En M\u00e9xico 48 millones de personas adultas padecen obesidad y sobrepeso, es decir, el 71% de la poblaci\u00f3n mayor de 18 a\u00f1os, seg\u00fan la Encuesta Nacional de Salud y Nutrici\u00f3n (Ensanut) 2012. De acuerdo al estudio, las actividades sedentarias o inactivas (dormir, transporte, estar frente a una pantalla y\/o sentado) ocupan casi 16 horas del d\u00eda.<\/p>\n
\u00abEl panorama es desolador, por eso es indispensable cambiar nuestro estilo de vida destinando por lo menos 30 minutos para el ejercicio\u00bb, dijo Ricardo S\u00e1nchez, nutri\u00f3logo y entrenador personal de Anytime Fitness,\u00a0gimnasio en la ciudad de Guadalajara\u00a0abierto las 24 horas los siete d\u00edas de la semana.<\/p>\n
Quienes realizan una actividad f\u00edsica constante tienen menor probabilidad de enfermarse y m\u00e1s posibilidades de gozar de una vida m\u00e1s larga. El bienestar no es s\u00f3lo f\u00edsico, dice, tambi\u00e9n la mente se favorece. Cuando una persona se ejercita se ve y se siente bien consigo misma.<\/p>\n
Algunos beneficios de la actividad f\u00edsica seg\u00fan Anytime Fitness son:<\/p>\n
1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La actividad aer\u00f3bica o los ejercicios que necesitan de m\u00e1s oxigeno como caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar, pedalear, favorecen el sistema cardiovascular, disminuyen la presi\u00f3n sangu\u00ednea y mejoran la circulaci\u00f3n, lo que reduce el riesgo de ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n
2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ayuda en la prevenci\u00f3n de c\u00e1ncer de colon, ya que acelera el paso de los desechos por los intestinos. Asimismo, al regular los niveles hormonales, puede contribuir a evitar el c\u00e1ncer de mama\u00a0 y de pr\u00f3stata.<\/p>\n
3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Hacer ejercicio contribuye a una mejor salud mental, reduce el estr\u00e9s, la ansiedad e incluso las fobias y los ataques de p\u00e1nico. Es muy funcional como apoyo en el\u00a0\u00a0tratamiento contra la depresi\u00f3n, tan efectivo como los medicamentos, pero sin efectos secundarios.<\/p>\n
4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El impacto en los huesos es muy positivo. En los ni\u00f1os puede aumentar la densidad \u00f3sea, en los adolescentes los fortalece y en la vida adulta retrasa la degeneraci\u00f3n. Puede prevenir la osteoporosis.<\/p>\n
5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Con el ejercicio el sistema inmune se acelera de manera temporal, aumenta su capacidad y defensas para el organismo.<\/p>\n
6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Realizar actividad f\u00edsica con regularidad ayuda a mantener un nivel saludable de az\u00facar en la sangre, que no s\u00f3lo contribuye a controlar el peso, sino a evitar el riesgo de padecer diabetes tipo 2.<\/p>\n
7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Con el ejercicio puedes mantener tu peso ideal, ya que si quemas calor\u00edas es posible que alcances un equilibrio de energ\u00eda.<\/p>\n
8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El flujo de ox\u00edgeno al cerebro aumenta, por lo que la capacidad de aprendizaje, concentraci\u00f3n, memoria y estado de alerta pueden mejorar de manera considerable.<\/p>\n
9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Beneficia la calidad del sue\u00f1o. Un estilo de vida activo puede significar un sue\u00f1o m\u00e1s reparador y\u00a0 profundo, que estimula la concentraci\u00f3n en el d\u00eda, aumenta tu productividad y propicia un mejor estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
10.\u00a0 En los m\u00fasculos, no s\u00f3lo aumenta la oxigenaci\u00f3n, tono, fuerza y volumen, tambi\u00e9n favorece la flexibilidad, la fuerza de los\u00a0 tendones y los ligamentos.<\/p>\n
Fuente:\u00a0http:\/\/www.cnnexpansion.com<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n Realizar\u00a0actividad f\u00edsica<\/b>\u00a0hace crecer el cerebro<\/a><\/p>\n ACTIVIDAD FISICA<\/b>\u00a0Y EJERCICIOS PARA TUS HIJOS<\/a><\/p>\n La distinta\u00a0actividad f\u00edsica<\/b>\u00a0que m\u00e1s hace bajar de peso<\/a><\/p>\n