\u00bfEstresarnos por haber vuelto de las vacaciones? Esto nos genera un poco de culpa, tenemos que admitirlo. Por eso, no lo comentamos demasiado con nadie y tratamos de pasar el mal trago en solitario.<\/p>\n
Sin embargo, aunque no estamos hablando precisamente de\u00a0una enfermedad<\/a>, se trata de un s\u00edndrome que perturba parte de nuestra rutina e, incluso, hasta trae algunos s\u00edntomas patol\u00f3gicos. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no aceptarlo para empezar a encontrar una soluci\u00f3n?<\/p>\n Es cierto que en la mayor parte de los casos desaparece solo, pero podremos pasarla mejor si le dedicamos algo de atenci\u00f3n. Hoy son cada vez m\u00e1s los profesionales de la salud mental que lo toman en cuenta.<\/strong><\/p>\n \u201cLa vuelta a la vida de todos los d\u00edas significa un cambio brusco para nuestro organismo\u201d, explica la licenciada Patricia Gubbay de Hanono, Directora de H\u00e9mera – Centro de estudios del estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n \u201cSi a esto le agregamos la falta de motivaci\u00f3n en el trabajo o en las actividades que se deben emprender al regreso, la vivencia subjetiva puede ser muy negativa. La combinaci\u00f3n de ambas situaciones puede dar lugar al s\u00edndrome post vacacional\u201d, agrega la profesional.<\/p>\n El cuerpo dice \u2018basta\u2019<\/strong><\/p>\n Estresarse en la actualidad es moneda corriente. No tiene nada de extra\u00f1o. Pero cuando la demanda que sentimos es demasiado intensa y a pesar de que pasan los d\u00edas no desparece, nuestro cuerpo puede comenzar a reaccionar y a decir basta, tanto a nivel f\u00edsico como emocional.\u00a0Ah\u00ed es cuando afloran los dolores de cabeza, la taquicardia, los problemas digestivos, la depresi\u00f3n, el insomnio y la ansiedad.<\/strong>\u00a0Pero ah\u00ed no terminan\u00a0los s\u00edntomas\u00a0que invaden nuestra vida; tambi\u00e9n la desmotivaci\u00f3n, la sensaci\u00f3n de ahogo, los problemas de atenci\u00f3n y hasta los dolores musculares, de acuerdo a como lo est\u00e9 percibiendo cada persona.<\/p>\n M\u00e1s all\u00e1 de que todos sabemos la diferencia entre lo felices que somos cuando estamos de vacaciones y el escaso entusiasmo que es volver a poner en marcha nuestras responsabilidades, tambi\u00e9n hay una explicaci\u00f3n biol\u00f3gica.<\/strong><\/p>\n La licenciada Gubia asegura que durante las vacaciones el ritmo de vida sufre un cambio significativo. En general nos acostamos m\u00e1s tarde y lo mismo ocurre a la hora de levantarnos. Hay un desorden total en nuestros h\u00e1bitos y en nuestra rutina. \u201cLa alimentaci\u00f3n var\u00eda como as\u00ed tambi\u00e9n nuestra actividad social\u201d.<\/p>\n Si bien se dice que lo padecen en mayor proporci\u00f3n los individuos de entre 25 y 40 a\u00f1os, a los chicos tambi\u00e9n les pasa. Aunque no es tan usual, alrededor del 8 %, surgen en estos ni\u00f1os algunos trastornos como decaimiento, tristeza, apat\u00eda, falta de concentraci\u00f3n, irritabilidad, problemas de insomnio, dolores de cabeza o de est\u00f3mago.<\/p>\n En estos casos la especialista recomienda ayudarlos recuperando la rutina antes de empezar las clases. \u201cEs importante regular los horarios de ir a la cama y de levantarse, hacer un repaso de los conceptos b\u00e1sicos aprendidos el a\u00f1o anterior, preparar los \u00fatiles y el uniforme con tiempo y volver a aquellas\u00a0rutinas necesarias\u00a0para que el ni\u00f1o pueda sentirse seguro de afrontar los nuevos desaf\u00edos de su vida\u201d. Y a\u00f1ade que debe ser siempre dentro de un clima amoroso, teniendo en cuenta las necesidades de cada chico.<\/p>\n Pero \u00bfqu\u00e9 debemos hacer los adultos para enfrentar los coletazos del estr\u00e9s posvacacional? Aqu\u00ed, algunos consejos \u00fatiles.<\/p>\n -Dentro de lo posible, antes de irnos de viaje, dejar las cosas listas en el trabajo como para que a la vuelta no recaigan las mayores responsabilidades todas juntas.<\/p>\n – Dividir el tiempo de las vacaciones. Es preferible salir de viaje 2 veces de 15 d\u00edas, en lugar de 1 de un mes.<\/strong><\/p>\n – Retornar a casa unos d\u00edas antes, para tener tiempo de readaptarse a los h\u00e1bitos de siempre, como acostarse temprano.<\/p>\n -No dejar para \u00faltimo momento los detalles importantes, como por ejemplo, preparar los materiales para que los chicos vuelvan a la escuela.<\/strong><\/p>\n – Planear escapadas cortas durante el a\u00f1o, no s\u00f3lo en el verano.<\/p>\n -Tener proyectos o actividades que a uno lo entusiasmen durante el a\u00f1o, como por ejemplo un curso de literatura, clases de canto o de cocina.<\/strong><\/p>\n Fuente:\u00a0http:\/\/mx.mujer.yahoo.com\/<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n C\u00f3mo identificar si padeces\u00a0estr\u00e9s<\/b>\u00a0laboral<\/a><\/p>\n C\u00f3mo identificar si padeces\u00a0estr\u00e9s<\/b>\u00a0laboral<\/a><\/p>\n \u00bfJugar videos ayuda a combator el\u00a0estr\u00e9s<\/b>?<\/a><\/p>\n