El bajo vientre es una de las zonas del cuerpo femenino que m\u00e1s causa conflicto, no solo por el aspecto poco est\u00e9tico que ofrece, sino por la dificultad que posee para quemar grasa que se localiza ah\u00ed.<\/p>\n
Un estudio realizado por la Universidad de Hull\u00a0<\/strong>encontr\u00f3 que\u00a0la clave para quemar grasa del bajo vientre\u00a0puede encontrarse en la mentalizaci\u00f3n del ejercicio. La investigaci\u00f3n sugiere que las personas que visualizan y mantienen en la mente la imagen de los m\u00fasculos que est\u00e1n trabajando experimentan una mayor actividad f\u00edsica y su objetivo lo consiguen m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n Adem\u00e1s de esta ayuda,\u00a0<\/strong>te ofrecemos una rutina que\u00a0 te ayudar\u00e1 a lograr\u00a0 quemar\u00a0 grasa y tonificar tu vientre:<\/p>\n 1.\u00a0<\/strong>Acu\u00e9state boca arriba con las rodillas y las caderas dobladas a 90 grados, los pies flexionados. Extiende los brazos y presione las palmas en la parte superior de los muslos. Con una respiraci\u00f3n profunda, empieza\u00a0 los abdominales presionando fuerte tu est\u00f3mago. Las piernas no se deben de mover, \u00fanicamente es el est\u00f3mago el que se contrae y realiza el esfuerzo.<\/p>\n 2.\u00a0<\/strong>Basado en un movimiento de pilates, \u00e9ste te permitir\u00e1 unos abdominales m\u00e1s profundos. Acu\u00e9state sobre tu espalda y dobla ambas rodillas hacia el pecho. Entrelaza los dedos en la parte superior de tu muslo derecho y extiende tu pierna izquierda paralela al suelo. Levanta la cabeza y los hombros del suelo. Repite este movimiento alternando las piernas.<\/p>\n 3.\u00a0<\/strong>Si\u00e9ntate con las rodillas dobladas, los pies planos en el suelo. Apoya la espalda para sostener la parte superior del cuerpo sobre los codos. Recuerda, la espalda debe permanecer levantada. Dobla las piernas en un \u00e1ngulo de 90 grados, lev\u00e1ntalas y\u00a0 b\u00e1jalas. Repite este movimiento 10 veces.<\/p>\n 4.<\/strong>\u00a0Si\u00e9ntate con las piernas extendidas y los pies flexionados. Coloca cada mano a un extremo de la cadera y avanza hacia enfrente. Aqu\u00ed debes generar la mayor fuerza posible en el est\u00f3mago. Repite 10 a 15 veces.<\/p>\n 5.\u00a0<\/strong>Acu\u00e9state boca arriba con los brazos a los lados. Cruza ambas piernas y lev\u00e1ntalas lo m\u00e1s posible.\u00a0 Antes de realizar el ejercicio, recuerda inhalar profundamente y presionar con fuerza el est\u00f3mago.<\/p>\n 6.<\/strong>\u00a0Acostada, con ambas manos agarrando el extremo de la\u00a0 banca, proceder\u00e1s a elevar las piernas, las cuales deber\u00e1n mantenerse rectas durante todo el\u00a0 movimiento.\u00a0 Una\u00a0 vez\u00a0\u00a0 arriba,\u00a0 desci\u00e9ndelas con desplazamiento controlado hasta la posici\u00f3n\u00a0 horizontal.<\/p>\n 7.<\/strong>\u00a0De pie, agarra dos mancuernas\u00a0 y\u00a0 col\u00f3calas a ambos lados de tu cuerpo con la espalda recta. Iniciar\u00e1s con la flexi\u00f3n de uno de los lados del tronco hasta llegar lo m\u00e1s abajo posible sin flexionar las rodillas. Luego flexionar\u00e1s el otro lado del tronco, realizando el mismo movimiento y as\u00ed consecutivamente.<\/p>\n 8.<\/strong>\u00a0 Acostada, con los brazos y piernas extendidos, trata de tocar la punta\u00a0 de tus pies con los dedos de las manos por medio de la flexi\u00f3n a nivel del tronco.\u00a0 Posteriormente, vuelve a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n Estos ejercicios te ayudar\u00e1n a\u00a0quemar grasa, adem\u00e1s de que evitar\u00e1n la flacidez, que en ocasiones acompa\u00f1a a este excedente de grasa.<\/p>\n Esta rutina, al igual que muchas, requiere de tiempo, dedicaci\u00f3n y constancia. Hacer 30 minutos al d\u00eda puede cambiar tu vida. \u00a1Int\u00e9ntalo!<\/p>\n Fuente: www.salud180.com<\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n Mitos sobre las fajas y los ejercicios<\/a><\/p>\n Rutina para lograr una cintura de avispa<\/a><\/p>\n