{"id":24988,"date":"2013-09-26T19:53:51","date_gmt":"2013-09-26T19:53:51","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=24988"},"modified":"2013-09-27T16:25:31","modified_gmt":"2013-09-27T16:25:31","slug":"cuanto-ejercicio-durante-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/cuanto-ejercicio-durante-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto ejercicio es demasiado durante el embarazo?"},"content":{"rendered":"

\u201cUn hombre panz\u00f3n haciendo\u00a0overhead squats<\/em>\u00a0a nadie le llama la atenci\u00f3n, una mujer con una gran panza lo hace, y todo el mundo pierde la cabeza\u201d. Esta frase est\u00e1 en el perfil de\u00a0Facebook de Lea-Ann Ellison, fisicoculturista y fan\u00e1tica de\u00a0CrossFit<\/em>, y resume la imagen que caus\u00f3 un revuelo prenatal en las redes. La foto, realizada por\u00a0Nick Stern, presenta a Ellison a un par de semanas de dar a luz, mientras entrena en el\u00a0box<\/em>\u00a0(gimnasio) haciendo un\u00a0overhead squat<\/em>. La imagen es acompa\u00f1ada de la frase: \u201cCon 8 meses de embarazo de mi beb\u00e9 n\u00famero 3,\u00a0CrossFit<\/em>\u00a0ha sido mi cordura. He practicadocrossfit\u00a0<\/em>por 2 a\u00f1os y medio y creo firmemente que el embarazo no es una enfermedad, sino un tiempo para saborear las capacidades que tiene tu cuerpo para patear traseros\u201d.<\/p>\n

Corte a\u2026<\/p>\n

Una avalancha de respuestas de m\u00e1s de 17 mil\u00a0likes<\/em>, casi 3 mil compartidos y cientos de comentarios de todos los colores posibles: desde los que la juzgan (posiblemente desde la comodidad de un sill\u00f3n de su casa mientras sostienen el B\u00e1culo de la Verdad Absoluta en una mano, y el control remoto de la TV en la otra) sobre la \u201cvanidad y ego\u00edsmo\u201d de querer seguir levantando peso; aquellos \u201cexpertos en todo\u201d dando su diagn\u00f3stico m\u00e9dico sobre el peligro al que se est\u00e1 exponiendo y a su beb\u00e9, hasta los que se solidarizan con ella alent\u00e1ndola a seguir con lo que simplemente sabe hacer y ha hecho por mucho tiempo. \u00bfEjemplos?<\/p>\n

\u00abEsto me enferma. Los doctores sugieren enf\u00e1ticamente no cargar cosas pesadas porque puedes lesionar tu placenta, causar un gran da\u00f1o, parto prematuro y aborto\u2026 \u00a1Publicar esta foto le da a la gente el mensaje equivocado de que eso est\u00e1 bien, cuando no lo est\u00e1!\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cSi algo le pasa a tu beb\u00e9 debido a tu estupidez, espero que puedas manejar la culpa. El embarazo NO es el momento para tomar riesgos est\u00fapidos\u201d.<\/em><\/p>\n

\u00abNo encuentro nada impresionante en esto. Nadie publicar\u00eda una foto tomando una cerveza mientras se tienen ocho meses de embarazo. Las conductas de riesgo durante el embarazo no son cosa de risa\u00bb<\/em><\/p>\n

Despu\u00e9s de tanto se\u00f1alamiento, habr\u00eda que consultar a los expertos.<\/p>\n

H\u00e9ctor Mondrag\u00f3n Alcocer, ginecobstetra y bi\u00f3logo de reproducci\u00f3n asistida del Hospital Espa\u00f1ol, en la Ciudad de M\u00e9xico, se\u00f1ala que cualquier mujer que venga desarrollando cierto nivel de ejercicio f\u00edsico, no tiene ning\u00fan problema por mantenerlo as\u00ed.<\/p>\n

\u201c\u00a1Pues si no est\u00e1s enferma! Ahora, que si nunca te has movido o tienes algunas restricciones m\u00e9dicas, y se te ocurre que podr\u00edas empezar a correr o entrenar as\u00ed de duro, eso s\u00ed te pone en riesgo\u201d, afirma.<\/p>\n

Adem\u00e1s, Ellison dijo que no estaba cargando un gran peso, \u201csolo quer\u00eda una foto hermosa. No era un entrenamiento\u201d, coment\u00f3 a\u00a0Yahoo Shine<\/em>, agregando que ha disminuido de 5 a tres entrenamientos deCrossFit<\/em>\u00a0a la semana.<\/p>\n

La doctora Marra Francis, ginec\u00f3loga y ex directora del departamento de ginecobstetricia delMemorial Hermann Hospital<\/em>, en Woodlands, Texas, asegura que no hay un l\u00edmite exacto en cu\u00e1nto peso una mujer puede cargar mientras est\u00e1 embarazada.<\/p>\n

\u201cCon un embarazo sano se pueden cargar entre 10 y 15 kilos. Conforme el embarazo avanza, se comienza a producir una hormona llamada relaxina, que puede hacer que el cargar sea inc\u00f3modo, pero no peligroso. Siempre les digo a mis pacientes que cualquier actividad f\u00edsica que tengan antes del embarazo la sigan haciendo durante el mismo (excepto las que tengan el riesgo de una ca\u00edda o movimientos bruscos). Deben escuchar a su cuerpo\u201d, ampl\u00eda la tambi\u00e9n mam\u00e1 de tres ni\u00f1os.<\/p>\n

La mayor\u00eda de los especialistas no proh\u00edben el ejercicio de fuerza a las embarazadas, sino deportes de contacto (boxeo,\u00a0taekwondo<\/em>,\u00a0kickboxing<\/em>), esqu\u00ed, buceo, montar a caballo, escalada en roca\u2026 como lo dijo la doctora Francis, cualquier deporte que implique un riesgo de ca\u00edda, contusi\u00f3n o cambios bruscos en la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n

El alboroto con esta foto radica en que se hizo p\u00fablica y suele verse poco en las redes sociales, as\u00ed lossermones\u00a0comentarios no se hicieron esperar. Pero diariamente, cientos de mujeres embarazadas entrenan en gimnasios, parques, estudios y en casa, \u00bflas m\u00e1s sonadas?:\u00a0Amber Miller<\/strong>, quien fuera noticia en el Marat\u00f3n de Chicago de 2011 por terminar los 42.125 kil\u00f3metros con 39 semanas de embarazo (un embarazo a t\u00e9rmino es de 40 semanas) e irse directo al hospital para dar a luz a su hija.Paula Radcliffe<\/strong>, maratonista\u00a0elite<\/em>\u00a0y poseedora del r\u00e9cord mundial, que corr\u00eda 22 kil\u00f3metros al d\u00eda durante su embarazo y la maratonista estadounidense\u00a0Kara Goucher<\/strong>\u00a0quien tambi\u00e9n entrenaba alrededor de 128 kil\u00f3metros a la semana, en su primer embarazo.<\/p>\n

Como mam\u00e1 de dos peque\u00f1os que entren\u00f3 para un triatl\u00f3n durante su segundo embarazo y enamorada del\u00a0CrossFit,<\/em>\u00a0solo puedo hacer eco de las palabras de Matvei Sigalov,\u00a0coach<\/em>\u00a0que public\u00f3 su enf\u00e1tica opini\u00f3n, entre la larga lista de comentarios:<\/p>\n

\u201cSi has hecho algo antes del embarazo, contin\u00faa haci\u00e9ndolo: esc\u00e1lalo, modif\u00edcalo, vigila tu respiraci\u00f3n y s\u00e9 inteligente. Pero hazlo. Cada mujer en mi gimnasio que ha hecho\u00a0CrossFit<\/em>\u00a0durante su embarazo ha tenido buenos resultados. Eso incluye a mi esposa\u201d.<\/p>\n

Podr\u00edamos ver a m\u00e1s embarazadas publicando fotos mientras entrenan. As\u00ed, dejar\u00edan de ser noticia que aterra y alarma.<\/p>\n

Fuente:\u00a0http:\/\/mx.mujer.yahoo.com<\/a><\/p>\n

PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n

GIMNASIA DURANTE EL\u00a0EMBARAZO<\/b>
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Cuidados para vivir un\u00a0embarazo<\/b>\u00a0sano despu\u00e9s de los 35<\/a><\/p>\n

EJERCICIOS<\/b>\u00a0FISICOS SEGUROS DURANTE EL\u00a0EMBARAZO<\/b><\/a><\/p>\n

TENER PERRO DURANTE EL\u00a0EMBARAZO<\/b>\u00a0FOMENTA EL\u00a0EJERCICIO<\/b><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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