El quiebre de una relaci\u00f3n es una situaci\u00f3n sin duda estresante para ambos miembros de la pareja, sin importar si llevaban juntos una semana o un a\u00f1o, as\u00ed como tampoco la razones que desencadenaron la ruptura. Lo cierto es que \u00abterminar\u00bb no es nada de f\u00e1cil.<\/p>\n
Sheri Meyers, una terapeuta matrimonial y familiar de Los Angeles, explica que esto se debe a que tras el quiebre se debe empezar nuevamente de cero y pasar desde un \u00abnosotros\u00bb a un \u00abyo\u00bb. \u00abLa primera cosa que hay que anticipar, sin importar en qu\u00e9 etapa del proceso se encuentre la persona, es que hay un per\u00edodo de duelo. Hay una sensaci\u00f3n de abandono, de terror sobre el futuro, de decepci\u00f3n\u00bb, se\u00f1al\u00f3 a \u00abThe Huffington Post\u00bb.<\/p>\n
El problema es que en el af\u00e1n por sobreponerse a esos sentimientos y seguir adelante, los involucrados f\u00e1cilmente pueden caer en conductas poco saludables, como automedicarse o -en los casos m\u00e1s extremos- recurrir a soluciones evasivas como las drogas o el alcohol.<\/p>\n
Por esto, la experta en relaciones de pareja entreg\u00f3 siete simples estrategias para enfrentar de forma sana elestr\u00e9s que provoca el distanciamiento de una pareja<\/strong>. Aqu\u00ed est\u00e1n:<\/p>\n 1. H\u00e1blalo o escr\u00edbelo:<\/strong>\u00a0una ruptura envuelve un sinn\u00famero de emociones como rabia, tristeza, soledad y rechazo, entre otras. Hay quienes intentan evitarlas, pero seg\u00fan Meyers es fundamental enfrentarlas para seguir adelante. \u00abTienes que sentir (\u2026) Si tienes ganas de llorar, llora. Si empujas tus sentimientos hacia abajo, ellos s\u00f3lo te har\u00e1n insensible o temerosa\/so\u00bb, afirma la experta.<\/p>\n Por esta raz\u00f3n, el consejo es que escribas tus pensamientos en un diario o acudas a una terapeuta que te ayude a procesar y a aclarar tu mente, para finalmente entender por qu\u00e9 la relaci\u00f3n no funcion\u00f3.<\/p>\n 2. Cuida tu cuerpo:<\/strong>\u00a0por lo general tras el t\u00e9rmino de una relaci\u00f3n viene un sentimiento de venganza, una sensaci\u00f3n de que debes lucir lo mejor posible para que \u00e9l o ella vea \u00ablo que se pierde\u00bb. De esta manera, luego de un quiebre algunas personas pueden empezar a tener problemas de alimentaci\u00f3n debido a que restringen estrictamente las calor\u00edas que ingieren. As\u00ed, la sugerencia de la especialista es consumir alimentos que sean ricos en fibra, prote\u00ednas y nutrientes que estimulen tu energ\u00eda y estado de \u00e1nimo, as\u00ed como tambi\u00e9n frutas y vegetales frescos. En otras palabras, llevar una dieta balanceada.<\/p>\n Meyers tambi\u00e9n resalta la inconveniencia de comenzar a \u00abcomer por comer\u00bb, es decir, de una manera mec\u00e1nica. Por esto, debes intentar evitar demasiada comida chatarra, aunque no est\u00e1 mal caer en la tentaci\u00f3n de vez en cuando.<\/p>\n 3. Act\u00edvate, pero no te sobre-ejercites:<\/strong>\u00a0con la actividad f\u00edsica se liberan endorfinas -tambi\u00e9n llamadas \u00abhormonas de la felicidad\u00bb-, se mejora la funci\u00f3n cognitiva y se estimula el estado de \u00e1nimo. De esta manera, realizar un ejercicio cardiovascular despu\u00e9s de terminar una relaci\u00f3n, puede ayudarte a enfrentar la situaci\u00f3n.<\/p>\n \u00abTras un quiebre, la tendencia es a querer sentarse, acurrucarse, llorar, contarle a los amigos y sentirnos mal sobre nosotros mismos\u00bb, dice Meyers. \u00abPor esto, salir y moverse en realmente esencial porque es casi lo contrario de lo que tenemos ganas de hacer\u00bb, agrega.<\/p>\n Sin embargo, la experta resalta que se debe evitar que el ejercicio se transforme en una conducta compulsiva, es decir, que lo que hagas debe ser para disfrutarlo y no para sentirlo como un castigo.<\/p>\n 4. Recuerda todas las grandes cosas que tienes en tu vida:<\/strong>\u00a0luego de una ruptura, lo negativo tiende a imponerse. Todo se ve negro, como si estuviera cubierto por una nube que impide ver las cosas positivas de la vida. Y como a veces resulta dif\u00edcil distinguir entre lo bueno y lo malo, Meyers aconseja llevar un \u00abdiario de gratitud\u00bb, donde anotes todas las cosas por las que te sientes agradecida\/do de la vida. Al principio puede resultarte dif\u00edcil, pero a medida que el proceso se vaya repitiendo, te dar\u00e1s cuenta de que lo positivo es m\u00e1s que lo negativo.<\/p>\n 5. Haz las cosas que te gustan:<\/strong>\u00a0una ruptura puede dejarte con ganas de hacer nada, incluso aquellas cosas con las que antes disfrutabas. As\u00ed, forzarte a hacerlas te ayudar a reducir el estr\u00e9s y, a la vez, te har\u00e1 sentirte bien. Puedes tomarte un caf\u00e9 con alguna amiga\/go, darte un masaje, ir al cine o hasta correr una marat\u00f3n. Tambi\u00e9n es importante que r\u00edas, porque \u00abla risa nos ayuda a que las heridas se curen m\u00e1s r\u00e1pido, tanto emocional como f\u00edsicamente\u00bb, afirma la especialista.<\/p>\n 6. Realiza una \u00abdieta de obsesi\u00f3n\u00bb:<\/strong>\u00a0hablar, hablar y hablar todo el tiempo de tu ex no resulta muy agradable para tus amigos y tampoco es bueno para ti, ya que estar\u00e1s en una \u00abagon\u00eda constante\u00bb. Para pasar esa etapa, la experta recomienda hacer una \u00abdieta de obsesi\u00f3n\u00bb: durante cinco minutos por hora, puedes obsesionarte, escribir y disfrutar de la autocompasi\u00f3n todo lo que quieras. Pero cuando el tiempo se acabe, debes detenerte y esperar hasta la siguiente hora.<\/p>\n \u00abEs darte permiso a ti misma\/mo\u00bb, indica Meyers. \u00abSi est\u00e1s intentando terminar con el h\u00e1bito de pensar en tu pareja, cinco minutos por d\u00eda pueden ayudarte a darte cuenta de que puedes controlar lo que piensas. Es una forma de canalizar el impulso y tener la sensaci\u00f3n de control\u00bb, explica.<\/p>\n 7. Demuestra bondad hacia los otros:<\/strong>\u00a0la actitud de \u00abdevolver la mano\u00bb es una poderosa manera de \u00abrecanalizar el amor\u00bb que previamente estaba puesto en la relaci\u00f3n. \u00abHaz algo para ayudar a los dem\u00e1s, porque eso te da una sensaci\u00f3n de empoderamiento y, a la vez, abre tu coraz\u00f3n\u00bb, asegura la especialista.<\/p>\n Fuente:\u00a0http:\/\/www.clase.in\/<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n RUPTURA<\/b>\u00a0DE\u00a0PAREJA<\/b> \u00bfC\u00d3MO SUPERAR UNA\u00a0RUPTURA<\/b>?<\/a><\/p>\n CONSEJOS PARA CRISIS DE\u00a0PAREJA<\/b> \u00c9sta app te ayuda a olvidar a tu\u00a0pareja<\/b>
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