Queso parmesano:<\/b>\u00a0tiene el mayor aporte proteico con 41,6 gramos cada 100 gramos. Dada su alta cantidad de prote\u00ednas, el queso parmesano es un alimento recomendado especialmente para el desarrollo muscular. Los alimentos ricos en prote\u00ednas como este queso, est\u00e1n recomendados durante la infancia, la adolescencia y el embarazo ya que en estas etapas, es necesario un mayor aporte de este nutriente.<\/p>\n
Soya tostada madura:<\/b>\u00a0aporta 39,6 gramos de prote\u00edna por 100 gramos o 68 gramos por taza. Adem\u00e1s provee de la mayor\u00eda de los amino\u00e1cidos indispensables para el organismo, as\u00ed mismo es rica en potasio y es una buena fuente de magnesio, f\u00f3sforo, hierro, calcio, manganeso, folatos y contiene algunas vitaminas como son las vitamina E y B6.<\/p>\n
Carne de ternera corte magro:<\/b>\u00a0de los mejores alimentos ricos en prote\u00ednas por su calidad. En concreto, proporciona alrededor de 36 gramos de prote\u00edna por porci\u00f3n de 100 gramos. Su alto contenido en zinc facilita a nuestro organismo la asimilaci\u00f3n y almacenamiento de la insulina. El zinc que contiene esta carne, contribuye a la madurez sexual y ayuda en el proceso de crecimiento, adem\u00e1s de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrizaci\u00f3n de heridas y ayuda a metabolizar las prote\u00ednas. Al ser rico en zinc, este alimento tambi\u00e9n ayuda a combatir el cansancio.<\/p>\n
Pi\u00f1ones:<\/b>\u00a0por cada 100 gramos de pi\u00f1ones, el contenido en prote\u00ednas es de 31 gramos; la proporci\u00f3n m\u00e1s alta de cualquier nuez o semilla. Asimismo, son una excelente fuente de fibra y son ricos en calcio y magnesio por lo que son ideales en la \u00e9poca de crecimiento de los ni\u00f1os y los adolescentes. Aumentan la densidad \u00f3sea de los huesos por lo que est\u00e1n especialmente indicados para personas que sufren de osteoporosis y descalcificaci\u00f3n de huesos. Agrega una porci\u00f3n en alguna de tus comidas.<\/p>\n
Pechuga de pavo:<\/b>\u00a0su carne magra proporciona alrededor de 30 gramos de prote\u00edna (30%) en una porci\u00f3n de 100 gramos. Dada su alta cantidad de prote\u00ednas, la pechuga de pavo es un alimento recomendado especialmente para el desarrollo muscular. El alto contenido de vitamina B3 de la pechuga de pavo, hace que sea un alimento ben\u00e9fico para el sistema circulatorio. Adem\u00e1s, la vitamina B3 o niacina puede ayudar a reducir el colesterol. Por su alto contenido en vitamina B3, esta carne es recomendable para combatir enfermedades como la diabetes y la artritis.<\/p>\n
Pescados (at\u00fan, anchoas, salm\u00f3n):<\/b>\u00a0los peces son cada vez m\u00e1s popular por el valor de sus grasas y aceites. Estos proporcionan alrededor de 30 gramos de prote\u00ednas por porci\u00f3n de 100 gramos. Los cardi\u00f3logos aconsejan tomar pescado azul 3 o 4 veces a la semana, es un pescado ideal para regular la coagulaci\u00f3n de la sangre, para reducir la presi\u00f3n arterial y reducir el colesterol perjudicial para la salud. Seg\u00fan que pescados azules, como las sardinas, se recomiendan para el embarazo, ya que son ideales para el buen desarrollo del feto.<\/p>\n
Langosta:<\/b>\u00a0una porci\u00f3n de 100 gramos de langosta contiene 26,4 gramos de prote\u00edna, o 43 gramos por langosta. La abundancia de yodo que se puede encontrar en este alimento, es beneficiosa para nuestro metabolismo, regulando nuestro nivel de energ\u00eda y el correcto funcionamiento de las c\u00e9lulas. Adem\u00e1s, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, ya que tambi\u00e9n regula los niveles de colesterol. Tambi\u00e9n ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las u\u00f1as.<\/p>\n
Habas secas:<\/b>\u00a0la cantidad de prote\u00ednas de las habas secas, es de 26,10 g. por cada 100 gramos. Este alimento tambi\u00e9n tiene una alta cantidad de vitamina B9. La cantidad de vitamina B9 que tiene es de 423 ug por cada 100 g. Debido a su alta cantidad de prote\u00ednas, las habas secas tambi\u00e9n son un alimento recomendado para el desarrollo muscular.<\/p>\n
Cacahuates:<\/b>\u00a0este alimento ayuda mucho a las chicas a lucir una piel tersa e hidratada, un cabello m\u00e1s sedoso y brilloso, y en general, un aspecto menos envejecido o deshidratado. Por su contenido energ\u00e9tico, tiene un nivel de saciedad mucho m\u00e1s alto de los que se podr\u00eda creer y tiene 25.7 gramos de prote\u00edna por cada 100 gramos. Por eso son perfectos para seguir una dieta para bajar de peso. Claro, dependiendo de lo que diga tu especialista en nutrici\u00f3n.<\/p>\n
Caviar:<\/b>\u00a0ofrece 24 gramos de prote\u00edna por porci\u00f3n de 100 gramos. Como tiene una alta cantidad de calcio, el caviar un alimento bueno para los huesos y es muy recomendable su consumo durante el embarazo puesto que en estas etapas el organismo lo consume en mayor medida.<\/p>\n
Fuente:\u00a0http:\/\/mx.mujer.yahoo.com<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n Alimentos<\/b>\u00a0que perjudican el h\u00edgado<\/a><\/p>\n Qu\u00e9\u00a0alimentos<\/b>\u00a0ayudan a reducir la panza<\/a><\/p>\n Con qu\u00e9\u00a0alimentos<\/b>\u00a0reducir el consumo de carne<\/a><\/p>\n