Alteraciones como vista cansada, ojos secos o dolor de cabeza forman parte de lo se conoce como fatiga ocular, un estado de la visi\u00f3n que, si no se ataja, puede desembocar en picor, escozor e incluso dolor.<\/p>\n
Adem\u00e1s de contar con una buena iluminaci\u00f3n y con una pantalla de computador que no tenga reflejos, tambi\u00e9n es esencial relajar la vista para que esas molestias no empeoren. De hecho, los oculistas aconsejan descansar y dejar de mirar la pantalla quince minutos cada dos horas, as\u00ed como llevar a cabo unos sencillos pero efectivos ejercicios para devolver a los ojos su energ\u00eda.<\/p>\n
Pesta\u00f1ear con frecuencia o posar la mirada en un punto situado en el horizonte -si trabajamos junto a una ventana- puede ser una soluci\u00f3n simple y r\u00e1pida. No obstante, si se trabaja en una oficina, donde no existe visi\u00f3n del exterior, hacer ejercicios oculares se vuelve necesario.<\/p>\n
– Uno de los m\u00e1s comunes es dar vueltas al globo ocular mirando fijamente hacia arriba, la derecha, abajo y la izquierda para finalizar de nuevo arriba. Este ejercicio, puede realizarse en ambos sentidos.<\/p>\n
– Otra t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n consiste en cerrar los ojos durante dos minutos y posar las manos encima ejerciendo una leve presi\u00f3n sobre las cuencas. Este estado, gracias a la ausencia de luz, es similar al sue\u00f1o y ayuda a que los m\u00fasculos de la visi\u00f3n se recuperen m\u00e1s f\u00e1cilmente, evitando que se froten los ojos, pues en vez de relajar el ojo, lo acciona mediante la fricci\u00f3n. Adem\u00e1s, podemos infectar el globo ocular y el lagrimal con las yemas de los dedos si \u00e9stos no est\u00e1n limpios.<\/p>\n
– Situar un l\u00e1piz entre ambos ojos e ir enfocando a medida que lo vamos alejando y acercando a nuestro rostro es otra de las posibles opciones, con la que se fortalece el ojo ayud\u00e1ndole a desenfocar y enfocar r\u00e1pidamente. Asimismo, este ejercicio puede llevarse a cabo en sus otras modalidades: de derecha a izquierda, con lo que se ampl\u00eda el campo de visi\u00f3n; y de arriba abajo, para ajustar la vista a la medida de los objetos.<\/p>\n
– Sin embargo, si no se dispone de tiempo el mejor m\u00e9todo es bostezar, ya que con ello se consigue que llegue m\u00e1s sangre al cerebro y que los ojos est\u00e9n m\u00e1s irrigados.<\/p>\n
Fuente: http:\/\/revistamujeres.cl\/<\/p>\n
DOLORES DE CABEZA EN EL EMBARAZO<\/a><\/p>\n LOS LENTES PREFABRICADOS ARRIESGAN LA VISTA<\/strong><\/a><\/p>\n