{"id":23500,"date":"2013-08-27T19:46:20","date_gmt":"2013-08-27T19:46:20","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=23500"},"modified":"2013-08-27T19:46:20","modified_gmt":"2013-08-27T19:46:20","slug":"ejercicio-extremo-en-que-consiste-el-insanity-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/ejercicio-extremo-en-que-consiste-el-insanity-workout\/","title":{"rendered":"Ejercicio extremo \u00bfEn qu\u00e9 consiste el Insanity workout?"},"content":{"rendered":"

El tan famoso Insanity no es lo m\u00e1s nuevo que podemos encontrar en rutinas de ejercicio pero s\u00ed de los m\u00e1s eficientes y preferidos por los buenos resultados que se obtienen.<\/p>\n

Se trata de aplicar el MAX Interval Training o en otras palabras, intervalos m\u00e1ximos de entrenamiento. Un reconocido entrenador tom\u00f3 el entrenamiento del intervalo tradicional y le dio un giro de 360 grados, en esta rutina se hacen ejercicios de m\u00e1xima intensidad y de larga duraci\u00f3n con per\u00edodos cortos de descanso. Cada parte del entrenamiento es un desafi\u00f3 para el cuerpo, pues se alterna entre ejercicios aer\u00f3bicos y anaer\u00f3bicos a su maxima capacidad (MAX).<\/p>\n

El resultado de Insanity Workout es\u00a0quemar hasta 1000 calor\u00edas en una hora y construir el mejor cuerpo en 60 d\u00edas.<\/strong>\u00a0<\/strong>Aqu\u00ed te explicamos en qu\u00e9 consisten los ejercicios de cada uno de los DVDs de esta rutina de ejercicio:<\/p>\n

    \n
  1. De Locura y Prueba F\u00edsica<\/strong>:\u00a0para empezar se pone a prueba tu cuerpo, con este test que mide tu capacidad de rendimiento. (30 minutos)<\/li>\n
  2. Circuito Pliom\u00e9trico Cardio<\/b>:\u00a0quema grasa con intervalos de intensos ejercicios pliom\u00e9tricos (reacci\u00f3n m\u00e1xima y explosiva de los m\u00fasculos) para la parte inferior del cuerpo y ejercicios cardiovasculares que inducen el sudor. (42 minutos)<\/li>\n
  3. Fuerza y Resistencia Cardio<\/b>:\u00a0forma fibra muscular y\u00a0define la parte superior del cuerpo con el entrenamiento de fortalecimiento y movimientos de potencia. (40 minutos)<\/li>\n
  4. Recuperaci\u00f3n Cardio<\/strong>:\u00a0ejercicios menos intensos una vez por semana para que est\u00e9s listo para la siguiente ronda. (33 minutos)<\/li>\n
  5. Puro Cardio y Abdominales Cardio<\/strong>:\u00a0s\u00e1ltate los intervalos, esta sesi\u00f3n de cardio sin parar es extrema. (55 minutos)<\/li>\n
  6. Cardio y Equilibrio para el Centro<\/strong>:\u00a0t\u00f3mate un descanso despu\u00e9s del 1er mes y prep\u00e1rate con estos ejercicios para el 2do mes. (37 minutos)<\/li>\n
  7. Circuito a Intervalos Max y Prueba F\u00edsica<\/strong>:\u00a0este es el circuito de intervalos m\u00e1s intenso que hayas hecho antes. (86 minutos)<\/li>\n
  8. Pliom\u00e9trica a Intervalos Max<\/strong>:\u00a0ex\u00edgeles a tus piernas hasta que te pidan compasi\u00f3n con ejercicios de potencia y pliom\u00e9tricos, todo a tu Max. (55 minutos)<\/li>\n
  9. Cardio Max y Abdominales Cardio<\/b>:\u00a0llega al l\u00edmite con esta sesi\u00f3n de cardio extrema. (65 minutos)<\/li>\n
  10. Recuperaci\u00f3n Max<\/b>:\u00a0descansa y gana fuerza para otra ronda con intensos movimientos y estiramientos. (47 minutos)<\/li>\n<\/ol>\n
    Todos estos ejercicios\u00a0est\u00e1n hechos para poner a prueba tu capacidad de resistencia, pueden ser la soluci\u00f3n en tiempo r\u00e9cord para construir un cuerpo marcado y fuerte.\u00a0Recuerda que para empezar una rutina de ejercicio debes de estar consciente que la hidrataci\u00f3n con agua es b\u00e1sica, as\u00ed como combinarla con una alimentaci\u00f3n balanceada.<\/div>\n
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    Fuente:\u00a0http:\/\/dulceequilibrio.com\/<\/a><\/div>\n
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    PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/div>\n
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    Ejercicios<\/b>\u00a0clave para eliminar la grasa<\/a><\/div>\n
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    EJERCICIOS<\/b>\u00a0PARA CUIDAR EL BUSTO<\/a><\/div>\n
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    Conoce los\u00a0extremos<\/b>\u00a0de las modelos para adelgazar<\/a><\/div>\n
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    \u00bfPor qu\u00e9 el cerebro se cansa cuando hacemos mucho\u00a0ejercicio<\/b>?<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El tan famoso Insanity no es lo m\u00e1s nuevo que podemos encontrar en rutinas de ejercicio pero s\u00ed de los m\u00e1s eficientes y preferidos por los buenos resultados que se obtienen. Se trata de aplicar el MAX Interval Training o en otras palabras, intervalos m\u00e1ximos de entrenamiento. Un reconocido entrenador tom\u00f3 el entrenamiento del intervalo …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23501,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,14,24,25,5],"tags":[463,4460,2077,86,87,7876,91],"class_list":["post-23500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-curiosidades","category-deportes","category-moda","category-mujer","category-salud","tag-cuerpo","tag-cuidados","tag-curiosidades-2","tag-deportes-2","tag-ejercicios","tag-insanity-workout","tag-salud-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23500"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23500\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}