Siempre han existido leyendas y mitos sobre el\u00a0ejercicio; el ex atleta ol\u00edmpico alem\u00e1n, Maik Wiedenbach, quien particip\u00f3 como nadador en varias pruebas ol\u00edmpicas, y en diferentes oportunidades, en la Copa Mundial, y que actualmente trabaja como nutricionista y entrenador personal en Nueva York, present\u00f3 recientemente el libro \u201c101 mitos sobre el ejercicio\u201d.<\/p>\n
Aqu\u00ed algunos de estos mitos:<\/p>\n
\u201cUsa fajas para\u00a0reducir la cintura\u201d.\u00a0<\/strong>No funcionan: no solo\u00a0NO queman grasa,<\/strong>\u00a0sino que adem\u00e1s, estos productos, usados como fajas o cinturones para sudar m\u00e1s, pueden llegar a ser peligrosos para la salud. El que transpires de m\u00e1s no implica que se queme grasa, simplemente se pierde m\u00e1s agua, lo que reduce el rendimiento y podr\u00eda llevarte a sufrir un cansancio excesivo.<\/p>\n \u201cEquipos de moda son los m\u00e1s avanzados\u201d.\u00a0<\/strong>Constantemente vemos anunciados aparatos que prometen lograr los mejores resultados con el m\u00ednimo esfuerzo, y as\u00ed como aparecen, desaparecen. Lo mejor es no seguir estas modas, recurrir a aquello que est\u00e1 comprobado que da resultados, seguir una dieta y as\u00ed conseguir\u00e1s alcanzar el cuerpo que has so\u00f1ado.<\/p>\n \u201cSi ejercitas m\u00e1s un \u00e1rea, quemar\u00e1s grasa en esa zona\u201d.<\/strong>\u00a0En el gimnasio, es muy com\u00fan escuchar que realizar 500\u00a0abdominales\u00a0te ayudar\u00e1n a marcar los m\u00fasculos de esta \u00e1rea, o que el aparato para hacer abductores ayudar\u00e1 a tonificar los m\u00fasculos. Esto es un grave error, el cuerpo no reduce grasa en el \u00e1rea que se trabaja; para quemar grasa es necesario lograr un d\u00e9ficit en la ecuaci\u00f3n dieta ejercicio.<\/p>\n \u201cSe debe estirar antes de la rutina de fuerza\u201d.\u00a0<\/strong>No necesariamente, si lo haces estar\u00e1s m\u00e1s d\u00e9bil y m\u00e1s susceptible a sufrir alguna lesi\u00f3n. El estiramiento se sugiere despu\u00e9s del entrenamiento, con la finalidad de que la masa muscular se recupere, luego de haber trabajado.<\/p>\n Los \u201ccurls\u201d son los mejores ejercicios para trabajar b\u00edceps\u201d.\u00a0<\/strong>No es as\u00ed, mejor que los \u201ccurls\u201d son las flexiones cortas con los brazos hacia arriba, sosteniendo una barra sobre el nivel de la cabeza. M\u00e1s que los tradicionales \u201ccurls\u201d, este ejercicio logra un trabajo muscular mucho m\u00e1s intenso, lo cual conseguir\u00e1 mucho mejores resultados para los b\u00edceps. Este ejercicio tambi\u00e9n ayuda para la zona abdominal.<\/p>\n \u201cLas clases de aerobics te ponen en forma\u201d.\u00a0<\/strong>Salvo que seas un atleta con mucha experiencia y conozcas a la perfecci\u00f3n tu cuerpo, es muy probable que en una clase de este tipo est\u00e9s por debajo o por arriba del nivel del resto de tus compa\u00f1eros. La explicaci\u00f3n de por qu\u00e9 estas clases no son suficientes para ponerte en forma es muy sencilla, es imposible que un profesor o un entrenador dise\u00f1en una clase que funcione adecuadamente a 30 personas diferentes.<\/p>\n \u201cSi hago ejercicio puedo comer lo que sea y estar\u00e9 en forma\u201d.<\/strong>\u00a0No es verdad, es imposible que logremos estar en forma solo mediante el ejercicio. Para lograr nuestras metas debemos tener un plan completo que incluya actividad f\u00edsica y una alimentaci\u00f3n apropiada.<\/p>\n \u201cPara perder peso necesito eliminar las grasas por completo\u201d.\u00a0<\/strong>Es totalmente lo contrario; cuando est\u00e1s buscando perder peso es necesario el consumo de un poco de grasas, si no es as\u00ed, el cuerpo \u201cinterpretar\u00e1\u201d esta falta como el haber entrado en un c\u00edrculo de \u201cinanici\u00f3n\u201d y guardar\u00e1 las grasas como reservas. Por otro lado, es necesario el consumo de algo de grasas, pues son necesarias para la producci\u00f3n de hormonas como la testosterona, progesterona y estr\u00f3genos; si los niveles de estas hormonas caen, la p\u00e9rdida de grasa se hace m\u00e1s lenta.<\/p>\n Es importante conocer la realidad sobre estos mitos, quiz\u00e1 ah\u00ed encuentres la respuesta de por qu\u00e9 lo que est\u00e1s haciendo no te est\u00e1 funcionando como esperar\u00edas.<\/p>\n Fuente:\u00a0http:\/\/mx.mujer.yahoo.com<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n Mitos<\/b>\u00a0y\u00a0verdades<\/b>\u00a0de los asteroides<\/a><\/p>\n Alimentos org\u00e1nicos:\u00a0Mitos<\/b>\u00a0y\u00a0verdades<\/b> usos\u00a0mitos verdades<\/b>\u00a0– para que sirve la aspirina?<\/a><\/p>\n
\n<\/a><\/p>\n