{"id":24396,"date":"2013-09-11T19:16:01","date_gmt":"2013-09-11T19:16:01","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=24396"},"modified":"2013-09-11T19:16:01","modified_gmt":"2013-09-11T19:16:01","slug":"cambios-emocionales-bikram-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/cambios-emocionales-bikram-yoga\/","title":{"rendered":"Bikram Yoga: cambios emocionales que provoca"},"content":{"rendered":"

Creada en la India por\u00a0Bikram Choudhury<\/strong>, el Bikram Yoga o yoga caliente se compone de 26 posturas, las cuales se deben realizar a lo largo de una sesi\u00f3n de 90 minutos en un sal\u00f3n a 42\u00b0 grados de temperatura.<\/p>\n

Aunque es una expresi\u00f3n poco convencional del yoga, el Bikram no posee efectos adversos para la salud de acuerdo con estudio realizado por el\u00a0Consejo Americano de Ejercicio (ACE).\u00a0 El experto\u00a0Cedric Bryant, director cient\u00edfico de ACE y l\u00edder de la investigaci\u00f3n, se\u00f1ala que los beneficios de esta pr\u00e1ctica son diversos: aumenta la fuerza muscular, la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio, as\u00ed como una mejor relaci\u00f3n mente-cuerpo.<\/p>\n

\u00a1Un balance entre emociones y salud f\u00edsica!<\/p>\n

Como el yoga tradicional, el\u00a0 Bikram Yoga o yoga caliente tiene el objetivo de generar cambios no s\u00f3lo desde un aspecto f\u00edsico tambi\u00e9n emocional. Aqu\u00ed el balance es esencial. Por ello,Salud180.com,\u00a0con informaci\u00f3n de\u00a0Health Fitness Magazine,te ofrece cinco cambios que realiza este ejercicio en tus emociones:<\/p>\n

1. Fuera el estr\u00e9s y la ansiedad.\u00a0<\/strong>Se dice que el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n es la causa de todas las enfermedades. Al realizar las 26 posturas y dos ejercicios de respiraci\u00f3n, la respuesta de lucha o huida se apaga y una sensaci\u00f3n de equilibrio y\u00a0 bienestar se establece en el cuerpo. Una pr\u00e1ctica regular puede disminuir los niveles de cortisol, calmar la mente, aumentar la claridad y reducir el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n.<\/p>\n

2. Disminuye la depresi\u00f3n.<\/strong>\u00a0Los ejercicios de respiraci\u00f3n (pranayama) ayudan a cambiar tu estado de \u00e1nimo. El Bikram Yoga relaja tu mente y te ayuda a dejar de lado las tensiones y la negatividad.<\/p>\n

3. Equilibrio dentro y fuera.\u00a0\u00a0<\/strong>Fisiol\u00f3gicamente, una pr\u00e1ctica regular armoniza los sistemas nervioso y endocrino. Dos sistemas que desempe\u00f1an un papel importante en el bienestar emocional.<\/p>\n

4. Sudor para sentirte mejor.<\/strong>\u00a0Adem\u00e1s de regular la temperatura corporal, el sudor ayuda a la eliminaci\u00f3n de toxinas o sustancias nocivas para la salud lo que te permitir\u00e1 sentirte mucho mejor f\u00edsica y emocionalmente.<\/p>\n

5. Controla tus emociones.<\/strong>\u00a0Practicar el yoga caliente ayuda a cultivar las facultades mentales de la fe, el autocontrol, concentraci\u00f3n, determinaci\u00f3n y paciencia. A medida que nos volvemos m\u00e1s conscientes de nuestra vida interior, nos damos cuenta de c\u00f3mo los acontecimientos, interacciones, e incluso la presi\u00f3n externa nos pueden afectar de manera positiva o negativa.<\/p>\n

De acuerdo con el Consejo Americano de Ejercicio, si practicas Bikram Yoga en lugar de beber ocho vasos de agua al d\u00eda para mantener la hidrataci\u00f3n, dentro y fuera de la clase, sugiere que sigas tu sed. Ya que cuando tienes sed, el cuerpo te est\u00e1 indicando que es necesaria para mejorar el desempe\u00f1o. Recuerda, \u00a1tu salud est\u00e1 en tus manos, cu\u00eddate!<\/p>\n

Fuente:\u00a0http:\/\/www.salud180.com\/<\/a><\/p>\n

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\u00bfCU\u00c1L ES TU TIPO DE\u00a0YOGA<\/b>\u00a0IDEAL?<\/a><\/p>\n

Ejercicios de\u00a0yoga<\/b>\u00a0contra el dolor muscular<\/a><\/p>\n

Ejercicios de\u00a0yoga<\/b>\u00a0para lograr un abdomen plano<\/a><\/p>\n

QUE ES EL\u00a0YOGA<\/b>\u00a0? COMO SE HACE? SIRVE EL\u00a0YOGA<\/b>?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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