{"id":4238,"date":"2012-10-18T19:03:47","date_gmt":"2012-10-18T19:03:47","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=4238"},"modified":"2012-10-18T19:03:47","modified_gmt":"2012-10-18T19:03:47","slug":"claves-para-tener-la-cintura-pequena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/claves-para-tener-la-cintura-pequena\/","title":{"rendered":"Claves para tener la cintura peque\u00f1a"},"content":{"rendered":"

Si bien el ejercicio<\/strong> es clave para eliminar los gorditos que est\u00e1n en nuestra cintura, la alimentaci\u00f3n juega un papel muy importante, pero, \u00bfc\u00f3mo reducir la cintura<\/strong>?\u00a0 Nosotros<\/strong> te ayudamos a lograrlo. \u00a1Toma nota!<\/p>\n

1. No te excedas en el consumo de las grasas<\/strong>, frituras, az\u00facares refinados o harinas blancas. Si deseas tener una cintura <\/strong>m\u00e1s peque\u00f1a, debes disminuir el consumo de estos productos, incluso de sustitutos de az\u00facar<\/strong>. \u00c9stos retienen l\u00edquidos. Se sabe que el az\u00facar (refinada, mascabada o light), favorecen la acumulaci\u00f3n de grasa en el abdomen, muslos y cintura.<\/p>\n

2. Dile s\u00ed al agua<\/strong>. Es fundamental que consumas al menos 2 litros de agua natural al d\u00eda (recuerda que esta cantidad toma en cuenta tu ingesta de t\u00e9, caf\u00e9, etc).<\/p>\n

3. Desintox\u00edcate una vez al mes.<\/strong> Si lo que quieres es tener resultados m\u00e1s notables y duraderos, es adecuado que depures<\/strong> tu organismo. Aproximadamente por una semana debes decirle adi\u00f3s a las carnes rojas, embutidos, refrescos y todo tipo de carbohidratos.<\/p>\n

4. Un ejercicio eficaz <\/strong>para reducir esta zona del cuerpo es estar derecha e inclinar tus brazos a los laterales, hacia abajo, hasta la altura de tus rodillas. Hazlo una y otra vez. 7 series de 15 son un buen inicio e intenta hacerlo cada tercer d\u00eda.<\/p>\n

Si a esto le a\u00f1ades una serie de abdominales laterales<\/strong>, podr\u00e1s obtener resultados satisfactorios. Lograr lucir una cintura peque\u00f1a no es arte de magia, pero siempre hay opciones para estar mejor. No olvides disminuir \u00a0tu ingesta en aderezos y dulces. \u00c9stos contienen muchos az\u00facares.<\/p>\n

Fuente: http:\/\/enforma.salud180.com<\/p>\n

COMO ADELGAZAR LA CINTURA<\/strong><\/a><\/p>\n

TIPS ALIMENTICIOS PARA BAJAR DE PESO<\/a><\/p>\n

ALIMENTOS QUE AYUDAN A REDUCIR<\/strong> LA CINTURA<\/strong><\/a><\/p>\n

EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO DENTRO DE CASA<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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