{"id":23398,"date":"2013-08-26T18:44:50","date_gmt":"2013-08-26T18:44:50","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=23398"},"modified":"2013-08-26T18:44:50","modified_gmt":"2013-08-26T18:44:50","slug":"asi-es-fast-diet-la-ultima-propuesta-dietetica-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/asi-es-fast-diet-la-ultima-propuesta-dietetica-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"As\u00ed es Fast Diet, la \u00faltima propuesta diet\u00e9tica para perder peso"},"content":{"rendered":"

Es la \u00faltima propuesta diet\u00e9tica para perder peso, frenar el envejecimiento y no morirse en el intento. Hay algunas variaciones que optan por dos d\u00edas de ayuno y cinco de descanso o en funci\u00f3n de si quieres solo mantenerte. \u00bfUna dieta m\u00e1s?<\/strong><\/p>\n

Da al traste con la trasnochada idea de\u00a0comer poco y a menudo<\/strong>; esta premisa \u201cen parte ha surgido de los fabricantes de tentempi\u00e9s y de los libros de dietas de moda\u201d, aseguran los autores \u2013el m\u00e9dico Michael Mosley y la periodista Mimi Spencer\u2013, que defienden que, al final, con esta recomendaci\u00f3n\u00a0terminas comiendo m\u00e1s<\/strong>. No en vano, nuestros antepasados lejanos no com\u00edan cuatro o cinco veces al d\u00eda. Ten\u00edan que soportar largos per\u00edodos de tiempo sin comer nada. As\u00ed se forjaron nuestros genes y nuestro organismo.<\/p>\n

Estar sin comer durante per\u00edodos, aunque sean breves, hace que se activen una serie de genes reparadores que pueden conferir beneficios a largo plazo. \u201cExisten muchas pruebas que sugieren queayunar peri\u00f3dicamente puede promover cambios duraderos que nos protegen del envejecimiento y de las enfermedades \u2013particularmente c\u00e1ncer y diabetes-<\/strong>\u201d, seg\u00fan el Dr. Valter Longo, director del Instituto para la Longevidad de la Universidad del Sur de California. La explicaci\u00f3n est\u00e1 en una hormona: el IGF-1, o factor de crecimiento insul\u00ednico tipo 1. \u201cCuando somos j\u00f3venes y estamos creciendo, necesitamos un nivel adecuado de\u00a0IGF-1<\/strong>\u00a0y otros factores de crecimiento, pero un nivel alto del mismo en la madurez parece conducir a un envejecimiento acelerado y al c\u00e1ncer\u201d, aseguran los autores.\u00a0Una de las formas de ayudar al cuerpo a reducir la hormona IGF-1 es con el ayuno<\/strong>. En definitiva se trata de mantener a raya los niveles de glucosa e insulina en sangre.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa si decides ayunar?<\/strong><\/p>\n

Que se ve obligado a gastar su precioso almac\u00e9n de energ\u00eda para reparar e intentar mantener razonablemente en forma el organismo. \u201cEl cuerpo va por su propia cuenta a lo que ser\u00eda el equivalente celular a un taller mec\u00e1nico. All\u00ed, todos los mec\u00e1nicos de genes reciben la orden de empezar a hacer parte de las labores de mantenimiento urgente que se hab\u00edan postergado hasta ahora\u201d, explican los autores. Entre otros, se activa un proceso denominado \u201cautofagia\u201d, que significa \u201cautodevorarse\u201d, un proceso mediante el cual el cuerpo destruye y recicla las c\u00e9lulas viejas y cansadas.<\/p>\n

Fast Diet<\/em>\u00a0propone un ayuno intermitente<\/strong>. Exactamente,\u00a0dos d\u00edas de ayuno controlado, ingiriendo un desayuno y una cena temprana bajos en calor\u00edas, con un intervalo sin comer lo m\u00e1s largo posible<\/strong>. Exactamente 500 calor\u00edas al d\u00eda para las mujeres y 600 para los hombres \u2013se trata de reducir las calor\u00edas a un cuarto de tu dosis diaria habitual\u2013.\u00a0Los cinco d\u00edas restantes de la semana puedes comer sin restricciones.<\/strong>\u00a0Eso s\u00ed, los d\u00edas de ayuno necesitas comer alimentos saciantes y con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo, las mejores opciones son las prote\u00ednas. Y los d\u00edas libres deben primar las prote\u00ednas y las verduras, sin boicotear los hidratos de carbono, que tambi\u00e9n son necesarios. Para mantenerte, debes seguir ayunando \u00fanicamente un d\u00eda a la semana.<\/p>\n

Beneficios<\/strong><\/p>\n

Con el ayuno consumimos la glucosa que circula en nuestra sangre. Si \u00e9sta no se sustituye con comida, el cuerpo recurre al gluc\u00f3geno, una forma estable de glucosa que se almacena en los m\u00fasculos y en el h\u00edgado. Y cuando ya ha consumido todo eso,\u00a0el cuerpo recurre a quemar grasa<\/strong>. Adem\u00e1s de dar un\u00a0descanso a tu p\u00e1ncreas<\/strong>, en cuesti\u00f3n de semanas consigues rebajar el porcentaje de grasa corporal,\u00a0reducir cintura<\/strong>, descender los niveles de glucosa en sangre,\u00a0mejorar el colesterol y bajar la presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>. Y generar una profunda reprogramaci\u00f3n metab\u00f3lica y minimizar tus posibilidades de desarrollar una enfermedad relacionada con la edad, como el c\u00e1ncer y la diabetes, y prolongas tu longevidad.\u00a0Ayunar aguza los sentidos y el cerebro.\u00a0<\/strong>Tu cerebro aumenta su producci\u00f3n de factor neurotr\u00f3fico y esto se traduce en un mejor estado de \u00e1nimo. Algo m\u00e1s:\u00a0puedes perder medio kilo cada d\u00eda de ayuno<\/strong>. Deber\u00edas perder 4,5 kilos de grasa en unas diez semanas.<\/p>\n

Recomendaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Si piensas hacerlo durante m\u00e1s tiempo debes acudir a un centro adecuado. \u201cUn ayuno prolongado es una intervenci\u00f3n extrema. Si se hace correctamente, puede ser muy poderoso y beneficioso. Si se hace mal, pude ser perjudicial\u201d, advierte el Dr. Longo.<\/p>\n

Fuente:\u00a0http:\/\/www.elle.es\/<\/a><\/p>\n

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Los riesgos de la\u00a0dieta<\/b>\u00a0Thonon<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de\u00a0dieta<\/b>\u00a0es recomendable?<\/a><\/p>\n

DIETA<\/b>\u00a0MEDITERRANEA SALUDABLE<\/a><\/p>\n

En qu\u00e9 consiste ‘La\u00a0dieta<\/b>\u00a0de ayuno’ – Riesgos en la salud<\/a><\/p>\n

Dieta<\/b>\u00a0Paleol\u00edtica – Comer como cavern\u00edcola para adelgazar<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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