Barritas de cereales y vegetales crudos son alimentos que no sirven para reponer los nutrientes perdidos durante el ejercicio.<\/p>\n
1. Snacks salados en general<\/strong> 2. Refrescos y productos ricos en\u00a0az\u00facar<\/strong> 3. Alimentos grasos<\/strong> 4. Vegetales crudos<\/strong> 5. Chocolate con leche<\/strong> 6. Bollos y galletas dulces<\/strong> 7. Barritas de cereales<\/strong> Fuente:\u00a0http:\/\/vidayestilo.terra.com.mx<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n QUE COMER SI HAGO\u00a0EJERCICIO<\/b>?<\/a><\/p>\n CUIDADOS AL HACER\u00a0EJERCICIO<\/b><\/a><\/p>\n Qu\u00e9\u00a0alimentos<\/b>\u00a0consumir para prevenir lesiones<\/a><\/p>\n
\nNo es raro tener ganas de algo salado despu\u00e9s de entrenar, ya que al sudar eliminamos sales y nutrientes como el potasio. Pero intenta no caer en la tentaci\u00f3n de comer patatas u otros snacks.\u00a0Puedes optar por comer una\u00a0banana, que es\u00a0rica en este nutriente, y otras frutas en pedazos.<\/p>\n
\nNo existe error mayor que\u00a0matar la sed con refrescos o el hambre con cosas dulces justo despu\u00e9s del gimnasio. Son muy cal\u00f3ricos y arruinar\u00e1n el trabajo que acabas de hacer. Se sabe que el az\u00facar trae efectos devastadores al cuerpo a largo plazo; uno de ellos es ralentizar el metabolismo.<\/p>\n
\nParece obvio decir que si queremos reducir la grasa del cuerpo debemos evitar estos alimentos para matar el hambre despu\u00e9s de entrenar. Elevan el\u00a0colesterol malo y aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.<\/p>\n
\nEs un hecho que los vegetales crudos no deben faltar en una dieta sana, pero no te limites a ellos.\u00a0Durante el ejercicio, tu cuerpo usa\u00a0toda tu\u00a0energ\u00eda y quema una cantidad\u00a0grande de calor\u00edas: los vegetales crudos, por s\u00ed solos, no te ayudar\u00e1n a reponer todas las sales, vitaminas y minerales perdidos<\/p>\n
\nEl chocolate con leche, consumido con moderaci\u00f3n, es beneficioso, pero tiene muchas calor\u00edas. Es recomendable consumirlo antes de entrenar, pero no despu\u00e9s, ya que no repondr\u00e1 los\u00a0nutrientes perdidos durante el ejercicio.<\/p>\n
\nOfrecen\u00a0una inmediata sensaci\u00f3n de saciedad, pero no las\u00a0calor\u00edas de alta calidad que tu cuerpo necesita para reponer el\u00a0glicogenio perdido durante el ejercicio. Aunque estos alimentos est\u00e9n llenos de carbohidratos, no son indicados para reponer nutrientes. Al contrario, para eso lo mejor son las\u00a0frutas secas<\/p>\n
\nEstas barritas est\u00e1n hechas para ser un combustible necesario para antes del ejercicio, no para despu\u00e9s. Muchas personas se confunden y acaban\u00a0apostando por ellas tras un entrenamiento intenso. Las barritas est\u00e1n llenas de az\u00facar, que ralentiza el metabolismo y\u00a0estimula la producci\u00f3n de grasa<\/p>\n