{"id":14666,"date":"2013-04-16T20:07:21","date_gmt":"2013-04-16T20:07:21","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=14666"},"modified":"2013-04-16T20:07:21","modified_gmt":"2013-04-16T20:07:21","slug":"como-preparar-tu-mente-para-correr-10-y-15-km","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/como-preparar-tu-mente-para-correr-10-y-15-km\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo preparar tu mente para correr 10 y 15 km"},"content":{"rendered":"

En nuestro pasado, la supervivencia estaba ligada al movimiento por consiguiente el cuerpo humano est\u00e1 dise\u00f1ado para recorrer entre 10 y 15 kil\u00f3metros al d\u00eda; as\u00ed lo sugiere\u00a0Alejandro Luc\u00eda, catedr\u00e1tico de Fisiolog\u00eda del Ejercicio de la universidad\u00a0 Europea de Madri<\/strong>d. Sin embargo, \u00bfqu\u00e9 te impide\u00a0ganar una carrera?<\/p>\n

El especialista sugiere que a trav\u00e9s de la evoluci\u00f3n el correr se encuentra en nuestra\u00a0gen\u00e9tica,\u00a0pero la vida sedentaria y f\u00e1cil obstaculiza su desarrollo no s\u00f3lo de manera f\u00edsica sino tambi\u00e9n psicol\u00f3gica<\/p>\n

Salud180.com<\/strong>\u00a0 te presenta\u00a0 6 consejos que te ayudaran a superar las barreras mentales y as\u00ed poder alcanzar tu objetivo:ganar una carrera.<\/p>\n

1. \u00bfCu\u00e1l es tu mejor motivaci\u00f3n?\u00a0<\/strong>Todas las razones son buenas, ya sea para mejorar tu salud o para verte genial en ese bikini. Recuerda lo m\u00e1s importante es \u201ccambiar\u201d. El cuerpo no tiene l\u00edmites, quien los impone es la mente.<\/p>\n

2. Lucha interna.\u00a0<\/strong>\u00a0El psic\u00f3logo deportivo y corredor\u00a0Tom\u00e1s Vich,<\/strong>\u00a0sostiene que el ser humano busca luchar y conseguir objetivos. Por eso, correr supone vencer la pereza de los d\u00edas de trabajo e ir evolucionando.\u00a0 Correr te permite alcanzar objetivos y al lograrlos aumentar tu\u00a0autoestima.<\/p>\n

3. Objetivos.<\/strong>\u00a0Correr\u00a0 es un trabajo personal, por lo tanto s\u00f3lo t\u00fa debes establecer la meta; ejemplo, llegar, no importa que seas el primero o el \u00faltimo, te tome una hora o cinco, tu objetivo es llegar y as\u00ed lo conseguir\u00e1s. Esta idea es una forma de\u00a0ganar una carrera\u00a0contra ti mismo.<\/p>\n

4. Sentimiento de competici\u00f3n.<\/strong>\u00a0Para lograr las metas es necesario ser competitivo no con los que nos rodean sino con nosotros mismos.<\/p>\n

5. Placer.<\/strong>\u00a0Para disfrutar de un triunfo no es necesario sufrir. Correr debe ser una actividad que te cause una sensaci\u00f3n de tranquilidad y alegr\u00eda, esto te motivar\u00e1 a realizarla d\u00eda a\u00a0 d\u00eda.<\/p>\n

6. \u00bfMi cuerpo lo va a tolerar?<\/strong>\u00a0Los principales impedimentos para llegar a un objetivo son tus\u00a0pensamientos.\u00a0Si realizaste un entrenamiento no debes preocuparte. Retira esa actitud negativa y logra tus metas.<\/p>\n

Los beneficios de correr pueden ser infinitos; sin embargo, esta actividad f\u00edsica es una competencia contigo mismo. \u00a1Disfruta y vive!<\/p>\n

Fuente:\u00a0http:\/\/enforma.salud180.com<\/a><\/p>\n

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Correr<\/b>\u00a0mejora la fertilidad masculina<\/a><\/p>\n

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A QUE RITMO DEBO\u00a0CORRER<\/b>? A QUE VELOCIDAD\u00a0CORRER<\/b>?<\/a><\/p>\n

DOLOR DE RODILLA AL\u00a0CORRER<\/b>\u00a0– COMO EVITARLO QUE ES?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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