Normalmente los buenos h\u00e1bitos que se adquieren al hacer r\u00e9gimen y tomar los tenis por lo menos 3 veces a la semana, son de gran ayuda para ver como la b\u00e1scula va marcando menos kilos cada que te subes. Sin embargo, si ninguna de las dietas que haces funciona, duermes mal y te sientes irritable tal vez sufras un desequilibrio hormonal<\/p>\n
La actuaci\u00f3n de las hormonas<\/strong><\/p>\n Primero hay que saber de donde salen y que hacen: todos tenemos un conjunto de gl\u00e1ndulas que segregan unas sustancias muy especiales llamadas hormonas, las cuales conocemos como sistema endocrino. A trav\u00e9s de la circulaci\u00f3n de la sangre est\u00e1s sustancias llegan a m\u00faltiples tejidos y \u00f3rganos para regular el funcionamiento del cuerpo. Trabajan por reacciones en cadena, es decir la secreci\u00f3n de una hormona en una parte del sistema endocrino conlleva a la excreci\u00f3n de otra hormona en otra zona, por eso cuando una de ellas tiene niveles inadecuados puede causar desequilibrios en otra \u00e1rea.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo regulan tu apetito?<\/strong><\/p>\n -Te vamos a contar como intervienen en este proceso complejo y cuales son los s\u00edntomasque manifiestan su deficiencia:<\/p>\n -La Insulina: permite que el az\u00facar acceda al interior de los m\u00fasculos. Hay personas con resistencia a la insulina, que presentan cansancio, ca\u00edda de pelo y ganas de comer alimentos ricos en az\u00facares.<\/p>\n -Colecistokinina: hace que comas menos, act\u00faa reteniendo la comida en el est\u00f3mago lo que produce sensaci\u00f3n de saciedad, pero no creas que quienes la sufren est\u00e1n salvadas, porque as\u00ed como dejan de comer antes, tambi\u00e9n tienen hambre m\u00e1s pronto.<\/p>\n -Leptina: segrega la grasa del cuerpo y es la encargada\u00a0 de informar al cerebro que ya tienes suficiente alimento. Desafortunadamente en las personas con sobrepeso los niveles de leptina est\u00e1n siempre elevados, pero algo no funciona y fallan en su cometido de avisar, por ello es que se sienten insatisfechos y contin\u00faan comiendo.<\/p>\n -Grelina: se genera en el est\u00f3mago y los niveles aumentan antes de las comidas y disminuyen despu\u00e9s. Es la que provoca hambre pues es segregada cuando el estomago est\u00e1 vac\u00edo.<\/p>\n -Serotonina: interviene en el control del apetito, cuando est\u00e1 equilibrada determina una sensaci\u00f3n de saciedad, mientras que si su nivel es bajo incrementa la necesidad de comer hidratos de carbono.<\/p>\n Pero realmente quien puede determinar si tu sistema endocrino est\u00e1 alterado es el Endocrin\u00f3logo, si adem\u00e1s de que no bajas de peso, eres una persona estresada, te sientes irritable y padeces falta de sue\u00f1o, ser\u00eda conveniente que buscar\u00e1s la ayuda de un especialista quien determinar\u00e1 cu\u00e1l es el mejor tratamiento para volverte a equilibrar y conseguir la perdida de peso.<\/p>\n Qu\u00e9 comer<\/strong><\/p>\n -La actividad de las hormonas var\u00eda seg\u00fan el momento del d\u00eda, ya que tambi\u00e9n descansan, por ello es recomendable que sigas un horario hormonal para alimentarte y quemar m\u00e1s calor\u00edas:<\/p>\n -De 7 a 12 h, consume frutas y frutos secos cal\u00f3ricos como nueces, uvas, pl\u00e1tanos, papaya y mango.<\/p>\n -De 7 a 15 h, es el momento de los hidratos de carbono, elige entre pastas, arroces, cereales y galletas.<\/p>\n -De 12:30 a 15 h, legumbres y guisantes son mejor asimilados.<\/p>\n -De 7 a 17 h,\u00a0 prefiere frutas ricas en agua como snack, entre ellas est\u00e1n la naranja, toronja, pera, durazno, kiwi, sandia, mel\u00f3n y fresas.<\/p>\n -De 10 a 12:30 y de 15 a 21 h, verduras y prote\u00ednas no grasas como pescado y huevos.<\/p>\n Fuente:\u00a0http:\/\/mujeres.publimetro.com.mx\/<\/a><\/p>\n PUBLICA GRATIS TU AVISO AQU\u00cd!!<\/a><\/p>\n MENSTRUACION PROBLEMAS SINTOMAS ANORMAL<\/a><\/p>\n COMER RAPIDO ENGORDA COMER DESPACIO BAJA DE\u00a0PESO<\/b><\/a><\/p>\n