{"id":20018,"date":"2013-07-02T20:20:23","date_gmt":"2013-07-02T20:20:23","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=20018"},"modified":"2013-07-02T20:20:23","modified_gmt":"2013-07-02T20:20:23","slug":"como-equilibrar-el-trabajo-y-la-vida-personal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/como-equilibrar-el-trabajo-y-la-vida-personal\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo equilibrar el trabajo y la vida personal"},"content":{"rendered":"

Equilibrar el trabajo y la vida personal no es cosa f\u00e1cil, mucho menos cuando quieres triunfar en ambos aspectos sin poner en riesgo tu sueldo ni tu calidad de vida. Para ayudarte un poco te traemos\u00a0\u00a07 tips para balancear tu trabajo y vida personal<\/strong>\u00a0que retomamos de\u00a0Business News Daily<\/em><\/a>:<\/p>\n

1) \u00a1Organ\u00edzate!<\/strong>: Las mam\u00e1s trabajadoras son las que m\u00e1s luchan en este aspecto. Su trabajo es muy exigente y el ser amas de casa demanda encontrar un balance entre el hogar y la vida laboral. Por ejemplo, 40 % de las madres que trabajan son el \u00fanico sost\u00e9n econ\u00f3mico de sus familias; una cuarta parte de las madres encuestadas siente que deben elegir entre ser exitosas en sus trabajos o sus hijos; casi la misma cantidad indic\u00f3 que debido a compromisos laborales se vieron en la necesidad de perderse por lo menos tres eventos significativos de la vida de sus peque\u00f1os en el \u00faltimo a\u00f1o.<\/p>\n

El estudio anual de madres trabajadoras de Estados Unidos se\u00f1ala que la mejor manera de equilibrar todo es la organizaci\u00f3n, esto ayudar\u00e1 a ahorrar tiempo, esfuerzo y energ\u00eda mental. Adem\u00e1s, aconseja a las madres que trabajan llevar un calendario de los compromisos para evitar malos entendidos y no agendar dos eventos el mismo d\u00eda o a la misma hora, as\u00ed como establecer un calendario de tareas, actividades familiares y tiempo para jugar con los ni\u00f1os.<\/p>\n

2) Flexibilidad<\/strong>: Muchos de los que aseguran tener un equilibrio entre su trabajo y su vida personal se\u00f1alan la flexibilidad de sus horarios como un factor importante.<\/p>\n

Una investigaci\u00f3n reciente encontr\u00f3 que en los \u00faltimos siete a\u00f1os, se ha dado mayor flexibilidad a los trabajadores para mantenerlos contentos y aumentar la productividad, por lo que ser flexibles se ver\u00e1 recompensado por los empleadores a largo plazo.<\/p>\n

De cara al futuro, es evidente que para mantener la competitividad, las empresas deben encontrar maneras de ofrecer opciones de trabajo flexibles si quieren atraer y retener a los mejores talentos\u00bb, dijo Hank Jackson, presidente y consejero delegado de la Sociedad para la Gesti\u00f3n de Recursos Humanos a\u00a0Business News Daily<\/em><\/p><\/blockquote>\n

3) \u00a1Mu\u00e9vete!<\/strong>: El ejercicio es necesario para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo tanto f\u00edsica como mentalmente, sin embargo con las largas jordanas laborales es dif\u00edcil hacerlo. Ya existen productos que te permiten hacer ejercicio mientras est\u00e1s sentado frente a la computadora, un ejemplo es\u00a0FitDesk, una bicicleta de ejercicio ligera d\u00f3nde se puede colocar la laptop y mientras tecleas puedes pedalear.<\/p>\n

Una opci\u00f3n m\u00e1s costosa \u00a0es\u00a0\u00a0fitness Treadmill Desk, una caminadora-escritorio. Cuenta con una superficie de escritorio donde se coloca la computadora\u00a0 y debajo se encuentra la banda para que puedas caminar sin moverte del escritorio.<\/p>\n

Pero si t\u00fa no puedes tener estos aparatos en tu oficina, d\u00e1te diez minutos cada hora para levantarte y caminar. Tambi\u00e9n hay aparatos menos costosos como pelotas y ligas con las cuales puedes trabajar las piernas y los brazos sin la necesidad de despegarte del ordenador. Evita el uso de escaleras el\u00e9ctricas o elevadores, y camina. Esto te ayudar\u00e1 a quemar calor\u00edas y lo mejor, aliviar el\u00a0estr\u00e9s.<\/p>\n

4) Aprovecha el trayecto<\/strong>\u00a0Si hacer ejercicio fuera de la oficina se te dificulta, \u00bfqu\u00e9 tal en el camino a ella (o de camino a casa)? Investigaciones revelan que desplazarse en autom\u00f3vil diariamente perjudican la salud. Distancias largas disminuyen la capacidad cardiorrespiratoria (CFR), favorecen el aumento de peso y aumentan riesgos metab\u00f3licos. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no realizar ejercicio mientras nos trasladamos al trabajo?<\/p>\n

Si vives lo suficientemente cerca, la mejor opci\u00f3n es caminar, trotar, correr, usar la bicicleta o patinar, as\u00ed aprovechar\u00e1s el tiempo de trayecto y te ejercitar\u00e1s al mismo tiempo.<\/p>\n

5) \u00a1No abras tu correo electr\u00f3nico!<\/strong>\u00a0Cuando sales de trabajar, olv\u00eddate del trabajo y al\u00e9jate de \u00e9l y por nada del mundo abras el correo electr\u00f3nico del trabajo.<\/p>\n

La clave para tener un equilibrio entre tu vida personal y profesional es ser capaz de relajarse, mientras se est\u00e1 fuera de la oficina. Una investigaci\u00f3n muestra que una forma f\u00e1cil de hacerlo es simplemente tomar unas vacaciones de correo electr\u00f3nico, esto reduce significativamente el estr\u00e9s y permite que los empleados se concentren mejor. Tomar un descanso del correo electr\u00f3nico de la compa\u00f1\u00eda ayuda a poner m\u00e1s atenci\u00f3n a familiares y amigos cuando se est\u00e1 fuera de la oficina y hace a los empleados m\u00e1s productivos cuando est\u00e1n trabajando.<\/p>\n

La investigadora Gloria Marcos dijo que los resultados de su investigaci\u00f3n podr\u00edan ser \u00fatiles para aumentar la productividad y sugiri\u00f3 que las empresas consideren los tiempos de inicio de sesi\u00f3n de correo electr\u00f3nico, reporta\u00a0\u00a0Business News Daily<\/em><\/p>\n

6) Usa la tecnol\u00f3gica de forma positiva<\/strong>\u00a0Algunos culpan a la tecnolog\u00eda que exista una separaci\u00f3n entre el tiempo laboral y el tiempo personal, pero una encuesta realizada por Staples se\u00f1ala que la dependencia de la tecnolog\u00eda tambi\u00e9n tiene ventajas, ya que permite a los propietarios de peque\u00f1as empresas lograr\u00a0 una mayor productividad y la conciliar mejor la vida.<\/p>\n

M\u00e1s de 40% de los propietarios de peque\u00f1as empresas que fueron encuestados dijeron que trabajan durante el tiempo que pasan con la familia.<\/p>\n

La tecnolog\u00eda y los dispositivos m\u00f3viles, en particular, en realidad pueden ser buenos para las relaciones familiares, permiti\u00e9ndole a mam\u00e1 o a pap\u00e1 mantenerse conectado con el trabajo mientras asiste a eventos familiares de forma simult\u00e1nea – juegos de pelota, eventos escolares -,\u00bb se\u00f1al\u00f3 el psic\u00f3logo Dr. Seth Meyers.<\/p><\/blockquote>\n

7) Date un \u201cbreak\u201d<\/strong>: Ya si de plano te sientes sobrecargado con tanto trabajo y tanto estr\u00e9s, \u00a1date un break! La manera m\u00e1s eficaz para lograr la conciliaci\u00f3n entre estos dos rubros de la vida puede ser s\u00f3lo para simplemente alejarse por un tiempo.<\/p>\n

La clave es asegurarse de que el tiempo libre es realmente eso y que las tensiones de trabajo no inciden en ello. La verdadera desconexi\u00f3n est\u00e1 en hacer algo m\u00e1s y no pensar en el trabajo. Tener m\u00fasica o asistir a una clase de aerobicos. Haz algo que realmente te tome tiempo y te desconecte totalmente de los compromisos laborales\u00bb, dijo a\u00a0Business News Daily\u00a0<\/em>Julie McCarthy,\u00a0 investigadora de la Universidad de Toronto.<\/p><\/blockquote>\n

Fuente:\u00a0http:\/\/quo.mx<\/a><\/p>\n

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RIESGOS DE SER UN EMPLEADO 24\/7<\/a><\/p>\n

R\u00e1nkig de las naciones m\u00e1s felices del mundo<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el Pluriempleo? \u00bfCu\u00e1n provechoso es?<\/a><\/p>\n

\u00bfQui\u00e9nes son m\u00e1s felices los banqueros o los jardineros?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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