Manzana:<\/b>\u00a0esta deliciosa fruta es considerada por la comunidad cient\u00edfica como alimento ideal para mantenerse saludable. En un estudio realizado en agosto de 2013 llamado\u00a0\u201cmRNA Expression Signatures of Human Skeletal Muscle Atrophy Identify a Natural Compound that Increases Muscle Mass\u201d<\/i>\u00a0publicado en la revista Cell Metabolism, revel\u00f3 que la piel de las manzanas contienen \u00e1cido urs\u00f3lico, una sustancia que reduce el desgaste muscular y promueve al mismo tiempo su crecimiento. Christopher Adams autor del estudio, considera el uso del tratamiento para combatir la atrofia muscular\u2026 por ello, es importante no eliminar la piel de la manzana a la hora de consumirla. Simplemente bastar\u00e1 con lavarla correctamente.<\/p>\n
Frambuesa:<\/b>\u00a0esta fruta juega varios roles en el desarrollo muscular. Mejora la salud digestiva para que tu organismo pueda extraer todos los nutrientes de los alimentos que ingieres. Tambi\u00e9n contienen fibra, que en tu dieta de hipertrofia es importante, pues hace trabajar a tus intestinos, asegurando que est\u00e9n sanos y funcionales. Tambi\u00e9n constituye una buena fuente de vitamina C, \u00e1cido c\u00edtrico y \u00e1cido el\u00e1gico, flavonoides y folatos, minerales como el potasio, el magnesio y el calcio que brindan protecci\u00f3n y salud al tejido muscular<\/p>\n
Sandia:<\/b>\u00a0fruta que proporciona m\u00faltiples beneficios a nuestro organismo, por ser de los pocos alimentos ricos en L-citrulina y L-arginina, amino\u00e1cidos fundamentales para la formaci\u00f3n de prote\u00ednas y otras mol\u00e9culas con gran importancia biol\u00f3gica\u2026 no en balde, cient\u00edficos de la Escuela T\u00e9cnica Superior de Ingenier\u00eda Agron\u00f3mica (ETSIA) de Cartagena (Murcia), han desarrollado un zumo funcional de sand\u00eda que reduce el dolor muscular a las 24 horas de realizar una actividad deportiva intensa. El estudio se ha desarrollado en la tesis doctoral de Martha Patricia Tarazona, calificada con un sobresaliente ‘Cum Laude’. La bebida estar\u00eda inicialmente destinada a deportistas, pero tambi\u00e9n se recomienda para el cansancio y estr\u00e9s, seg\u00fan sus creadoras.<\/p>\n
Guan\u00e1bana:<\/b>\u00a0contiene altas cantidades de vitamina C las cuales ayudar\u00e1n a mantener niveles adecuados de antioxidantes, adem\u00e1s de reforzar nuestras defensas al m\u00e1ximo. Las cantidades de prote\u00edna de la guan\u00e1bana, son ideales a la hora de querer conseguir una buena nutrici\u00f3n muscular (por cada 100 gramos la guan\u00e1bana aporta 1.22 gr. de prote\u00edna). Es una de las frutas que nos ofrece m\u00e1s cantidad de este nutriente, y por sus propiedades nutritivas y aporte de sustancias de acci\u00f3n antioxidante, su consumo es muy recomendable para\u00a0ni\u00f1os, j\u00f3venes, adultos, deportistas, mujeres embarazadas, madres lactantes y adultos mayores<\/i><\/p>\n
Granada:<\/b>\u00a0sus beneficios son muchos y de gran valor para la salud. Su contenido de antioxidantes, (polifenoles y \u00e1cido el\u00e1gico), cuidan el estado celular general\u2026 sus propiedades analg\u00e9sicas se puede comprobar con un estudio realizado en la Universidad de Texas en Austin, Estados Unidos, dirigido por Justin R Trombold, sobre el efecto del extracto de granada como suplemento, sobre la atenuaci\u00f3n del dolor muscular y mejora de la resistencia del m\u00fasculo. Los resultados del estudio llamado\u00a0\u201cThe effect of pomegranate juice supplementation on strength and soreness after eccentric exercise\u201d<\/i>\u00a0revelaron que el extracto de granada incrementa la resistencia muscular significativamente y reduce el dolor muscular dr\u00e1sticamente<\/p>\n
Aguacate<\/strong>: es el fruto del aguacatero (Persea americana), un \u00e1rbol de la familia de las laur\u00e1ceas. La caracter\u00edstica principal de este fruto, es su riqueza en grasas saludables. Mientras que el aguacate alguna vez se apart\u00f3 de las dietas para desarrollo muscular por su alto contenido en grasas, hoy sabemos que proveen una combinaci\u00f3n \u00fanica de nutrientes que los hace un alimento casi perfecto para el desarrollo de m\u00fasculo magro. Un aguacate promedio contiene 20 tipos diferentes de nutrientes esenciales, 250 calor\u00edas, 10 gramos de fibra y 15 gramos de grasas monosaturadas<\/p>\n Banana:<\/b>\u00a0barato, delicioso, nutritivo, saludable y excelente alimento para el deportista\u2026 pues un estudio llamado \u201cBananas as an Energy Source during Exercise: A Metabolomics Approach\u201d y publicado en la revista PLoS ONE, dirigido por David C. Nieman y sus colegas del Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad Estatal de los Apalaches (EE UU), revela que mientras hacemos deporte intenso, podemos consumir pl\u00e1tanos o ingerir bebidas isot\u00f3nicas azucaradas, y, ambas opciones mejoran por igual la resistencia y rendimiento muscular proporcionando abundante energ\u00eda; sin embargo, los pl\u00e1tanos tienen beneficios nutritivos adicionales (fibra, potasio y vitamina B6, adem\u00e1s de antioxidantes) de los que las bebidas isot\u00f3nicas carecen<\/p>\n Naranja:<\/b>\u00a0consumir este c\u00edtrico favorece el refuerzo de tus defensas. Contiene sodio, potasio y magnesio, los cuales ayudan a prevenir calambres y benefician el buen estado de la musculatura. Sus propiedades la convierten en una fruta imprescindible dentro de cualquier dieta. Las naranjas brindan un aporte r\u00e1pido de energ\u00eda al organismo, por lo tanto, comerlas o beberlas en jugo es muy recomendable para los deportistas que tienen un desgaste f\u00edsico importante.<\/p>\n Fuente:\u00a0http:\/\/mx.mujer.yahoo.com<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n DIETA PARA MARCAR\u00a0M\u00daSCULOS<\/b> T\u00e9cnicas para agrandar los\u00a0m\u00fasculos<\/b><\/a><\/p>\n
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