\u00bfSab\u00edas que, adem\u00e1s de permitirtecuidar tu peso y mantenerte saludable, algunos alimentos tienen la virtud de incrementar tus niveles de satisfacci\u00f3n y, con ello, alejar la depresi\u00f3n y el mal humor?<\/p>\n
As\u00ed es. A este tipo de alimentaci\u00f3nse le conoce como \u00abLa dieta de la felicidad\u00bb y es explicada por el autor Drew Ramsey en un libro que lleva el mismo nombre.<\/p>\n
Seg\u00fan recoge el sitio lacapital.com.ar, este r\u00e9gimen plantea que el magnesio, la vitamina B y las grasas saludables ayudan a que mejore el \u00e1nimo. Para eso, es preciso comidas ricas en nutrientes saludables, como grasas naturales de productos l\u00e1cteos, aceite de oliva, granos enteros, vegetales y carne de animales alimentados con pasto. Todo esto, ayuda a sentirse m\u00e1s satisfecho y feliz, en especial por estar comiendo alimentos nutritivos y de calidad.<\/p>\n
Uno de los principales consejos que entrega Drew Ramsey es eliminar de la dieta aquellos alimentos empaquetados. \u00bfLa raz\u00f3n? Si optas por productos que aseguran tener \u00ablarga vida\u00bb, estar\u00e1s reduciendo la tuya. As\u00ed de simple.
\nPero, adem\u00e1s, los alimentos que suelen tener altas cantidades de grasas trans y az\u00facares, te hacen engordar y pueden afectar tambi\u00e9n el \u00e1nimo de las personas. Muchos podr\u00edan pensar que es al rev\u00e9s: que el az\u00facar y las grasas (por ejemplo, las frituras) ayudan a aumentar la sensaci\u00f3n de bienestar. No obstante, se trata de una reacci\u00f3n pasajera. A la larga, si se abusa de ellas, provocar\u00e1n mal humor y des\u00e1nimo.<\/p>\n
\u00abLa mayor cantidad de grasas trans se relaciona de forma significativa con mayores niveles de agresi\u00f3n\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Beatrice Golomb, autora de un estudio elaborado por la Universidad de California, recoge lacapital.com.ar.
\nSeg\u00fan se explica, los \u00e1cidos grasos trans \u2013que suelen estar presentes en la comida r\u00e1pida\u2013 interfieren con la metabolizaci\u00f3n del omega-3, el \u00e1cido graso esencial poliinsaturado que se encuentra de forma natural en pescados azules (como la sardina o el salm\u00f3n) y en otros alimentos como las nueces. Su deficiencia podr\u00eda explicar comportamientos depresivos.<\/p>\n
\u00bfQU\u00c9 COMER?<\/strong><\/p>\n Para una vida m\u00e1s saludable y placentera, la denominada \u00abdieta de la felicidad\u00bb propone consumir principalmente alimentos provenientes de la naturaleza, con el menor procesamiento posible.<\/p>\n De acuerdo con sus postulados, debes incrementar la ingesta de pescado azul (at\u00fan, salm\u00f3n, caballa, sardina, anchoas), vegetales, frutas, carnes y huevos. Tambi\u00e9n, preferir cereales integrales, sin olvidar el consumo de avena y l\u00e1cteos. \u00abLas dietas altas en az\u00facares y harinas refinadas favorecen la agresividad, porque producen picos altos de serotonina y bajones inmediatos. Esto se traduce en alteraciones del \u00e1nimo y nerviosismo, lo cual no sucede si se consumen carbohidratos de absorci\u00f3n lenta, como cereales integrales o pl\u00e1tanos, ricos ambos en tript\u00f3fano (el precursor de la serotonina)\u00bb, indic\u00f3 la experta. Fuente:\u00a0http:\/\/mujeres.publimetro.com.mx\/<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n Los alimentos que te hacen\u00a0feliz<\/b><\/a><\/p>\n \u00bfSe puede ser una gordita\u00a0feliz<\/b>?<\/a><\/p>\n
\nY por ning\u00fan motivo, puedes dejar de lado los carbohidratos. Cuidando las porciones \u2013para mantener la l\u00ednea-, \u00e9stos colaboran en el aumento de los niveles de serotonina, que es lo mismo que hacen los antidepresivos. Eso s\u00ed, hay que optar por carbohidratos complejos de absorci\u00f3n lenta, como el pan integral, y no por boller\u00eda o galletitas, recomeinda la doctora Marta Aranzadi en lacapital.com.ar.<\/p>\n
\nYa lo sabes: para mantener a raya los kilos y la depresi\u00f3n, \u00a1s\u00famate a \u00abla dieta de la felicidad\u00bb!<\/p>\n