{"id":4962,"date":"2012-10-29T19:52:29","date_gmt":"2012-10-29T19:52:29","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=4962"},"modified":"2012-10-29T19:52:29","modified_gmt":"2012-10-29T19:52:29","slug":"las-enfermedades-que-provoca-no-desayunar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/las-enfermedades-que-provoca-no-desayunar\/","title":{"rendered":"Las enfermedades que provoca no desayunar"},"content":{"rendered":"

Muchas veces por falta de tiempo \u00a0o por evitar incrementar la famosa\u00a0llantita\u00a0<\/em>nos\u00a0saltamos el desayuno<\/strong>, pero el cuerpo no funciona as\u00ed. La nutri\u00f3loga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Claudia Reyes Wong, nos explica por qu\u00e9 no debemos de brincarnos la comida m\u00e1s importante del d\u00eda.<\/p>\n

Y es que, hay evidencia de que este mal h\u00e1bito, tiene repercusiones en un metabolismo lento<\/strong>\u00a0que a la larga\u00a0repercutir\u00e1 en sobrepeso y obesidad<\/strong>, de ah\u00ed que recomienda hacer las tres comidas diarias e intercalar dos refrigerios a media ma\u00f1ana y media tarde.<\/p>\n

Agreg\u00f3 que en M\u00e9xico y en Jalisco por lo general no hay conciencia<\/strong> sobre la trascendencia de la dieta diaria y hasta el 80 % de las personas no desayuna<\/strong>, dentro de la hora posterior a haberse levantado, o lo hace muy tarde.<\/p>\n

Distribuir la ingesta de alimentos en cinco horarios durante el d\u00eda es la forma m\u00e1s efectiva de conseguir una nutrici\u00f3n adecuada y equilibrada, recalc\u00f3 la nutri\u00f3loga.<\/p>\n

Dijo que lo recomendable es un desayuno que incluya los cinco grupos b\u00e1sicos de alimentos<\/strong> tales como: leche o derivados, productos de origen animal, grasas buenas, frutas, verduras, cereales, semillas y leguminosas, todos dentro del plato del buen comer.<\/p>\n

De no ser posible, se aconseja consumir al menos tres de estos grupos<\/strong>, de preferencia los que aporten m\u00e1s energ\u00eda al organismo como es el caso de la fruta, los l\u00e1cteos y los cereales.<\/strong><\/p>\n

Explic\u00f3 que por las ma\u00f1anas es cuando se da el mayor gasto de energ\u00eda<\/strong>, por lo tanto, quienes toman su primera comida tarde, esto es entre las 10 u 11 horas, sufren de cansancio, falta de concentraci\u00f3n, dolores de cabeza o presentan problemas de gastritis y en consecuencia, un menor rendimiento f\u00edsico y mental.<\/p>\n

Agreg\u00f3 que tras ocho horas de sue\u00f1o, es durante la ma\u00f1ana, cuando se presenta el tiempo m\u00e1s prolongado de ayuno, de ah\u00ed la necesidad de ingerir alimentos, por lo menos una hora despu\u00e9s de levantarse.<\/p>\n

Otro problema que se presenta en las personas que se saltan el desayuno es el sobrepeso, puesto que al pasar muchas horas de ayuno, cuando el organismo se alimenta, convierte los nutrientes en su m\u00e1xima reserva energ\u00e9tica, es decir, grasa.<\/p>\n

La experta coment\u00f3, que llevar una correcta alimentaci\u00f3n comenzando por el desayuno ayuda al organismo a desenvolverse mejor, adem\u00e1s de reforzarlo para evitar la aparici\u00f3n de enfermedades.<\/strong><\/p>\n

Dentro de PrevenIMSS, la nutrici\u00f3n es uno de los aspectos m\u00e1s importantes para todos los grupos de edad, adem\u00e1s de que en sus unidades de medicina familiar existen \u00e1reas en esta materia, donde se apoya a los derechohabientes, sobre todo a los enfermos cr\u00f3nicos, para que a trav\u00e9s de su dieta logren un mejor control de su patolog\u00eda.<\/strong><\/p>\n

Fuente: www.animalpolitico.com<\/p>\n

BENEFICIOS DEL DESAYUNO<\/strong><\/a><\/p>\n

QU\u00c9 DESAYUNAR<\/strong> SEG\u00daN TU ACTIVIDAD F\u00cdSICA<\/a><\/p>\n

DESAYUNAR<\/strong> PASTEL DE CHOCOLATE ADELGAZA<\/a><\/p>\n

DESAYUNO<\/strong> PARA ADELAGAZAR – COMER HUEVOS<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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