\u00bfSabe usted cu\u00e1ntas horas al d\u00eda permanece sentado? \u00bfMenos de ocho? \u00bfM\u00e1s de diez? Un estudio reciente determin\u00f3 que la mayor\u00eda de nosotros pasamos hasta 12 horas sentados al d\u00eda, mirando a la pantalla de un computador o al frente del televisor. Si le agrega las siete horas de sue\u00f1o, entonces la suma llega a unas 19 horas de sedentarismo.<\/p>\n
Est\u00e1 claro que estar sentado tanto tiempo es malo para nosotros. Algunos estudios sugieren que aquellos que se sientan todo el d\u00eda viven unos dos a\u00f1os menos que quienes llevan una vida m\u00e1s activa.<\/p>\n
La mayor\u00eda de nosotros somos culpables de permanecer mucho tiempo sentados. Nos sentamos en el trabajo, en el auto, en la casa. S\u00f3lo nos movemos para cambiar de asiento.<\/p>\n
Incluso si usted es de quienes se ejercita con regularidad, es posible que no sea suficiente. Cada vez hay m\u00e1s evidencia de que el ejercicio no deshace el da\u00f1o hecho por estar tanto tiempo sentado. La tecnolog\u00eda nos ha hecho los m\u00e1s sedentarios de la historia humana.<\/p>\n
Pero, \u00bfpor qu\u00e9 es tan malo estar sentado? Una de las cosas que cambia es la forma en que nuestro cuerpo se ocupa del az\u00facar. Al comer, el cuerpo descompone los alimentos en glucosa, que m\u00e1s tarde viaja por la sangre a otras c\u00e9lulas.<\/p>\n
La glucosa es un combustible esencial, pero mantener altos niveles aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades del coraz\u00f3n. El p\u00e1ncreas produce la hormona insulina, que ayuda a normalizar los niveles de glucosa. Pero la eficacia con que el cuerpo realiza esta tarea depende de la actividad f\u00edsica de la persona.<\/p>\n
Para comprobar c\u00f3mo afecta estar sentado y cu\u00e1les ser\u00edan los beneficios de pasar m\u00e1s horas de pie, le pedimos a un grupo de voluntarios, que normalmente se pasa el d\u00eda sentado en la oficina que pasara unas cuantas horas de pie.<\/p>\n
Estar parado mientras trabajas puede parecer un poco raro, pero es una pr\u00e1ctica de larga data. Wiston Churchill ten\u00eda un escritorio especial para estar de pie, al igual que Ernest Hemingway y Benjamin Franklin.<\/p>\n
As\u00ed que con la ayuda del doctor John Buckley y su equipo de investigadores de la Universidad de Chester, realizamos este sencillo experimento. Le pedimos a diez personas que trabajan como agentes inmobiliarios que permanecieran parados al menos tres horas al d\u00eda durante una semana.<\/p>\n
Nuestros afortunados voluntarios tuvieron reacciones mixtas frente al reto:<\/p>\n
\u00abSer\u00e1 algo distinto, pero me gustar\u00eda hacerlo, s\u00ed…\u00bb.<\/p>\n
\u00abCreo que me doler\u00e1n los pies, tendr\u00e9 que usar unos zapatos adecuados\u00bb.<\/p>\n
\u00abMe doler\u00e1 la parte baja de la espalda\u00bb.<\/p>\n
\u00abMe preocupa que no pueda parado tanto tiempo…(r\u00ede con nerviosismo)\u00bb.<\/p>\n
Le pedimos a todos los voluntarios que llevaran un aceler\u00f3metro, un monitor de movimiento, para tener un registro de su actividad. Tambi\u00e9n llevaron monitores de ritmo card\u00edaco y de glucosa para medir constantemente -d\u00eda y noche- los niveles de az\u00facar.<\/p>\n
La evidencia sobre los beneficios de estar de pie data de \u2013por lo menos- los a\u00f1os 50, cuando se realiz\u00f3 un estudio donde se compar\u00f3 a las personas encargadas de pedir los pasajes de autob\u00fas (que estaban todo el tiempo de pie) con los choferes de autob\u00fas (que estaban todo el tiempo sentados). Durante mucho tiempo, en el Reino Unido, los autobuses ten\u00edan estas dos figuras.<\/p>\n
El resultado de esa investigaci\u00f3n, publicada en Lancet, demostr\u00f3 que el encargado de pedir los tickets ten\u00eda casi la mitad de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares que sus colegas los conductores.<\/p>\n
Desde entonces, estar sentado por un tiempo prolongado no s\u00f3lo se ha relacionado con problemas de glucosa en la sangre, sino con una aguda reducci\u00f3n de la actividad de una enzima llamada lipoproteinlipas, que descompone las grasas en la sangre y las convierte en combustible para los m\u00fasculos.<\/p>\n
Esta reducci\u00f3n en la actividad de la enzima trae como consecuencia que aumenten los niveles de triglic\u00e9ridos y grasas en la sangre, lo que incrementa el riesgo a tener enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n
As\u00ed que ten\u00edamos buenas razones para creer que estar de pie har\u00eda una diferencia en nuestros voluntarios, aunque tambi\u00e9n est\u00e1bamos un poco ansiosos de ver c\u00f3mo lo iban a conseguir. Esta era la primera vez que se realizaba un experimento as\u00ed en el Reino Unido. \u00bfCumplir\u00edan fielmente la misi\u00f3n?<\/p>\n
De hecho, lo hicieron. Una mujer con artritis incluso descubri\u00f3 que permanecer de pie le aliviaba los s\u00edntomas.<\/p>\n
Los investigadores de Chester hicieron mediciones tanto en los d\u00edas en que los voluntarios permanecieron de pie como en los que no. Cuando se fijaron en los datos, notaron diferencias sorprendentes.<\/p>\n
Tal y como esper\u00e1bamos, los niveles de glucosa volvieron a la normalidad despu\u00e9s de la comida mucho m\u00e1s r\u00e1pido durante los d\u00edas que hicieron el ejercicio que los d\u00edas en que no.<\/p>\n
Tambi\u00e9n notamos, por los monitores del ritmo card\u00edaco, que al estar de pie quemaron m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n
\u00abSi nos fijamos en las pulsaciones, podemos ver que realmente fueron mucho m\u00e1s altas; en promedio unas diez pulsaciones m\u00e1s por minuto\u00bb, explica John Buckley. \u00abY eso hace una diferencia de unas 0,7 calor\u00edas por minuto\u00bb.<\/p>\n
Esto no suena a mucho, pero suma unas 50 calor\u00edas m\u00e1s por hora. Si permaneces de pie durante tres horas durante cinco d\u00edas, estamos hablando de 750 calor\u00edas quemadas. En el curso de un a\u00f1o, esto significar\u00eda unas 30.000 calor\u00edas m\u00e1s, o unos 4kg de grasa.<\/p>\n
\u00abSi quieres llevar esto a niveles de actividad, entonces ser\u00eda el equivalente a correr diez maratones al a\u00f1o\u00bb, se\u00f1ala el experto, \u00abcon tan s\u00f3lo estar de pie tres o cuatro horas al d\u00eda en la oficina\u00bb.<\/p>\n
El doctor Buckley piensa que si bien salir y hacer ejercicio ofrece muchos beneficios, nuestro cuerpo tambi\u00e9n necesita del constante y casi imperceptible aumento en la actividad muscular que ofrece el estar de pie. El movimiento simple nos ayuda a mantener bajo control nuestra az\u00facar en la sangre.<\/p>\n
No todos podemos estar de pie en el trabajo, pero los investigadores creen que incluso peque\u00f1os ajustes, como pararse mientras se habla por tel\u00e9fono, o levantarse para hablar con un colega en vez de enviarle un mail, o simplemente tomar las escaleras, ayudar\u00e1.<\/p>\n
Fuente:\u00a0http:\/\/www.bbc.co.uk\/<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n Conoce las desventajas de comer de pie<\/a><\/p>\n