Un paseo de 15 minutos despu\u00e9s de cada comida\u00a0parece ayudar a las personas mayores a regular los niveles de az\u00facar en la sangre y podr\u00edareducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, seg\u00fan un nuevo estudio realizado por investigadores de la Escuela de Salud P\u00fablica y Servicios de Salud (SPHHS, en sus siglas en ingl\u00e9s) de la Universidad George Washington, en Estados Unidos.<\/p>\n
El estudio, publicado en la revista\u00a0Diabetes Care<\/a>,<\/em>\u00a0detect\u00f3 que tres caminatas cortas despu\u00e9s de las comidas fueron igual de efectivas para\u00a0reducir el az\u00facar en sangre\u00a0durante 24 horas que 45 minutos a pie a un ritmo entre suave y moderada. Por otra parte, caminar tras la comida resulta significativamente m\u00e1s eficaz que un paseo duradero en la reducci\u00f3n de\u00a0az\u00facar en la sangrede hasta tres horas despu\u00e9s de la cena.<\/p>\n Las contracciones musculares relacionadas con caminatas cortas resultan inmediatamente eficaces contra las elevaciones potencialmente da\u00f1inas que se producen tras las comidas de az\u00facar en sangre que se observan com\u00fanmente en las personas mayores\u00bb, explic\u00f3 la autora principal del estudio, Loretta DiPietro, directora del Departamento de Ciencias del Ejercicio de SPHHS en un comunicado que difundeEurekAlert!<\/em><\/p><\/blockquote>\n As\u00ed, entiende que estos resultados, si se confirman en otros estudios, podr\u00edan dar lugar a una estrategia preventiva de bajo costo para una condici\u00f3n prediab\u00e9tica que puede con el tiempo convertirse en diabetes tipo 2.<\/p>\n Para llegar a esta conclusi\u00f3n, DiPietro y sus colegas reclutaron a 10 personas de 60 a\u00f1os o m\u00e1s que estaban sanos, pero en riesgo de desarrollar\u00a0diabetes\u00a0tipo 2 debido a los niveles m\u00e1s altos de lo normal de la glucemia en ayunas y los niveles insuficientes de actividad f\u00edsica. Las personas mayores pueden ser particularmente susceptibles a las deficiencias en el control de az\u00facar en la sangre despu\u00e9s de las comidas debido a la resistencia a la insulina en los m\u00fasculos y a una secreci\u00f3n de insulina lenta o baja del p\u00e1ncreas.<\/p>\n Despu\u00e9s de la comida, el alto contenido de az\u00facar en sangre es un factor de riesgo clave en la progresi\u00f3n de la intolerancia a la\u00a0glucosa\u00a0(prediabetes) a la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiovascular, alert\u00f3 DiPietro. Los participantes completaron tres protocolos de ejercicios ordenados aleatoriamente espaciados en cuatro semanas, tomaron comidas estandarizadas y sus niveles de az\u00facar en sangre se midieron cada 48 horas.<\/p>\n El equipo observ\u00f3 que el momento m\u00e1s efectivo para ir a dar un paseo despu\u00e9s de la comida fue despu\u00e9s de la cena. El aumento exagerado de az\u00facar en la sangre despu\u00e9s de esta comida, a menudo la mayor parte del d\u00eda, dura hasta bien entrada la noche y temprano por la ma\u00f1ana y esto se fren\u00f3 significativamente en cuanto los participantes comenzaron a caminar en la caminadora, destac\u00f3 DiPietro.<\/p>\n La mayor\u00eda de la gente ingiere una gran comida durante la tarde o la cena y luego se echan una siesta o ven la televisi\u00f3n. Eso es lo peor que puede hacer, lo correcto es digerir un poco la comida y luego salir y moverse.<\/p>\n Una caminata cronometrada tras una gran comida por la noche es especialmente importante, ya que esta investigaci\u00f3n sugiere que el aumento despu\u00e9s de la cena del az\u00facar en sangre es un factor determinante de los niveles de glucosa excesivos en 24 horas.<\/p>\n Estos resultados son una buena noticia para las personas de 70 y 80 a\u00f1os que pueden sentirse m\u00e1s capaces de participar en la actividad f\u00edsica intermitente a diario, sobre todo si las caminatas cortas se pueden combinar con pasear al perro\u00bb, coment\u00f3 DiPietro.<\/p><\/blockquote>\n Se estima que 79 millones de estadounidenses registran prediabetes, pero la mayor\u00eda no tienen idea de que est\u00e1n en riesgo. Otras investigaciones han sugerido que la p\u00e9rdida de peso y el ejercicio pueden prevenir la diabetes tipo 2, pero este es el primer estudio que examina sesiones cortas de actividad f\u00edsica programadas en todo el\u00a0periodo de riesgo despu\u00e9s de las comidas, un momento en el que el az\u00facar en la sangre puede aumentar r\u00e1pidamente y causar da\u00f1os.<\/p>\n Fuente:\u00a0http:\/\/quo.mx\/<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n GIMNASIA PARA BAJAR DE PESO<\/a><\/p>\n CORRER O\u00a0CAMINAR<\/b>? QUE ES MEJOR?<\/a><\/p>\n De qu\u00e9 forma\u00a0caminar<\/b>\u00a0para perder peso<\/a><\/p>\n