La llegada del verano conlleva un incremento de las temperaturas y un cambio en nuestra dieta diaria.\u00a0Las frutas y verduras con un gran contenido de agua, vitaminas y nutrientes esenciales son los alimentos m\u00e1s consumidos en la \u00e9poca estival.\u00a0\u00abNos ayudan a hidratar nuestro cuerpo y sacian el hambre sin un gran aporte cal\u00f3rico\u00bb,\u00a0afirma\u00a0Alex P\u00e9rez.<\/p>\n
\u00a0\u00a0 Sin embargo, en verano no solo debemos cuidar nuestra dieta sino que debemos seleccionar aquellos alimentos que nos aportan l\u00edquidos a nuestro organismo para mantener el nivel \u00f3ptimo de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n
El experto en nutrici\u00f3n de GO fit,\u00a0Alex P\u00e9rez, asegura que \u00abno se trata de comer menos cantidad de alimentos sino que debemos seleccionar lo que comemos\u00bb. Es recomendable ingerir los alimentos de temporada,\u00a0\u00abestos nos aportar\u00e1n las vitaminas que necesitamos y nos ayudar\u00e1n a disfrutar del verano sin subir de peso\u00bb.<\/p>\n
\u00a0\u00abLos alimentos crudos mantienen m\u00e1s vitaminas que aquellos que han sido hervidos o cocinados\u00bb<\/strong>, por eso es importante darle un \u00abtoque de color\u00bb a nuestros platos incorporando los vistosos alimentos de temporada.<\/p>\n \u00b7 ZANAHORIA:<\/strong>\u00a0Es uno de los productos con m\u00e1s beneficios para nuestro cuerpo. En verano es cuando sale la mejor producci\u00f3n y gracias a su elevada concentraci\u00f3n de caroteno se convierte en un producto estrella para potenciar y cuidar nuestro bronceado veraniego. Esta hortaliza \u00abcontiene hidratos de carbono, prote\u00ednas y muy pocas grasas\u00bb y adem\u00e1s, nos ofrece un gran aporte de \u00abvitamina C y minerales como el potasio, el magnesio o el f\u00f3sforo\u00bb. Si no sabes c\u00f3mo prepararlo a\u00f1\u00e1dela cruda a tus ensaladas o haz una rica crema de zanahoria.<\/p>\n \u00b7 PEPINO:<\/strong>\u00a0Los pepinos son ricos en agua, vitamina A, B y C, azufre y magnesio. \u00abSon muy refrescantes y se pueden a\u00f1adir a las ensaladas veraniegas\u00bb, indica\u00a0Alex P\u00e9rez<\/strong>. Una de las propiedades del pepino es su beneficio en la piel, sus propiedades permiten aplicarlo de forma externa para rehidratar y devolverle la luminosidad perdida.<\/p>\n \u00b7\u00a0TOMATE:<\/strong>\u00a0Esta hortaliza tan vers\u00e1til permite comerla de much\u00edsimas formas. En zumo, en las ensaladas, en mermelada, con el gazpacho* El tomate contiene una gran cantidad de vitamina C, A y K y altas propiedades antioxidantes debidas al licopeno, lo que le convierte en excelente aliado contra el c\u00e1ncer. \u00abTambi\u00e9n es diur\u00e9tico, antiinflamatorio y est\u00e1 indicado para las los pacientes que sufren hipertensi\u00f3n\u00bb.<\/p>\n \u00b7 MEL\u00d3N Y SAND\u00cdA:<\/strong>\u00a0Son dos frutas compuestas por m\u00e1s de un 90% de agua. Son una gran fuente de minerales y licopeno que las convierten en un perfecto antioxidante. \u00abIncluir un poco de mel\u00f3n o sand\u00eda en nuestro desayuno es una forma perfecta de empezar el d\u00eda con minerales y con un plus de hidrataci\u00f3n\u00bb, aconseja el nutricionista de GO fit.<\/p>\n \u00b7 CEREZAS:<\/strong>\u00a0Alex P\u00e9rez<\/strong>\u00a0indica que es una fruta \u00abmuy diur\u00e9tica, es decir, nos ayuda a eliminar las toxinas del organismo\u00bb.<\/p>\n Otros alimentos que no pueden faltar este verano son las berenjenas, la lechuga, la cebolla, los melocotones, el pescado o los alimentos l\u00e1cteos.\u00a0\u00abLos \u00e1cidos grasos poliinsaturados nos permiten tener una piel hidratada y luminosa. Los podemos encontrar en los frutos secos y en muchas semillas\u00bb. El \u00e1cido oleico, monoinsaturado, presente en el aceite de oliva y el aguacate y tambi\u00e9n en muchas semillas, se ha demostrado que tiene propiedades cardioprotectoras muy importantes.<\/p>\n En verano con las altas temperaturas, nuestro cuerpo adquiere m\u00e1s calor que en invierno y baja su temperatura a trav\u00e9s del sudor. \u00abEn los d\u00edas calurosos, es necesario un aporte especial de l\u00edquido para evitar la deshidrataci\u00f3n, sobre todo los ni\u00f1os y las personas mayores.\u00a0El agua constituye alrededor del 60% del peso corporal de los hombres y el 50% en el caso de las mujeres\u00bb, recuerda el nutricionista de GO fit.<\/p>\n Para mantener nuestro cuerpo hidratado podemos acudir a las frutas de temporada.\u00a0Las frutas est\u00e1n compuestas aproximadamente por un 80-90% de agua\u00a0y, depende cuales, son una fuente de hidrataci\u00f3n mayor que los refrescos.<\/p>\n El nutricionista de GO fit asegura que\u00a0\u00abtiene m\u00e1s agua 100g de sand\u00eda que 100ml de refresco de cola convencional, debido a que el az\u00facar solubilizado es m\u00e1s abundante en el refresco que en la fruta\u00bb. Los refrescos son muy apetecibles, pero ten en cuenta que una raci\u00f3n de sand\u00eda o de mel\u00f3n hidrata mejor nuestro cuerpo.<\/p>\n As\u00ed que ya sabes, \u00a1todav\u00eda est\u00e1s a tiempo de empezar a cuidarte!<\/p>\n Fuente:\u00a0http:\/\/www.europapress.es\/<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n Recetas: Ideas f\u00e1ciles para Semana Santa<\/a><\/p>\n Los snacks que puedes comer sin engordar<\/a><\/p>\nLOS L\u00cdQUIDOS, IMPRESCINDIBLES PARA EL VERANO<\/h2>\n