En nuestras relaciones de pareja es normal que haya una din\u00e1mica de codependencia. Pero si en lugar de ser constructiva, esta forma de relacionamiento s\u00f3lo nos trae dolor y frustraci\u00f3n, entonces se vuelve patol\u00f3gica. De acuerdo con Darlene Lancer, terapeuta y autora de Codependence for Dummies, existe una serie de s\u00edntomas que pueden ayudarnos a identificar actitudes codependientes. Al reconocerlas, podemos empezar a romper patrones de conducta que da\u00f1an nuestras relaciones.<\/p>\n
Negaci\u00f3n. Una persona codependiente niega las emociones y necesidades propias para asumir las de los dem\u00e1s. Para bien o para mal, piensa que los dem\u00e1s son el problema y la soluci\u00f3n, que es el otro el que tiene que cambiar. Al negar espacio a sus emociones y necesidades, evitan hacerse cargo de s\u00ed mismos y eluden el trabajo de conciencia que implica la construcci\u00f3n de autonom\u00eda. La otra cara de esta negaci\u00f3n es rechazar la ayuda de los dem\u00e1s, porque al aceptarla est\u00e1n mostr\u00e1ndose vulnerables y mostrando su necesidad de amor e intimidad.<\/p>\n
Depender de la mirada ajena. Hay quien se las arregla muy bien para estar solo, pero en el fondo necesita a otras personas para sentirse conforme consigo mismo. Este tipo de codependencia hace que la persona se relacione con los dem\u00e1s en funci\u00f3n al miedo que le provoca sentirse rechazado o abandonado. Hay otras personas que necesitan tener siempre una relaci\u00f3n de pareja, porque estar solos los deprime. Este rasgo hace muy complicado salir de una relaci\u00f3n cuando \u00e9sta se vuelve dolorosa o abusiva.<\/p>\n
\u00bfPerfecci\u00f3n o baja autoestima? Para algunas personas es inevitable sentirse en falta cuando se comparan con los dem\u00e1s. Al mismo tiempo, puede tener una imagen demasiado alta de s\u00ed misma e incluso ser perfeccionista. Lo que encubre este doble rasgo es la sensaci\u00f3n de ser inadecuado o indigno de amor. El perfeccionismo puede ser positivo en el campo laboral, pero en el \u00e1mbito personal genera mucha frustraci\u00f3n, pues la relaci\u00f3n se construye en funci\u00f3n de la aprobaci\u00f3n (como si fuese una prueba de suficiencia) y no del amor, que es incondicional.<\/p>\n
Actitud complaciente. Una de las formas de la generosidad es hacer sentir bien a quien se ama. Pero cuando hay codependencia esta din\u00e1mica no se vive como una opci\u00f3n sino como una condici\u00f3n. Decir \u00abNo\u00bb provoca ansiedad, de manera que por complacer al otro, uno termina abneg\u00e1ndose o sacrificando sus necesidades.<\/p>\n
L\u00edmites fr\u00e1giles. Los l\u00edmites son l\u00edneas imaginarias que dividen lo que corresponde a uno y lo que corresponde los dem\u00e1s; est\u00e1n presentes en el cuerpo, el dinero y los objetos\u2026 Tambi\u00e9n en las emociones, los pensamientos y las necesidades. Los l\u00edmites son uno de los puntos m\u00e1s d\u00e9biles para quien tiene actitudes codependientes, pues sus l\u00edmites son borrososos o fr\u00e1giles. Se sienten responsables de los problemas o las emociones de los dem\u00e1s, o bien, no se hacen responsables de sus sentimientos sino que culpan al otro por lo que les pasa. Los l\u00edmites r\u00edgidos tambi\u00e9n pueden ser un signo de codependencia, cerrarse o retraerse impide que los dem\u00e1s se acerquen y as\u00ed evitan la posibilidad de ser rechazados o decepcionados. Pero tambi\u00e9n evaden la posibilidad de sentir y expresar amor.<\/p>\n
Actitud reactiva. Hay una diferencia entre tomarse algo personal y tom\u00e1rselo en serio. Cuando alguien se toma todo personal, es porque no tiene claros los l\u00edmites y tiende a reaccionar defensivamente ante cualquier comentario. En cambio, cuando se tienen l\u00edmites m\u00e1s claros, se puede tomar en serio al otro sin absorber sus palabras o sus acciones; se entiende que se trata de una opini\u00f3n y el desacuerdo no se vive como amenaza.<\/p>\n
Actitud controladora. Todos necesitamos una dosis de control en nuestras vidas porque vivir en el caos y la incertidumbre genera mucha ansiedad. Sin embargo, para una persona codependiente el control se vuelve un b\u00fanker, ah\u00ed no hay riesgos y se reducen los espacios de vulnerabilidad que, precisamente, nos hacen vincularnos con los dem\u00e1s. El control sobre los dem\u00e1s, lejos de ser es una forma de autonom\u00eda, encubre una forma de codependencia, pues las actitudes de los dem\u00e1s est\u00e1n determinando nuestras reacciones. La necesidad de controlarlo todo puede hacer que alguien caiga en adicciones que permitan liberarse, como el alcohol. La adicci\u00f3n al trabajo tambi\u00e9n sirve como un refugio y una evasi\u00f3n: ah\u00ed todo est\u00e1 bajo control y no hay espacio para conectarse con las emociones.<\/p>\n
Obsesiones y fantas\u00edas. Debido a los miedos y la ansiedad que genera el rechazo, la gente codependiente tiende a pasar mucho tiempo pensando en los dem\u00e1s (o en sus relaciones) hasta convertirlas en obsesiones. De pronto sienten que si algo sale mal es porque han cometido un error. Del otro lado de la obsesi\u00f3n est\u00e1n las fantas\u00edas; al estar desfasadas del aqu\u00ed y el ahora, tambi\u00e9n son una forma de evadir la realidad, con todo lo bueno y lo malo que ello implica.<\/p>\n
Comunicaci\u00f3n disfuncional. La dificultad para expresar pensamientos, emociones o necesidades puede ser un rasgo de codependencia, sobre todo cuando la persona siente que no est\u00e1 en posici\u00f3n de decir su verdad porque teme despertar el rechazo, la molestia o el enojo de los dem\u00e1s. En lugar de decir \u00abEsto no me gusta\u00bb, pretenden que todo est\u00e1 bien o desplazan su necesidad dici\u00e9ndole a los dem\u00e1s lo que deber\u00edan hacer. La comunicaci\u00f3n se enreda y se convierte en manipulaci\u00f3n cuando est\u00e1 guiada por el miedo.<\/p>\n
Problemas con la intimidad. Esto no se refiere s\u00f3lo a un problema con la vida sexual sino a la incapacidad de generar cercan\u00eda. Surge del miedo a ser juzgado o abandonado si uno se muestra tal cual es. Esta actitud codependiente tambi\u00e9n tiene la apariencia de una autonom\u00eda inquebrantable. Negar el compromiso es negar la propia necesidad de afecto, porque se teme perder esa zona de control, esa \u00abautonom\u00eda\u00bb donde todo funciona bien.<\/p>\n
Volver a escucharse. El amor nos hace vulnerables, y tal vez esa es una de sus mayores virtudes porque nos permite abrirnos, desarmarnos y rearmarnos en la comuni\u00f3n con el otro. Es normal que esa vulnerabilidad nos provoque miedo, porque tememos perdernos a nosotros mismos. Tambi\u00e9n es normal que haya una din\u00e1mica de codependencia, porque nos necesitamos uno al otro, pero cuando ello s\u00f3lo da lugar al abuso o la insatisfacci\u00f3n, es preciso reconocerlo, hablarlo, escucharse uno mismo, replantear los l\u00edmites. Y si es necesario, pedir ayuda para poder salir de ah\u00ed cuando haga falta.<\/p>\n
Fuente: mx.mujer.yahoo.com<\/p>\n
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