Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) el 40% de la poblaci\u00f3n mundial sufre alg\u00fan tipo de trastorno del sue\u00f1o.Para no dar m\u00e1s vueltas en la cama, sigue estos consejos que te ayudar\u00e1n a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n
Descon\u00e9ctate<\/strong> Escribe<\/strong> \u00a1Hora de dormir!<\/strong> Rel\u00e1jate en casa<\/strong> Ejerc\u00edtate<\/strong> Conserva una rutina<\/strong> Cuida tu cena<\/strong> Obedece al cansancio<\/strong> Consulta con un especialista<\/strong> Fuente:\u00a0http:\/\/vidayestilo.terra.com.mx<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n CURA NATURAL PARA EL\u00a0INSOMNIO<\/b> \u00bfEl\u00a0insomnio<\/b>\u00a0aumenta el riesgo de Alzheimer?<\/a><\/p>\n cuales son los efectos y consecuencias del\u00a0insomnio<\/b>
\nNada de utilizar dispositivos electr\u00f3nicos en la cama. La exposici\u00f3n a la luz y al ruido estimula el cerebro e inhibe \u00a0la habilidad de irse a dormir.<\/p>\n
\nQuien sufre de insomnio generalmente \u00a0suele dar vueltas en la cama y piensa en los problemas. Para matarlos, escr\u00edbelos en un diario de asuntos pendientes y preocupaciones. \u00a1Cierra el diario y duerme!<\/p>\n
\nNo s\u00f3lo los ni\u00f1os \u00a0tienen hora de ir a la cama. Establece una alarma para que suene y recuerda que es hora de que te vayas a dormir. \u00a1Lo que no hacer hoy queda para ma\u00f1ana!<\/p>\n
\nMuchas personas suelen seguir trabajando en casa. Esta es una mala costumbre porque el cerebro no se apaga y el sue\u00f1o desaparece. Trata de dejar el trabajo en la oficina y rel\u00e1jate en casa.<\/p>\n
\nUn buen consejo para mejorar la calidad del sue\u00f1o es hacer alg\u00fan ejercicio con regularidad. Caminar es excelente.<\/p>\n
\nMantener la misma rutina \u00a0hace que el cuerpo se acostumbre, como un reloj, con sus h\u00e1bitos, incluso a la hora de dormir. Mente desordenada, significa cuerpo desordenado y, por lo tanto, cansado.<\/p>\n
\nLa cena debe ser ligera, baja en grasas y prote\u00ednas, al menos dos horas antes de ir a dormir.\u00a0Evita consumir bebidas alcoh\u00f3licas y caf\u00e9.<\/p>\n
\n\u00bfCansado? \u00a1Ve a la cama! Despu\u00e9s de todo, nada va a rendir cuando tu cerebro est\u00e1 implorando descanso.<\/p>\n
\nSi estas recomendaciones no te ayudan, consulta con un especialista para investigar en profundidad cu\u00e1les son las causas de tu trastorno de sue\u00f1o. En lo posible, evita medicamentos para dormir, a no ser que tu m\u00e9dico considere que no hay otra soluci\u00f3n.<\/p>\n
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