{"id":2353,"date":"2012-09-20T18:37:43","date_gmt":"2012-09-20T18:37:43","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=2353"},"modified":"2012-09-20T18:37:43","modified_gmt":"2012-09-20T18:37:43","slug":"consejos-y-ejercicios-para-lucir-unas-piernas-sensacionales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/consejos-y-ejercicios-para-lucir-unas-piernas-sensacionales\/","title":{"rendered":"Consejos y ejercicios para lucir unas piernas sensacionales"},"content":{"rendered":"

Tonificarlas es f\u00e1cil, siempre y cuando sigas una rutina, seas constante y te alimentes sanamente. Las p\u00e1ginas Feminis.com<\/a> y Miltipsdebelleza.com<\/a> enlistaron una serie de \u00fatiles recomendaciones para hacerlas lucir sensacional.<\/p>\n

Piernas saludables<\/strong><\/p>\n

1.<\/strong> Utiliza zapatos c\u00f3modos y cada que puedas evita los tacones y las puntas finas, de esa forma evitar\u00e1s que tanto tus pies como tus piernas sufran de mala circulaci\u00f3n.<\/p>\n

2.<\/strong> Evita retener l\u00edquidos. Toma mucho agua, camina y en las noches date masajes o b\u00e1\u00f1ate con agua fr\u00eda.<\/p>\n

3.<\/strong> No utilices prendas apretadas.<\/p>\n

4.<\/strong> Si pasas mucho tiempo sentada, procura caminar tanto cuanto puedas; por ejemplo, puedes utilizar las escaleras en lugar del elevador. Tampoco permanezcas mucho tiempo parada y t\u00f3mate tu tiempo para descansar.<\/p>\n

5.<\/strong> Antes de dormir, eleva las piernas en vertical y haz c\u00edrculos con los tobillos durante cinco minutos.<\/p>\n

Ejercicios para tener piernas torneadas<\/strong><\/p>\n

1. Sentadillas (2 series de 20 repeticiones).<\/strong> Con los pies paralelos y separados al ancho de tus caderas, realiza movimientos como si fueras a sentarte, procurando que los gluteos no toquen el suelo; si puedes realiza estos movientos con las puntas de los pi\u00e9s.<\/p>\n

2. Tijera lateral (2 series de 20 repeticiones).<\/strong> Ponte de pie en posici\u00f3n recta y desliza la pierna izquierda hacia el lado, flexionando la izquierda. Ten en cuenta que la rodilla y el pi\u00e9 han de ir en la misma direcci\u00f3n, es decir, si el pie sobre el que se cae mira hacia fuera, la rodilla se va hacia fuera. El otro pie mirar\u00e1 al frente. Alternar las piernas.<\/p>\n

3. Flexiones recostada (3 serie de 15 repeticiones).<\/strong> Ponte en una colchoneta boca abajo. Con los antebrazos y piernas apoyadas, levanta el torso y lleva una rodilla hacia el pecho para luego estirarla.<\/p>\n

En la misma posici\u00f3n, estira una pierna y dobla y estira llevando el tal\u00f3n hacia el trasero.<\/p>\n

4. Tijera recostada (3 serie de 15 repeticiones).<\/strong> Col\u00f3cate boca arriba, apoya bien la zona lumbar, levanta las piernas y abre y cierra haciendo fuerza con al cara interna de los muslos.<\/p>\n

Fuente: http:\/\/de10.com.mx<\/p>\n

Fotos de PIERNAS<\/strong> DE MUJER<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

C\u00d3MO TENER PIERNAS<\/strong> LISAS<\/a><\/p>\n

CONSEJOS PARA UNAS PIERNAS<\/strong> PERFECTAS<\/a><\/p>\n

EJERCICIOS PARA PIERNAS<\/strong> Y GLUTEOS EN VIDEO<\/a><\/p>\n

\u00bfC\u00d3MO LUCIR PIERNAS<\/strong> PERFECTAS COMO LAS FAMOSAS?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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