La dietista Melinda Johnson, portavoz de la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica dice: \u00abMenos actividad y m\u00e1s comida chatarra es igual a ganancia de peso.<\/p>\n
Hot dogs:\u00a0<\/i><\/b>Ya que est\u00e1n llenos de sodio, aumentan la posibilidad de deshidrataci\u00f3n en los ni\u00f1os. Adem\u00e1s, las salchichas est\u00e1n repletas de grasa saturada, que es un factor causal de las enfermedades del coraz\u00f3n. \u00bfOtra raz\u00f3n para deshacerse de los\u00a0hot dogs<\/i>? Un estudio encontr\u00f3 que los ni\u00f1os que comen m\u00e1s de 12 perros calientes al mes son significativamente m\u00e1s propensos a desarrollar leucemia infantil.<\/p>\n
Intercambio inteligente:<\/b>\u00a0salchichas de pollo, sugiere Crandall. Est\u00e1n hechas con carne magra que es m\u00e1s baja en grasa, calor\u00edas y sal.<\/p>\n
Pizza de pepperoni:\u00a0<\/b>Una rebanada tiene unas 300 calor\u00edas y contiene montones de grasa saturada y sodio, que promueven la deshidrataci\u00f3n -alrededor de 700 mg por pieza-; los ni\u00f1os necesitan solo 1.000 a 1.300 mg por d\u00eda.<\/p>\n
Intercambio inteligente:<\/b>\u00a0pizza vegetariana casera con corteza de grano entero. Adem\u00e1s de ser saludable, puede ser un \u00abproyecto de cocina\u00bb, lo que ahuyenta el aburrimiento. Solo compra una bola de masa de grano entero, salsa de tomate bajo en sodio y las verduras que a tu peque\u00f1o le gusten. \u00abLos champi\u00f1ones, los pimientos verdes, pimientos rojos y tomates son una buena elecci\u00f3n\u00bb, dice la dietista Marilyn Tanner-Blasiar. \u00abPuedes agregar tambi\u00e9n pechuga de pollo sin piel o una carne magra\u00bb, que aportan prote\u00ednas y mantienen a los chicos llenos m\u00e1s tiempo.<\/p>\n
Bebidas para deportistas:\u00a0<\/b>Puedes pensar que estos sustitutos de electrolitos son exactamente lo que necesita tu ni\u00f1o para divertirse cuando se cansa jugando, pero en realidad estas bebidas contienen altas cantidades de az\u00facar, que las investigaciones han relacionado al aumento de peso sustancial. Un estudio encontr\u00f3 que cada porci\u00f3n adicional de sorbos azucarados al d\u00eda, aumenta el riesgo de un ni\u00f1o para la obesidad hasta en un 60%.<\/p>\n
Intercambio inteligente:<\/b>\u00a0\u00abEl agua no puede ser vencida\u00bb, dice Johnson. \u00abLos ni\u00f1os pueden estar aumentando su consumo de agua cuando beben bebidas llenas de az\u00facar, pero tambi\u00e9n son cientos de calor\u00edas extra vac\u00edas\u00bb. Si tu hijo encuentra el agua aburrida, Johnson recomienda congelar bayas en cubos de hielo grandes para agregar al agua. Tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir ramitas de menta y rodajas de pepino para crear una hidratante \u00abagua de spa.\u00bb<\/em><\/p>\n Paletas de hielo:<\/b>\u00a0Al igual que las bebidas deportivas, que vienen con calor\u00edas vac\u00edas que pueden causar aumento de peso, y tan refrescante como podr\u00edan parecer, en realidad est\u00e1n llenas de az\u00facar o jarabe de ma\u00edz alto en fructosa artificial, saborizantes y colorantes.<\/p>\n Intercambio inteligente:<\/b>\u00a0fruta congelada. \u00abPon unas rodajas de sand\u00eda en el congelador\u00bb, aconseja Crandall. \u00abLa sand\u00eda tiene un alto contenido de agua, el resultado es un dulce que mantiene a los ni\u00f1os hidratados.\u00bb Tambi\u00e9n se pueden congelar las uvas (pero no se las des a los ni\u00f1os menores de cuatro a\u00f1os de edad, ya que pueden ser un peligro de asfixia), los ar\u00e1ndanos y las rodajas de naranja como otras opciones sabrosas y nutritivas.<\/em><\/p>\n Helado:\u00a0<\/b>Dependiendo de la marca, una bola de helado de vainilla contiene m\u00e1s de 400 calor\u00edas y 40 gramos de az\u00facar. Eso es una carga pesada para los diminutos cuerpos de los chicos, m\u00e1s si no son tan activos. Tambi\u00e9n puede tener hasta 16 gramos de grasa saturada, lo que, parad\u00f3jicamente, puede dejar a los chicos sin la energ\u00eda que necesitan para jugar. Intercambio inteligente:<\/b>\u00a0Haz tu propio \u00abhelado\u00bb de pl\u00e1tano. Pela varios pl\u00e1tanos, c\u00f3rtalos y cong\u00e9lalos. Una vez congelados, pon las rebanadas en un procesador de alimentos durante unos cinco minutos hasta que se hayan convertido en una pasta suave y esponjosa. Bono: \u00a1sabe delicioso! \u00abLos chicos pierden potasio cuando sudan\u00bb, dice Johnson, \u00ablas bananas contienen mucho potasio, por lo que son un superbocadillo muy nutritivo.\u00bb<\/p>\n Papas fritas:\u00a0<\/b>Adem\u00e1s de la deshidrataci\u00f3n causada por su gran cantidad de sodio, tambi\u00e9n puede llevar a los chicos a saciar su sed con bebidas azucaradas, dice Johnson. Adem\u00e1s, las papas fritas son altas en grasa. Intercambio inteligente:<\/b>\u00a0ma\u00edz a la parrilla. \u00abUn elote de ma\u00edz dulce es una buena fuente de fibra\u00bb, dice Crandall. La fibra es importante para los chicos durante todo el a\u00f1o y es necesaria para la salud digestiva \u00f3ptima. \u00bfCu\u00e1nta fibra necesitan los ni\u00f1os? La Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica sugiere sumar 5 a la edad de tu hijo (si es entre 3 y 18) para obtener el total de gramos. Para agregar calcio, agrega al elote un poco de queso cheddar rallado o queso parmesano.<\/p>\n Galletas:\u00a0<\/b>Adem\u00e1s de estar llenas de grasa y az\u00facar, es muy f\u00e1cil que los ni\u00f1os coman demasiadas mientras juegan en la computadora o miran televisi\u00f3n. Intercambio inteligente:\u00a0<\/b>Coloca un plato grande de fruta fresca cortada en el refrigerador. \u00abMuchas veces, los ni\u00f1os comen lo que es m\u00e1s f\u00e1cil\u00bb, dice Crandall. \u00abSi hay un gran taz\u00f3n de bayas, mel\u00f3n y pl\u00e1tano a la vista -y las galletas fuera del alcance-, van a comer la fruta.\u00bb<\/p>\n Fuente:\u00a0http:\/\/mx.mujer.yahoo.com<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n C\u00f3mo beneficia el bajo consumo de sal<\/a><\/p>\n Joven perdi\u00f3 la vida por comer una galletita<\/a><\/p>\n
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