Al seguir un r\u00e9gimen de alimentaci\u00f3n para adelgazar, lo m\u00e1s recomendado por los nutricionistas es hacer cinco comidas diarias, con un lapso de 3 \u00f3 4 horas entre ellas. Dicen, tambi\u00e9n, que es importante controlar las cantidades y no ingerir productos cal\u00f3ricos.<\/p>\n
Los alimentos saciantes son, en este sentido, el mejor aliado a la hora de hacer dieta: ingerirlos en cada comida permite nutrirse bien sin engordar y, adem\u00e1s, tienen propiedades que ayudan a disminuir la sensaci\u00f3n de apetito.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 comer?<\/p>\n <\/strong><\/p>\n – Frutas y verduras.<\/strong> Al ser ricas en agua, sacian lo suficiente sin aportar muchas calor\u00edas. Adem\u00e1s, tienen vitamimas, ayudan a limpiar el organismo y combaten el estre\u00f1imiento. Lo ideal es reemplazar el snack de media ma\u00f1ana por una fruta -como la manzana-, ojal\u00e1 de tama\u00f1o mediano. En cuanto a las verduras, las m\u00e1s recomendables son las de hoja verde, que se pueden comer sin l\u00edmite de cantidad, ya sea crudas o hervidas. Los frutos secos \u2013sin sal, az\u00facar ni otros aditivos- son muy saludables y saciadores, aunque pueden ingerirse en cantidades moderadas.<\/p>\n – Carnes.<\/strong> Contienen un alto nivel de prote\u00ednas y colaboran en la disminuci\u00f3n del apetito. Al desayuno y a la hora del t\u00e9, puedes incluir un trozo de jam\u00f3n de pavo o de pechuga de ave cocida. Lo mejor es privilegiar las carnes blancas, como las mencionadas, adem\u00e1s del pescado. Y si se trata de carnes rojas, no hay que abusar y optar por los cortes magros, prepar\u00e1ndolos de preferencia a la plancha, cocidos o a la parrilla.<\/p>\n – Productos ricos en fibra.<\/strong> Son ideales, ya que sacian y ayudan a luchar contra el estre\u00f1imiento. Entre ellos, est\u00e1n el pan integral o de centeno, las pastas integrales, el arroz integral, los champi\u00f1ones hervidos \u2013que adem\u00e1s tienen altos niveles de agua- y, por supuesto, las ya mencionadas frutas y verduras.<\/p>\n – Jalea sin az\u00facar.<\/strong> Dada su preparaci\u00f3n, aportan agua y pocas calor\u00edas, por lo que tambi\u00e9n son muy saciantes y ayudan a aminorar la sensaci\u00f3n de hambre. Es la mejor opci\u00f3n de postre al almuerzo y la cena, si tu idea es cuidar la l\u00ednea.<\/p>\n Fuente: http:\/\/revistamujeres.cl\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Al seguir un r\u00e9gimen de alimentaci\u00f3n para adelgazar, lo m\u00e1s recomendado por los nutricionistas es hacer cinco comidas diarias, con un lapso de 3 \u00f3 4 horas entre ellas. Dicen, tambi\u00e9n, que es importante controlar las cantidades y no ingerir productos cal\u00f3ricos. Los alimentos saciantes son, en este sentido, el mejor aliado a la hora …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3857,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,19,26,27,25,5,3],"tags":[2360,2384,244,136,2379,2383,2381,2380,172,2382,95,91,2148],"class_list":["post-3856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-curiosidades","category-destacadas","category-dietas","category-gastronomia","category-mujer","category-salud","category-sociedad","tag-azucar","tag-carne","tag-comer","tag-dieta","tag-disminuir","tag-fibra","tag-frutas","tag-hambre","tag-hombres","tag-jalea","tag-mujeres","tag-salud-2","tag-verduras"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3856"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3856\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}