Para perder peso, no hay nada como practicar actividad f\u00edsica regularmente.<\/p>\n
Pero con una duraci\u00f3n similar, algunos deportes permiten quemar m\u00e1s calor\u00edas que otras.*<\/p>\n
Ir a caminar, nataci\u00f3n, tenis\u2026 \u00bfQu\u00e9 actividad deportiva comporta un mayor gasto energ\u00e9tico? La respuesta, a continuaci\u00f3n (calor\u00edas calculadas para una hora de ejercicio y un peso de unos 60 kg).<\/p>\n
* La cantidad de calor\u00edas gastadas durante una actividad deportiva var\u00eda seg\u00fan la intensidad, la duraci\u00f3n del ejercicio y la composici\u00f3n corporal.<\/p>\n
Correr<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0correr una hora a 10 km\/h permite quemar\u00a0649<\/b>\u00a0calor\u00edas.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0Correr permite mejorar las capacidades cardiovasculares, tonificar el conjunto del cuerpo y perder peso. Es un deporte muy completo que hace trabajar especialmente los m\u00fasculos de los muslos, las pantorrillas, los gl\u00fateos y la zona abdominal<\/p>\n
El aer\u00f3bics<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0una hora de aer\u00f3bic permite quemar una media de\u00a0354<\/b>\u00a0calor\u00edas.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0Mezcla de ejercicios cardiovasculares y musculaci\u00f3n, el aer\u00f3bic es una disciplina de fitness que permite ganar en flexibilidad y tonificar todos los m\u00fasculos del cuerpo, especialmente las piernas y la parte inferior del cuerpo<\/p>\n
Remo<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0Una hora de remo a una velocidad moderada permite quemar\u00a0502<\/b>\u00a0calor\u00edas, y unas 708 a un velocidad vigorosa.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0Ultracompleto, el remo es un deporte que requiere piernas y brazos al mismo tiempo. Miembros superiores (hombros, brazos, espalda), miembros inferiores (pantorrillas, muslos, gl\u00fateos), abdominales\u2026 el remo constituye la actividad ideal para los que quieran muscularse y adelgazar<\/p>\n
B\u00e1dminton<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0Una hora de b\u00e1dminton sin competici\u00f3n permite un gasto de\u00a0266<\/b>\u00a0calor\u00edas y 413 en caso de competici\u00f3n.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0El b\u00e1dminton permite trabajar especialmente los gl\u00fateos (durante las aceleraciones), los abdominales y los dorsales (en las recepciones y reenv\u00edos de la pluma). Resulta una excelente manera de perder la celulitis acumulada en los mulsos, caderas y gl\u00fateos<\/p>\n
Boxeo femenino<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0una hora de boxeo permite quemar hasta\u00a0708<\/b>\u00a0calor\u00edas.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0B\u00edceps, abdominales, gl\u00fateos, dorsales… El boxeo femenino permite muscular todo el cuerpo. Practicado de manera regular, esta actividad permite redefinir el cuerpo y esculpir una verdadera silueta de ensue\u00f1o<\/p>\n
Canoa – kayak<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0Una hora de canoa \u2013 kayak a una velocidad moderada permite quemar hasta\u00a0413<\/b>calor\u00edas.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0Hacer canoa – kayak hace trabajar principalmente los brazos y los hombros, pero tambi\u00e9n la espalda y los abdominales<\/p>\n
Saltar a la cuerda<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0una hora de saltar a la comba a una velocidad moderada permite quemar hasta\u00a0590<\/b>calor\u00edas, 708 a una velocidad r\u00e1pida.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0Saltar a la comba permite mejorar el equilibrio y esculpir unas piernas de ensue\u00f1o. Las pantorrillas se afinan y los muslos y cintura abdominal se musculan<\/p>\n
La escalada<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0una hora de escalada permite quemar hasta\u00a0649<\/b>\u00a0calor\u00edas.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0La escalada es una actividad muy completa en la que se trabajan todos los m\u00fasculos del cuerpo y especialmente las piernas, los brazos, la espalda, el torso y el abdomen. Los m\u00fasculos trabajados se alargan y afinan, al tiempo que ganan potencia<\/p>\n
F\u00fatbol<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0una hora de f\u00fatbol permite quemar413<\/b>\u00a0calor\u00edas, y 590 a un velocidad de competici\u00f3n.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0Considerado como uno de los deportes m\u00e1s completos, el f\u00fatbol permite mejorar la resistencia y el ritmo card\u00edaco (carreras r\u00e1pidas, sucesiones de aceleraciones repetidas, etc.). Se trabajan todos los m\u00fasculos, especialmente los miembros inferiores (piernas, muslos, pantorrillas) que se afinan y perfilan<\/p>\n
El kick boxing<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0Una hora de kick boxing permite quemar\u00a0590<\/b>\u00a0calor\u00edas.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0El kick boxing permite trabajar todo el cuerpo. Se requieren los m\u00fasculos abdominales, as\u00ed como los brazos (b\u00edceps, tr\u00edceps) y piernas, que se afinan y tonifican<\/p>\n
Nataci\u00f3n<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0una hora de nataci\u00f3n permite quemar\u00a0590<\/b>\u00a0calor\u00edas.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0La nataci\u00f3n afina y muscula el cuerpo, especialmente las piernas, los brazos y los abdominales. Todos los m\u00fasculos trabajan de forma continua, lo que permite esculpir una silueta armoniosa<\/p>\n
El patinaje art\u00edstico<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0una hora de patinaje art\u00edstico permite quemar\u00a0325<\/b>\u00a0calor\u00edas y 531 a una velocidad r\u00e1pida.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0El patinaje art\u00edstico es un deporte completo en el que se trabajan todos los m\u00fasculos y que tonifica especialmente las piernas. Esta actividad tambi\u00e9n permite mejorar el equilibrio, la coordinaci\u00f3n y la flexibilidad. A una velocidad r\u00e1pida, el patinaje art\u00edstico constituye una buena manera de trabajar el sistema cardiovascular<\/p>\n
M\u00e1quina de remo<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0una hora de remar permite quemar hasta\u00a0680<\/b>\u00a0calor\u00edas.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0La m\u00e1quina de remo es una actividad similar al remo y a la canoa – kayak que permite trabajar casi todos los m\u00fasculos del cuerpo (brazos, abdominales, muslos, pantorrillas, etc.). Practicado de forma regular, la m\u00e1quina de remo resulta ideal para quemar calor\u00edas y afinar la silueta r\u00e1pidamente<\/p>\n
Patinaje sobre ruedas<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0una hora de patinar permite quemar hasta\u00a0750<\/b>\u00a0calor\u00edas.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0Pantorrillas, muslos, abdominales, brazos\u2026 patinar es un deporte completo en el que se trabajan todos los m\u00fasculos del cuerpo. Ideal para esculpir unos gl\u00fateos de hierro, los patines en l\u00ednea tambi\u00e9n permiten desarrollar el equilibrio y la flexibilidad, y mejorar el ritmo card\u00edaco<\/p>\n
El squash<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0una hora de squash permite quemar708<\/b>\u00a0calor\u00edas.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0Intenso a nivel cardiaco, el squash requiere la intervenci\u00f3n de todos los m\u00fasculos del cuerpo, pero sobre todo los del pu\u00f1o y los de las piernas (cu\u00e1driceps, abductores, etc.)<\/p>\n
El esqu\u00ed de fondo<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0una hora de esqu\u00ed de fondo a una velocidad moderada permite quemar\u00a0472<\/b>calor\u00edas y hasta 826 en una velocidad de carrera.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0Aunque se requieran todos los grupos musculares, el esqu\u00ed de fondo principalmente hace trabajar los brazos y muslos, que est\u00e1n en acci\u00f3n en todo momento<\/p>\n
El tenis<\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0una hora de tenis a una velocidad moderada permite quemar\u00a0413<\/b>\u00a0calor\u00edas.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0Desde los brazos hasta las piernas, pasando por los abdominales, el tenis muscula todo el cuerpo. Al ser un ejercicio muy card\u00edaco, tambi\u00e9n permite mejorar la resistencia, la fuerza y la velocidad<\/p>\n
El ciclismo
\n<\/b><\/b><\/p>\n
Calor\u00edas:<\/b>\u00a0una hora de bicicleta a una velocidad moderada permite quemar\u00a0472<\/b>calor\u00edas y hasta 590 a una velocidad vigorosa.<\/p>\n
\u00bfPara qu\u00e9 es bueno?<\/b>\u00a0Con la bicicleta se trabaja tanto el coraz\u00f3n como los m\u00fasculos. Abdominales, piernas, brazos\u2026 esta actividad resulta muy eficaz para luchar contra la celulitis y la sensaci\u00f3n de piernas pesadas (mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea)<\/p>\n
Fuente:\u00a0http:\/\/mx.mujer.yahoo.com<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n \u00bfEliminamos m\u00e1s\u00a0calor\u00edas<\/b>\u00a0con el est\u00f3mago vac\u00edo?<\/a><\/p>\n EJERCICIOS PARA QUEMAR GRASA Y\u00a0CALORIAS<\/b><\/a><\/p>\n Relajacion – cuales son los\u00a0deportes<\/b>\u00a0mas relajantes? relajarse<\/a><\/p>\n