f3n de enfermedades gastrointestinales, as\u00ed como para la prevenci\u00f3n frente al\u00a0c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n 2. Huevo.\u00a0\u00a0<\/strong>Tiene\u00a0Vitamina\u00a0 A\u00a0y B,\u00a0 minerales como el hierro y azufre, pero lo que lo hace ideal es que es alto en prote\u00ednas,\u00a0 fundamentalmente la alb\u00famina;\u00a0 la\u00a0 cual est\u00e1 presente en la clara.<\/p>\n 3. Pescado.<\/strong>\u00a0De acuerdo a la\u00a0Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n,<\/strong>\u00a0 \u00e9ste es un alimento con tantas prote\u00ednas como la carne, adem\u00e1s de que es rico en vitamina, omega 3 y \u00e1cidos grasos ben\u00e9ficos para la salud cardiovascular<\/p>\n 4. Soya.\u00a0<\/strong>35 % a 40%\u00a0 de su contenido es\u00a0prote\u00edna,\u00a0 regularmente sustituye el empleo de carne o\u00a0 l\u00e1cteos en la dieta de vegetar\u00eda. Adem\u00e1s, es bajo en grasa, ideal para mantener el peso.<\/p>\n 5. Leche.<\/strong>\u00a0Contiene 88% de agua, le proporciona al cuerpo\u00a0 3,3% prote\u00ednas de alto valor nutritivo, siendo la principal la case\u00edna y 3% de grasas saturadas. Adem\u00e1s, es rica en vitaminas A, B y C, as\u00ed como de hierro.<\/p>\n Tratar de mantener una dieta balanceada es pieza fundamental de tu salud. Recuerda, todos los alimentos est\u00e1n permitidos y son<\/p>\n Fuente:\u00a0http:\/\/enforma.salud180.com\/<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n TIPS PARA CONSERVAR LOS\u00a0ALIMENTOS<\/b><\/a><\/p>\n CUIDADOS A TENER CON LOS\u00a0ALIMENTOS<\/b><\/a><\/p>\n CONOCE CU\u00c1LES SON LOS\u00a0ALIMENTOS<\/b>\u00a0DEL FUTURO<\/a><\/p>\n