{"id":5396,"date":"2012-11-02T19:21:04","date_gmt":"2012-11-02T19:21:04","guid":{"rendered":"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/?p=5396"},"modified":"2012-11-02T19:21:04","modified_gmt":"2012-11-02T19:21:04","slug":"los-beneficios-de-practicar-tae-bo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/los-beneficios-de-practicar-tae-bo\/","title":{"rendered":"Los beneficios de practicar Tae-Bo"},"content":{"rendered":"<p>El Tae-Bo es una t\u00e9cnica que se forma de la fusi\u00f3n de movimientos del boxeo, el Tae Kwon-Do y ejercicios aer\u00f3bicos. Es practicada tanto por hombres como por mujeres. En algunos lugares se le conoce tambi\u00e9n como Aero-box. Fue creada en 1989 por el 7 veces campe\u00f3n de Karate y tambi\u00e9n practicante de Tae-Kwon-Do, el estadounidense Billy Blanks.<\/p>\n<p>Al crear esta t\u00e9cnica, el objetivo de Billy era lograr acercar a las mujeres a la pr\u00e1ctica de disciplinas que en esa \u00e9poca eran ejecutadas \u00fanicamente por el sexo opuesto; as\u00ed, arm\u00f3 rutinas combinando los golpes con los pu\u00f1os del box, las patadas a\u00e9reas del Tae Kwon-Do (sin el enfrentamiento con el oponente) y la\u00a0 m\u00fasica estilo dance, para hacer una clase aer\u00f3bica, logrando as\u00ed coreograf\u00edas muy din\u00e1micas con ejercicios de gimnasia localizada.<\/p>\n<p>Si decides practicar esta din\u00e1mica disciplina, podr\u00e1s notar que:<\/p>\n<ul>\n<li>Incrementa tu fuerza.<\/li>\n<li>Mejora tu flexibilidad.<\/li>\n<li>Trabajas tu coordinaci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Tu velocidad de reacci\u00f3n f\u00edsica y mental mejora.<\/li>\n<li>Tu capacidad aer\u00f3bica mejora.<\/li>\n<li>Liberas el estr\u00e9s, tan com\u00fan en nuestros d\u00edas.<\/li>\n<li>Ayuda a aumentar tu energ\u00eda y vitalidad.<\/li>\n<li>Corrige tu postura.<\/li>\n<li>Trabajas todos los m\u00fasculos del cuerpo, principalmente tonificas b\u00edceps, hombros, cu\u00e1driceps, gl\u00fateos y abdomen.<\/li>\n<li>Quemas entre 500 y 800 calor\u00edas por hora de rutina, por lo que te ayuda a bajar de peso y mantenerte.<\/li>\n<li>Aprendes movimientos de autodefensa.<\/li>\n<li>Incrementa tu autoestima.<\/li>\n<li>Puede ayudar a disminuir la celulitis y las v\u00e1rices.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se aconseja que lo practiques por lo menos 3 veces a la semana; es una disciplina muy sencilla de hacer, adem\u00e1s de que constituye una manera muy divertida para ejercitarte; si t\u00fa eres una persona a la que le cuesta trabajo asistir a un gimnasio y mantener el compromiso de realizar religiosamente tu rutina, esta es una actividad diferente e innovadora con la que puedes lograr llenarte de energ\u00eda y ponerte en forma.<\/p>\n<p>Como con todo ejercicio que practiques, debes de tomar algunas recomendaciones para evitar posibles lesiones:<\/p>\n<ul>\n<li>Busca que el instructor sea una persona profesional y seria, que efectivamente se encuentre certificado en la disciplina y la conozca al derecho y al rev\u00e9s.<\/li>\n<li>Estira bien todos tus m\u00fasculos y articulaciones antes y al final de la pr\u00e1ctica.<\/li>\n<li>Hidr\u00e1tate antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/li>\n<li>No ingieras alimentos pesados antes de la clase.<\/li>\n<li>Si no tienes mucha condici\u00f3n, comienza poco a poco, escucha a tu cuerpo.<\/li>\n<li>Utiliza ropa c\u00f3moda y tenis adecuados que reduzcan el impacto.<\/li>\n<li>Conc\u00e9ntrate y controla bien los movimientos, la clase es muy din\u00e1mica e intensa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si a\u00fan no has logrado incorporar el ejercicio a tu vida diaria, porque de plano no te gusta, esta puede ser una manera divertida de que lo logres; si tienes la oportunidad, prueba una clase, te va a encantar.<\/p>\n<p><strong>\u00a1Recuerda\u2026 T\u00fa generas el cambio! <\/strong><\/p>\n<p>Fuente: http:\/\/mx.mujer.yahoo.com<\/p>\n<p><a dir=\"ltr\" href=\"http:\/\/www.sitesmexico.com\/notas\/2009\/septiembre\/ejercicio-sin-gimnasio.htm\" target=\"_blank\" data-ctorig=\"http:\/\/www.sitesmexico.com\/notas\/2009\/septiembre\/ejercicio-sin-gimnasio.htm\" data-cturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/www.sitesmexico.com\/notas\/2009\/septiembre\/ejercicio-sin-gimnasio.htm&amp;sa=U&amp;ei=XxyUUOr-JYaB0QGvi4GoCQ&amp;ved=0CA0QFjAD&amp;client=internal-uds-cse&amp;usg=AFQjCNHLv18MvDeZ2a-dXGOibWbLNqx9pQ\"><strong>EJERCICIOS<\/strong> SIN IR AL GIMNASIO<\/a><\/p>\n<p><a dir=\"ltr\" href=\"http:\/\/www.sitesmexico.com\/notas\/2010\/febrero\/ejercicios-tonificar-gluteos.htm\" target=\"_blank\" data-ctorig=\"http:\/\/www.sitesmexico.com\/notas\/2010\/febrero\/ejercicios-tonificar-gluteos.htm\" data-cturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/www.sitesmexico.com\/notas\/2010\/febrero\/ejercicios-tonificar-gluteos.htm&amp;sa=U&amp;ei=UxyUUIfMJ66w0QGQ1oGYBA&amp;ved=0CAcQFjAA&amp;client=internal-uds-cse&amp;usg=AFQjCNH9EpRJrxcKKMMWBwnxp_dbM051zA\">EJERCICIOS PARA TONIFICAR GLUTEOS<\/a><\/p>\n<p><a dir=\"ltr\" href=\"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/2012\/09\/conoce-el-insolito-metodo-matematico-para-dormir-a-los-ninos\/\" target=\"_blank\" data-ctorig=\"http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/2012\/09\/conoce-el-insolito-metodo-matematico-para-dormir-a-los-ninos\/\" data-cturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/sitesmexico.com\/noticias\/2012\/09\/conoce-el-insolito-metodo-matematico-para-dormir-a-los-ninos\/&amp;sa=U&amp;ei=XxyUUOr-JYaB0QGvi4GoCQ&amp;ved=0CBUQFjAH&amp;client=internal-uds-cse&amp;usg=AFQjCNEDigqBmX_Ui4asZM505scWNekv3Q\">Conoce el ins\u00f3lito m\u00e9todo matem\u00e1tico para dormir a los ni\u00f1os<\/a><\/p>\n<p><a dir=\"ltr\" href=\"http:\/\/www.sitesmexico.com\/notas\/2012\/agosto\/ejercicio-diario-sin-abanonar.htm\" target=\"_blank\" data-ctorig=\"http:\/\/www.sitesmexico.com\/notas\/2012\/agosto\/ejercicio-diario-sin-abanonar.htm\" data-cturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/www.sitesmexico.com\/notas\/2012\/agosto\/ejercicio-diario-sin-abanonar.htm&amp;sa=U&amp;ei=XxyUUOr-JYaB0QGvi4GoCQ&amp;ved=0CAkQFjAB&amp;client=internal-uds-cse&amp;usg=AFQjCNESAS31_PqXNVa7w_xOBh2Ior0pHg\">ESTRATEGIAS PARA HACER <strong>EJERCICIO<\/strong> DIARIO SIN ABANDONAR<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Tae-Bo es una t\u00e9cnica que se forma de la fusi\u00f3n de movimientos del boxeo, el Tae Kwon-Do y ejercicios aer\u00f3bicos. 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