El estr\u00e9s laboral se viste de rosa. De acuerdo con un relevamiento de la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda (APA, por sus siglas en ingl\u00e9s) difundido en marzo de este a\u00f1o, las mujeres nos estresamos m\u00e1s en el trabajo que los hombres. \u00bfPor qu\u00e9? \u00bfQu\u00e9 nos pasa?<\/p>\n
Frustradas.<\/b>\u00a0Seg\u00fan la investigaci\u00f3n mencionada, en la que participaron 1.500 empleados, las mujeres no solo vivimos m\u00e1s tensi\u00f3n en la oficina, sino que nos sentimos menospreciadas y mal remuneradas.<\/p>\n
Sin oportunidades.<\/b>\u00a0El 32% de las mujeres encuestadas por la APA confesaron sentirse \u201cestancadas\u201d porque sus jefes no les prove\u00edan suficientes oportunidades para crecer profesionalmente. \u00bfTe sientes identificada?<\/p>\n
El sost\u00e9n de la familia.<\/b>\u00a0Mientras que antes eran ellos los responsables de sostener econ\u00f3micamente a la familia, cada vez es m\u00e1s com\u00fan que la carga se divida en dos. Hoy en d\u00eda, el sueldo de la mujer representa alrededor del 47% de los ingresos en el hogar. En 1988, significaba el 38%. M\u00e1s presi\u00f3n=m\u00e1s estr\u00e9s.<\/p>\n
Todo queda adentro.<\/b>\u00a0Las mujeres tendemos a \u201cinteriorizar\u201d lo que nos sucede, explica Lois Barth,\u00a0coach<\/i>\u00a0empresarial y especialista en relaciones humanas, al diarioThe Wall Street Journal<\/i>. En lugar de manifestarnos o explotar, nos guardamos lo que sentimos y eso alimenta nuestro estr\u00e9s.<\/p>\n
Compatibilizar trabajo y familia, \u00bfmisi\u00f3n imposible?<\/b>\u00a0En especial, las mujeres que ocupan puestos ejecutivos \u2014cl\u00e1sicamente otorgados a varones \u2014, suelen estresarse por la dificultad de hacerse cargo adem\u00e1s, de las responsabilidades familiares. Entre tanto por hacer, \u00bfd\u00f3nde qued\u00f3 el tiempo para nosotras?<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo controlar el estr\u00e9s?<\/b>\u00a0La Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda aconseja, en primer lugar, identificar cu\u00e1l es el origen de la ansiedad. \u00bfQu\u00e9 situaciones te estresan? \u00bfEst\u00e1n vinculadas con tu jefe, con el clima laboral o con tu trabajo propiamente dicho?<\/p>\n
Identifica las se\u00f1ales.<\/b>\u00a0\u00bfQu\u00e9 sucede en tu cuerpo cuando te estresas? Tal vez te cuesta concentrarte, tomar decisiones, sientes enojo o te irritas con facilidad. Tambi\u00e9n podr\u00edas sufrir dolores de cabeza, contracturas o falta de energ\u00eda.<\/p>\n
Encuentra la mejor manera de lidiar con el estr\u00e9s.<\/b>\u00a0Evita recurrir a h\u00e1bitos poco saludables, como fumar, beber alcohol o comer de m\u00e1s. En cambio, aumenta la dosis semanal de ejercicio f\u00edsico, aprende a meditar, y comparte con tus amigos y familiares c\u00f3mo te sientes.<\/p>\n
Cu\u00eddate.<\/b>\u00a0Alimentarse bien, dormir lo suficiente, beber agua y ejercitarse son los pilares de una vida saludable tanto en el plano f\u00edsico como en el mental. A la medida de lo posible, t\u00f3mate vacaciones regularmente o haz escapadas cortas para interrumpir la rutina. \u00a1Ded\u00edcate tiempo!<\/p>\n
Pide ayuda.<\/b>\u00a0Reconoce cu\u00e1ndo es momento de buscar apoyo profesional. Existen muchos programas y terapias para aprender a manejar el estr\u00e9s, as\u00ed que no dudes en consultar con tu m\u00e9dico para que te oriente al respecto.<\/p>\n
Fuente:\u00a0http:\/\/mx.mujer.yahoo.com\/<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n YOGA CONTRA EL\u00a0ESTRES<\/b> Recetas: Jugo para eliminar el\u00a0estr\u00e9s<\/b>
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