El\u00a0metabolismo\u00a0es el proceso mediante el cual se obtiene la energ\u00eda necesaria que requiere el cuerpo a trav\u00e9s de los alimentos. Esta energ\u00eda se mide en\u00a0calor\u00edas, una\u00a0calor\u00eda\u00a0se define como la cantidad de calor necesario para elevar en 1 grado cent\u00edgrado la\u00a0temperaturade 1 gramo de agua.<\/p>\n
En t\u00e9rminos alimentarios, es la cantidad de alimento necesario para producir 1\u00a0kilocalor\u00eda\u00a0de energ\u00eda. Cada alimento produce mayor o menor cantidad de\u00a0calor\u00edas\u00a0por porci\u00f3n y, por lo tanto, se dice que los alimentos tienen distinto\u00a0valor\u00a0cal\u00f3rico, pero\u00a0 \u00bfcu\u00e1ntas\u00a0calor\u00edas\u00a0hay que consumir al d\u00eda?<\/p>\n
Al respecto, la nutri\u00f3loga\u00a0M\u00f3nica Maza, aclara que no existe una tabla exacta para medir las\u00a0calor\u00edas\u00a0que se necesitan diariamente, ya que todo depende de cada persona y su estilo de vida, pero te da estas opciones para ayudarte a mantener tu peso y tener un estilo de vida saludable.<\/p>\n
\u00abEste c\u00e1lculo se realiza tomando en cuenta varios factores como sexo, edad y\u00a0actividad f\u00edsica\u00a0con el objetivo de tener una\u00a0dieta\u00a0balanceada y evitar el riesgo de\u00a0obesidad\u00bb.<\/p>\n
1.\u00a0Si eres hombre multiplica tu peso por 25, si eres mujer por 23.<\/p>\n
2.\u00a0Con base a ese resultado haz el siguiente c\u00e1lculo<\/p>\n
Si tienes menos de 25 a\u00f1os s\u00famale 300\u00a0calor\u00edas.
\nSi tienes entre 25 y 45 a\u00f1os no realices ninguna operaci\u00f3n.
\nSi tienes entre 45 y 55 a\u00f1os r\u00e9stale 100\u00a0calor\u00edas.
\nSi tienes entre 55 y 65 a\u00f1os r\u00e9stale\u00a0 200\u00a0calor\u00edas.
\nY si tienes m\u00e1s de 65 a\u00f1os r\u00e9stale 300\u00a0calor\u00edas.<\/p>\n
3.\u00a0Realiza tu c\u00e1lculo tomando en cuenta lo siguiente<\/p>\n
Si realizas\u00a0actividad f\u00edsica\u00a0o llevas una\u00a0vida sedentaria\u00a0deja el c\u00e1lculo como est\u00e1.
\nSi realizas\u00a0actividad f\u00edsica\u00a0leve (caminar 15 minutos, realizar tareas del hogar y cualquier trabajo con poco esfuerzo) s\u00famale al resultado anterior 100\u00a0calor\u00edas\u00a0m\u00e1s.
\nSi realizas\u00a0actividad f\u00edsica\u00a0moderada (ir al gimnasio o bailar 3 veces a la semana) s\u00famale al resultado anterior 200\u00a0calor\u00edas.<\/p>\n
Si realizas\u00a0actividad f\u00edsica\u00a0intensa, al resultado anterior s\u00famale 300\u00a0calor\u00edas\u00a0m\u00e1s. Con estos c\u00e1lculos sabr\u00e1s cu\u00e1ntas\u00a0calor\u00edas\u00a0necesita tu cuerpo para mantener tu\u00a0peso ideal,\u00a0adelgazar\u00a0e incluso\u00a0subir de peso\u00a0si as\u00ed lo deseas, todo depende de cu\u00e1l sea tu objetivo.<\/p>\n
Fuente:\u00a0http:\/\/bienestar.salud180.com<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n CALORIAS<\/b>\u00a0DE LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS<\/a><\/p>\n Qu\u00e9 deportes realizar para quemar m\u00e1s\u00a0calor\u00edas<\/b><\/a><\/p>\n EJERCICIOS PARA QUEMAR GRASA Y\u00a0CALORIAS<\/b><\/a><\/p>\n Conoce las bebidas alcoh\u00f3licas que tienen m\u00e1s\u00a0calor\u00edas<\/b><\/a><\/p>\n