{"id":2908,"date":"2012-09-28T19:26:43","date_gmt":"2012-09-28T19:26:43","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=2908"},"modified":"2012-09-28T19:26:43","modified_gmt":"2012-09-28T19:26:43","slug":"solo-30-minutos-de-ejercicio-ayuda-a-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/solo-30-minutos-de-ejercicio-ayuda-a-perder-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfS\u00f3lo 30 minutos de ejercicio ayuda a perder peso?"},"content":{"rendered":"

Hacer ejercicio<\/strong> por 30 minutos es igual de efectivo para perder peso <\/strong>y reducir la masa corporal<\/strong>, que hacerlo durante una hora, as\u00ed lo determinaron investigadores de la Universidad de Copenhague<\/strong>, Dinamarca, en un estudio publicado en American Journal of Physiology<\/em>.<\/p>\n

En su estudio, hallaron que hombres con sobrepeso<\/strong> moderado que hacen ejercicio<\/strong> con suficiente intensidad como para sudar durante 30 minutos al d\u00eda, pierden en promedio 3.6 kilos en un periodo de tres meses.<\/p>\n

En comparaci\u00f3n, aquellos que lo hacen durante 60 minutos diarios, pierden en promedio de 2.7 kilos, explica el autor principal del estudio, Mads Rosenkilde<\/strong>.<\/p>\n

Asimismo, hallaron que la reducci\u00f3n de la masa corporal<\/strong> era de unos 4 kg para ambos grupos, lo cual quiz\u00e1 no representa ninguna diferencia en ese momento, pero probablemente si a mediano o largo plazo.<\/p>\n

Esto se debe, seg\u00fan los investigadores, a que hacer ejercicio<\/strong> s\u00f3lo 30 minutos predispone a las personas a un mayor esfuerzo e intensidad en el trabajo f\u00edsico; mientras que si se hace durante una hora, no se muestra el mismo trabajo e, incluso, existe una orientaci\u00f3n a comer m\u00e1s despu\u00e9s de realizarlo.<\/p>\n

De manera especial, los hombres que hicieron ejercicio durante treinta minutos al d\u00eda, en realidad quemaban m\u00e1s calor\u00edas<\/strong> de las que deb\u00edan haber quemado, seg\u00fan el programa de ejercicio al que fueron sometidos durante los 3 meses del estudio.<\/p>\n

En este sentido, una recomendaci\u00f3n es hacer ejercicio en sesiones cortas que impliquen un esfuerzo variado, con lo cual se pueden obtener los mismos beneficios que sesiones prolongadas de intensidad leve o menor, para perder peso.<\/p>\n

Fuente: http:\/\/enforma.salud180.com<\/p>\n

CUIDADOS AL HACER EJERCICIO<\/strong><\/a><\/p>\n

QUE COMER SI HAGO EJERCICIO<\/strong>?<\/a><\/p>\n

EJERCICIOS<\/strong> PARA QUEMAR GRASA Y CALORIAS<\/a><\/p>\n

EJERCICIOS<\/strong> PARA BAJAR DE PESO DENTRO DE CASA <\/strong><\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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