{"id":21150,"date":"2013-07-18T21:45:06","date_gmt":"2013-07-18T21:45:06","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=21150"},"modified":"2013-07-18T21:45:07","modified_gmt":"2013-07-18T21:45:07","slug":"ventajas-de-realizar-ejercicio-por-la-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/ventajas-de-realizar-ejercicio-por-la-manana\/","title":{"rendered":"Ventajas de realizar ejercicio por la ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"

El director t\u00e9cnico de GO fit, Carlos Bernardos nos cuenta los beneficios de levantarse pronto y ejercitar nuestro organismo y recomienda la pr\u00e1ctica deportiva y constante a primera hora de la ma\u00f1ana.<\/strong><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Y es que practicar ejercicio por la ma\u00f1ana:\u00a0\u00abnos ayuda a mejorar el humor, acelera la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos y regula nuestro ritmo circadiano\u00bb,<\/strong>\u00a0explica Carlos Bernardos .<\/p>\n

El deporte mejora nuestra calidad de vida, sin embargo, muchas veces surgen imprevistos que rompen nuestra rutina deportiva o la pereza nos impide continuar con nuestro entrenamiento.\u00a0\u00abEs muy importante no interrumpir el programa diario de entrenamiento<\/strong>, porque luego cuesta mucho trabajo volver a adquirir la rutina\u00bb, explica el director t\u00e9cnico de GO fit.<\/p>\n

Para evitar que esto ocurra, Carlos Bernardos recomienda\u00a0\u00abpracticar deporte a primera hora de la ma\u00f1ana\u00bb, el momento ideal para dedicarnos un tiempo diario a nosotros mismos.<\/strong><\/p>\n

LOS BENEFICIOS DE ENTRAR A PRIMERA HORA<\/h2>\n

El deporte ya es beneficioso de por s\u00ed para nuestro cuerpo y nuestra mente, sin embargo,\u00a0cuando entrenamos por la ma\u00f1ana sacamos m\u00e1s partido al esfuerzo que realizamos.<\/strong><\/p>\n

\u00a0\u00abDesp\u00eddete de los imprevistos<\/strong>: \u00bfCu\u00e1ntas veces ten\u00edas pensado ir al gimnasio por la tarde y has terminado sentado en una terraza? \u00bfQuieres practicar deporte pero el trabajo o tus obligaciones siempre se interponen? \u00abUna de las grandes ventajas de entrenar a primera hora del d\u00eda es que estos imprevistos no se dan\u00bb, explica el director t\u00e9cnico de GO fit.<\/p>\n

\u00abMejora tu humor:<\/strong>\u00a0la actividad f\u00edsica mejora el humor debido a la producci\u00f3n de endorfinas\u00bb. Carlos Bernardos explica que \u00ablas endorfinas son p\u00e9ptidos, unas mol\u00e9culas producidas por una peque\u00f1a gl\u00e1ndula situada en la base del cerebro que se estimula con el ejercicio f\u00edsico\u00bb. Las endorfinas permiten inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, \u00abproducen una disminuci\u00f3n de la ansiedad y aumentan la sensaci\u00f3n de bienestar\u00bb, a\u00f1aden desde GO fit.<\/p>\n

Iniciar nuestro d\u00eda con una buena dosis de endorfinas nos har\u00e1 afrontar nuestro trabajo con una dosis de buen humor<\/strong>\u00a0ya que los beneficios del ejercicio potencian la actividad mental durante las 10 horas posteriores al entrenamiento.<\/p>\n

\u00abRegula el ritmo circadiano:<\/strong>\u00a0el ritmo circadiano es el\u00a0que regula el ciclo sue\u00f1o-vigilia<\/strong>\u00a0que se repite constantemente en nuestra vida. \u00abEl ejercicio nos ayuda a regularlo\u00bb para evitar las temidas noches en vela. Carlos Bernardos recomienda no hacer deporte a \u00faltima hora del d\u00eda si se tiene dificultad para conciliar el sue\u00f1o porque \u00abpuede provocar una activaci\u00f3n de nuestro organismo\u00bb.<\/p>\n

\u00abEvita el calor:<\/strong>\u00a0a primera hora del d\u00eda el sol a\u00fan no aprieta y el ejercicio no se hace tan pesado. \u00abLa temperatura es muy importante para evitar una insolaci\u00f3n o la deshidrataci\u00f3n de nuestro cuerpo\u00bb. Adem\u00e1s, el deporte permite tener libre todo el d\u00eda para estar con tus amigos o cerrar otros planes.<\/p>\n

\u00abAcelera la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>: debemos adaptar nuestro ejercicio a las necesidades de nuestro organismo. Una pr\u00e1ctica deportiva de baja intensidad \u00abayuda a eliminar los l\u00edquidos de la zona facial y reduce las bolsas de los ojos\u00bb, asegura el director t\u00e9cnico de GO fit.<\/p>\n

Si tu objetivo es perder peso, realizar ejercicio aer\u00f3bico al empezar el d\u00eda genera un mayor consumo de grasas y si tu objetivo es mejorar la fuerza, ser\u00e1 m\u00e1s eficaz buscar un hueco en las horas centrales del d\u00eda.<\/p>\n

CONSEJOS PARA LOGRAR TU OBJETIVO CON EL ENTRENAMIENTO MATUTINO<\/h2>\n

Aunque la pr\u00e1ctica deportiva a primera hora tiene muchos beneficios, es\u00a0necesario seguir estos consejos para no poner en riesgo nuestra salud y para obtener los beneficios lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/strong><\/p>\n

\u00abDesayuna antes de entrenar:<\/strong>\u00a0seg\u00fan el ejercicio que vayas a realizar modera tu ingesta cal\u00f3rica, si es una actividad ligera un peque\u00f1o tentempi\u00e9 te servir\u00e1 para asegurar los niveles m\u00ednimos de glucosa en sangre necesarios y si el entrenamiento ser\u00e1 intenso, desayuna algo m\u00e1s fuerte.<\/p>\n

\u00a0\u00abToma algo despu\u00e9s de entrar:<\/strong>\u00a0Adapta tu tentempi\u00e9 al ejercicio que hayas realizado.<\/p>\n

\u00abPrograma la hora:<\/strong>\u00a0de levantarte, el aseo, el desayuno y el ejercicio. Una buena planificaci\u00f3n garantiza que puedas cumplir con tu objetivo sin agobiarte.<\/p>\n

Fuente:\u00a0http:\/\/www.europapress.es\/<\/a><\/p>\n

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CUIDADOS AL HACER\u00a0EJERCICIO<\/b>
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Cosas que son buenas hacer por la\u00a0ma\u00f1ana<\/b>
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ejercicios<\/b>\u00a0para bajar de peso dentro de casa<\/a><\/p>\n

Cu\u00e1nto esperar para hacer\u00a0ejercicio<\/b>\u00a0despu\u00e9s de comer<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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