La principal herramienta para luchar contra esta enfermedad depende de ti y de realizar un verdadero cambio en tu vida<\/p>\n
Reducir factores de riesgo, la clave<\/p>\n
Se estima que una de cada tres personas en el mundo padecer\u00e1 c\u00e1ncer en alg\u00fan momento de su vida. En M\u00e9xico, una mujer muere cada dos horas a causa del c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n
Este padecimiento registra 13,600 casos nuevos en nuestro pa\u00eds, cifra que se podr\u00eda reducir un 30%\u00a0si cambiaran nuestros h\u00e1bitos alimenticios\u00a0\u2014comer frutas y verduras en lugar de harinas refinadas\u2014, dejar de fumar y beber como si no hubiera ma\u00f1ana y, no consumir refresco en grandes cantidades, explica el director del\u00a0Instituto Nacional de Cancerolog\u00eda (INCan), el doctor\u00a0Alejandro Mohar Betancourt.<\/p>\n
Evitar que aparezca o detectarlo a tiempo es el primer gran paso que depende de ti. Te compartimos las ocho reglas principales para prevenir el c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n
Regla 1: No pienses que no te va a pasar<\/p>\n
No pienses que a ti no te podr\u00eda pasar. El c\u00e1ncer de mama no solo le ocurre a tu mam\u00e1 o a la amiga de la amiga.<\/p>\n
La edad promedio de aparici\u00f3n en M\u00e9xico va de los 30 a los 53 a\u00f1os, y un 7% de los diagn\u00f3sticos ocurre en mujeres menores de edad.<\/p>\n
Si comienzas una rutina preventiva a tiempo, la probabilidad de que no tengas nada de qu\u00e9 preocuparte es muy alta.<\/p>\n
Regla 2: Una alimentaci\u00f3n balanceada<\/p>\n
Controlar tu peso y tener una alimentaci\u00f3n balanceada, abundante en frutas y verduras, cereales, y pocos alimentos de origen animal y leguminosas.<\/p>\n
El sobrepeso y la obesidad incrementan el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de mama, seg\u00fan la American Cancer Society<\/em>.<\/p>\n El doctor Sergio A. Rodr\u00edguez Cuevas, director del Instituto de Enfermedades de la Mama (FUCAM), realiz\u00f3 un estudio a cerca de 450,000 mujeres que solicitaron mastograf\u00edas, de las que solo el 25% ten\u00eda un peso ideal, el 50% sobrepeso y el 25% obesidad m\u00f3rbida.<\/p>\n \u201cLo triste es ver que la obesidad no s\u00f3lo tiene que ver con el desarrollo de la enfermedad, si no que la respuesta a los tratamientos es mucho menor en pacientes obesas\u201d, dijo\u00a0Rodr\u00edguez Cuevas.<\/p>\n Regla 3: Cuida tu salud y bienestar<\/p>\n <\/p>\n La principal responsabilidad de tu salud y bienestar depende totalmente de ti.<\/p>\n Nadie te tiene que recordar lo que debes hacer. T\u00fa misma debes tomar el poder de cambiar en tus manos y mejorar tus h\u00e1bitos.<\/p>\n Son muchos los casos de \u00e9xito de mujeres \u201cempoderadas\u201d que gracias a que tomaron el control de su vida vencieron la enfermedad y ahora realizan diferentes acciones en a favor de la prevenci\u00f3n, e informan a m\u00e1s mujeres sobre el c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n \u201cClaro que puedes cuidar lo que comes y lo que bebes y no hacerte de la vista gorda, ni poner de pretexto la falta de tiempo. Hay cosas que podemos controlar para estar bien\u201d, dice Berta Aguilar, una sobreviviente y activista social con m\u00e1s de 10 a\u00f1os realizando acciones a favor de la atenci\u00f3n del c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n Regla 4: Haz ejercicio<\/p>\n Numerosos estudios demuestran que practicar un deporte se asocia con la disminuci\u00f3n del riesgo de padecer c\u00e1ncer, no solo de mama sino de otras \u00e1reas como el colon.<\/p>\n Adem\u00e1s de que los beneficios van m\u00e1s all\u00e1 de solo prevenir la enfermedad.<\/p>\n Si no est\u00e1s acostumbrada, comienza con una caminata de 30 minutos, cinco d\u00edas a la semana.<\/p>\n Regla 5: Deja los malos h\u00e1bitos<\/p>\n Algunos de los factores de riesgo para las mujeres es la ingesta de alcohol y fumar. \u00a0Algunos organismos que luchan contra el c\u00e1ncer alertan que el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas est\u00e1 fuertemente ligado con la enfermedad, incluso, en niveles bajos.<\/p>\n De acuerdo con la American Cancer Society, <\/em>consumir 100 gramos al d\u00eda, lo que equivale a una botella de vino o cuatro cervezas, multiplican entre cuatro y seis veces el riesgo de padecerlo.<\/p>\n Respecto al cigarro, ninguno est\u00e1 permitido. Los peligros por fumar son alt\u00edsimos y tambi\u00e9n pueden producir c\u00e1ncer de pulm\u00f3n.<\/p>\n Regla 6: Con\u00f3cete y autoexpl\u00f3rate<\/p>\n Una sencilla autoexploraci\u00f3n puede hacer la diferencia.<\/p>\n El doctor Gerardo Casotrena, director de la Cl\u00ednica de Mama del Centro M\u00e9dico ABC, se\u00f1ala que en 2010, 5,200 mexicanas murieron por c\u00e1ncer de mama, de las cuales el 30% se pudo haber evitado con una autoexploraci\u00f3n.<\/p>\n El Instituto Nacional de Cancerolog\u00eda considera que desde los 20 a\u00f1os una mujer debe estar informada sobre los beneficios y limitaciones del autoexamen de las mamas, conocer su aspecto natural mediante la observaci\u00f3n y la palpaci\u00f3n, y notificar a su m\u00e9dico cualquier cambio.<\/p>\n Lo ideal es acudir con un ginec\u00f3logo para aprender a hacerlo de forma correcta, adem\u00e1s, por supuesto, de la necesaria revisi\u00f3n de este especialista, cada a\u00f1o, una vez iniciada la vida sexual.<\/p>\n Regla 7: La mastograf\u00eda es importante<\/p>\n Si tienes m\u00e1s de 40 a\u00f1os es de suma importancia que te sometas a una mastograf\u00eda. Las instituciones de salud, privadas y gubernamentales, organizan diferentes campa\u00f1as de detecci\u00f3n que realizan el examen de manera gratuita o con un menor costo.<\/p>\n El estudio incrementa la posibilidad de hacer diagn\u00f3sticos en fases m\u00e1s tempranas, y as\u00ed poder tomar un tratamiento menos agresivo con probabilidad de curaci\u00f3n mayor al 90%.<\/p>\n Regla 8: Ve hacia adelante<\/p>\n Recibir un diagn\u00f3stico de c\u00e1ncer de mama es devastador, pero es importante pensar que muchas mujeres han pasado por lo mismo y luchan por vencerlo.<\/p>\n Es una etapa de duelo en la que te tienes que rodear de tus seres m\u00e1s queridos, ve en ellos una fortaleza y una compa\u00f1\u00eda durante este dif\u00edcil proceso.<\/p>\n Los pensamientos positivos te guiar\u00e1n de una mejor manera a trav\u00e9s de tu tratamiento. No pienses que podr\u00e1s hacerlo t\u00fa sola.<\/p>\n Fuente. http:\/\/mexico.cnn.com\/<\/p>\n DIETA CONTRA EL CANCER DE MAMA<\/strong><\/a><\/p>\n CANCER DE MAMA<\/strong> SINTOMAS Y TRATAMIENTOS<\/a><\/p>\n Estos son los cuatro tipos de c\u00e1ncer de mama<\/strong> que existen<\/a><\/p>\n