Una alimentaci\u00f3n completa y balanceada es una de las claves para mantenerse saludable, sin embargo, de lunes a viernes la mayor\u00eda de los trabajadores se alimenta mal durante su jornada laboral, consumiendo una carga cal\u00f3rica menor o muy superior a la que su cuerpo necesita y con h\u00e1bitos no muy sanos, seg\u00fan advierte la especialista de la Mutual de Seguridad, dra. Mar\u00eda Ang\u00e9lica Barrientos.<\/p>\n
\u00abEs com\u00fan observar una rutina en la que los trabajadores por falta de tiempo tienden a saltarse el desayuno comiendo al mediod\u00eda golosinas, snacks o bebidas muy cal\u00f3ricas, para despu\u00e9s almorzar comida r\u00e1pida o alta en grasas, si es que se dan el tiempo para esta comida, ya que es frecuente ver trabajadores que no respetan este tiempo y simplemente comen algo r\u00e1pido como s\u00e1ndwiches o ensaladas en sus propios escritorios o frente al computador\u00bb, explica Barrientos.<\/p>\n
A pesar del poco tiempo,\u00a0 los trabajadores deben aprender a compatibilizar su vida laboral con una correcta alimentaci\u00f3n, de lo contrario se\u00a0 deteriorar\u00e1 la salud y tambi\u00e9n la productividad, agrega. De esta forma, la mala alimentaci\u00f3n en el trabajo puede causar p\u00e9rdidas de hasta un 20% en la productividad, tanto por problemas relacionados a la falta de alimentaci\u00f3n como por el exceso de ella, asegura un estudio de la\u00a0 Oficina Internacional del Trabajo (OIT).<\/p>\n
Los tips<\/strong><\/p>\n 1.- No saltarse las comidas: Lo ideal es darse el tiempo para realizar dos comidas completas, m\u00e1s dos meriendas al d\u00eda, en lapsos de cuatro horas.<\/p>\n 2.- El peligro de los picoteos:\u00a0 Consumir distintos alimentos en cantidades m\u00e1s o menos peque\u00f1as durante el d\u00eda puede resultar muy da\u00f1ino, aumentando f\u00e1cilmente su peso. Por eso, para que no le d\u00e9 hambre entre comidas, lo ideal es incluir el consumo de peque\u00f1os snacks sanos, como frutas, yogurts o frutos secos, entre otros, al mediod\u00eda y durante la tarde.<\/p>\n 3.- T\u00f3mate tu horario de almuerzo: Si su trabajo es sedentario, trate de no almorzar en su escritorio o frente a la computadora. Lo ideal es que aproveche ese tiempo para tener una comida de calidad y que, al mismo tiempo, le permita despejarse de sus actividades laborales.<\/p>\n 4.- Alimentaci\u00f3n equilibrada: Si le complica salir a almorzar o hacerlo lo sacar\u00eda de su presupuesto, siempre puede llevar al trabajo comida desde su casa, la que puede preparar la noche anterior o esa ma\u00f1ana, evitando comprar comida chatarra o alimentos hecho en base a pan, como s\u00e1ndwiches, principalmente. Adem\u00e1s, favorezca alimentos ricos en prote\u00ednas y fibra, ya que estos lo har\u00e1n sentirse saciado y le permitir\u00e1n controlar su nivel de apetito.<\/p>\n 5.- Mantenerse hidratado: Cualquiera sea la naturaleza de su trabajo, una de las claves m\u00e1s importantes es hidratarse, por lo que le conviene tener agua u otras bebidas como jugos, t\u00e9s o gaseosas, siempre cerca.<\/p>\n 6.- No exagerar con el caf\u00e9:\u00a0 Pese a lo que podr\u00eda pensarse, tambi\u00e9n es recomendable moderar el consumo de caf\u00e9, ya que aumenta el nerviosismo y la desconcentraci\u00f3n, adem\u00e1s de favorecer el estr\u00e9s. Al mismo tiempo, el consumo de cerveza debiera excluirse durante la jornada laboral, ya que reduce la capacidad de reacci\u00f3n y favorece la somnolencia.<\/p>\n Bajo desempe\u00f1o<\/p>\n 100% rinde un trabajador con una alimentaci\u00f3n balanceada en el trabajo, mientras que 30% disminuye esa productividad\u00a0 si el trabajador no se ha alimentado adecuadamente.<\/p>\n Fuente:\u00a0http:\/\/publimetroempleos.com.mx\/<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n Incre\u00edble: Casa en la\u00a0oficina<\/b>, literal – Fotos<\/a><\/p>\n COLACIONES :\u00a0COMER<\/b>\u00a0ENTRE COMIDAS<\/a><\/p>\n Cu\u00e1ntos kilos aumentamos al\u00a0comer<\/b>\u00a0en el trabajo?<\/a><\/p>\n