{"id":4841,"date":"2012-10-26T20:24:41","date_gmt":"2012-10-26T20:24:41","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=4841"},"modified":"2012-10-26T20:24:41","modified_gmt":"2012-10-26T20:24:41","slug":"la-distinta-actividad-fisica-que-mas-hace-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/la-distinta-actividad-fisica-que-mas-hace-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"La distinta actividad f\u00edsica que m\u00e1s hace bajar de peso"},"content":{"rendered":"

Correr, nadar, andar en bicicleta… \u00bfQu\u00e9 es lo mejor para bajar de peso? Te decimos cu\u00e1ntas calor\u00edas gast\u00e1s con cada actividad, para que las tengas en cuenta si tu objetivo es adelgazar.<\/p>\n

La cantidad de calor\u00edas que gast\u00e1s con el ejercicio depende de varios factores: tu peso, tu sexo y tu contextura f\u00edsica. Tambi\u00e9n influyen el tipo de actividad que realiz\u00e1s, la intensidad que pon\u00e9s y el tiempo que est\u00e1s en movimiento.<\/p>\n

A modo de ejemplo, en la siguiente tabla podemos ver la cantidad de calor\u00edas que se utilizan en las actividades detalladas.<\/p>\n

Por cada hora de ejercicio, gast\u00e1s:<\/p>\n

1. Correr a 11,2 K\/h: 660 calor\u00edas
\n2. Bicicleta a 21 K\/h: 537 calor\u00edas
\n3. Squash: 520 calor\u00edas
\n4. Tenis single: 488 calor\u00edas
\n5. Nataci\u00f3n: de 380 a 420 calor\u00edas
\n6. Paddle: 380 calor\u00edas
\n7. Basquet: 352 calor\u00edas
\n8. Caminata a 7,2 K\/h: 331 calor\u00edas
\n9. Patinar con rollers: 320 calor\u00edas
\n10. Voley: 290 calor\u00edas<\/p>\n

(Las calor\u00edas indicadas son para una persona est\u00e1ndar de 65 kg.)<\/p>\n

Fuente:<\/strong> Derf<\/a><\/p>\n

EJERCICIOS<\/strong> PARA QUEMAR GRASA Y CALORIAS<\/strong><\/a><\/div>\n
\u00bfQUEMAMOS CALOR\u00cdAS<\/strong> AL TRABAJAR EN UNA OFICINA?<\/a><\/div>\n
EJERCICIO<\/strong> CARDIOVASCULAR – BENEFICIOS QUE SON?<\/a><\/div>\n
\n
EJERCICIOS<\/strong> PARA BAJAR DE PESO DENTRO DE CASA<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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